-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Nálam az alapozós futásokba épített 5x100m fokozó már érezhető eredményt hozott 5-10s/km.
A jobb külső talpél fájdalom kialakulását nyújtással meg tudom előzni, a fenékben található izmokat pisztollyal el tudom lazítani. Extra óvatosan pedig az ágyék/lágyék részt kezelem szintén pisztollyal, szóval jelenleg semmi nem fáj kopp-kopp.
Süti van remény! Én 43 vagyok 97 kg[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen