Hirdetés
- Már Steamen is játszható a Witchfire korai kiadása (PC)
- PlayStation 5
- EAFC 25
- Előrendelői előzetesen a LEGO Horizon Adventures
- World of Tanks - MMO
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Path of Exile (ARPG)
- Nintendo Switch
- Star Wars Outlaws teszt
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #95951 üzenetére
Amúgy csak ismételni tudom önmagam...ez a fajta WU számomra nagyon bejött. Nincs felesleges energia pocsékolás és pont célt ér Mondhattad volna már egy éve is
Még a kialvatlan, 2x hányós éjszaka után is pöcc-röff állapotba hozott 2k alatt.
Óvatos voltam az első 3 200on, de pörgött a lábam.....aztán az utolsót 2:40ig pörgettem[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #95952 üzenetére
A kicsiknek is mondom mindig,hogy a bemelegitest is iskolazzak be,olyan megszokott legyen,hogy minden edzes es verseny elott is menjen gondolkodas nelkul.
Az nagy segitseg am
Az egy dolog,hogy uzemi homersekletre kerul az izom,meg megfelelo nyulas/rugalmassag is lesz,de a pulzust is fel kell vinni. Sokan a kicsik kozul azt hiszik,ha nem farasztjak magukat intenziv melegitessel,akkor tobb energia marad a versenyre.Nos ez nem igaz,igenis fel kell a pulzust vinni 2x 200m intenziv mozgassal (ha rovidebb palyaverseny lesz 800-3000m) valamint a szinte setabol inditott extra laza mozgasbol egesz fel kell progressziv vinni eros tempoig. Akar 1-2km alatt. Meg nehany repulo gyorsito,es 5-10perccel a verseny/edzes elott befejezni...itt mehet WC,cipocsere,par korty frissites,felesleges ruha le stb.
Aki ezt nem igy csinalja,az a verseny/edzes elso 200-300meteret arra fogja elpazarolni,hogy bemelegedjen,de utana kozvetlen jol nem fogja erezni magat az biztos[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz tomcica #95953 üzenetére
Sokan a kicsik kozul azt hiszik,ha nem farasztjak magukat intenziv melegitessel,akkor tobb energia marad a versenyre.
en is ezt hittem, aztan latom, hogy a focistak eleg intenziv fel oras bemelegitest csinalnak edzes elott. bar edzesen a legelso bemelegites az mindig lassu kocogas (amire mi ugye bemelegitunk ) -
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #95956 üzenetére
Az ilyennek minek az ellenseg
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tisn
addikt
válasz Peterhappy #95956 üzenetére
csak osszehozzuk neki azt az elso helyet, ha
belehalberosal is. -
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #95956 üzenetére
Ha meg tüsszent egyet, akkor tényleg lemarad mindenki...
Eat pasta, run fasta
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #95956 üzenetére
Ez jónak tűnik. Betartom! Köszönöm a segítséget!
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #95956 üzenetére
Kösz a tippet én is, megyek is bevásárolni a holnapi versenyre.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Nálam a hét érdemi része letudva....nem volt gyenge, de legalább nem vett el sok időt Jövő hetem húzósabb lesz....viszont ha túlélem annál már nehezebb hetem nem lesz.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
--Robi--
kezdő
Ma én is nyomtam. Nagyon párás volt az idő (82%), el is ment a pulzus...
Meg a Pegasus is nyelte rendesen a lépteimet. Próbának jó volt.2 X (2000m X R500m) + 3 X (1000m X R400,500m) + 300m gyors (3:20-3:40 között)
[kép]
[kép]
[kép]
Egy biztos: a 2000m résztávozás nagyon tudja enni az energiát. A harmadikat már nem mertem bevállalni. Nem Robinak való vidék az(még).[ Szerkesztve ]
-
Peetta14
tag
Ma közel 25km-t gyömöszöltem bele szűk 2 órában ( 24,66km / 1:58 ) Elfáradtam.
-
xy.zsolt
őstag
Ma búcsút vettem a Garmin bringás gps-emtől....ha a bringát nem is adom el azért egy hosszú korszakot ezzel mindenképp lezártam. Marad a futás és a méretlen örömtekerés számomra.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Maximum1
őstag
-
-
danielsz
tag
Vukovar félmaraton bő 1 óra múlva. Minimális szint van benne, kb. 100 m. Cél: 1 óra 35 perc. Drukkoljatok!
-
LanyUs
senior tag
válasz danielsz #95979 üzenetére
Hajrá-hajrá!
Remélem jobb napod van, mint nekem Ma nem adja napom van. Érdekes inkább mentális fáradtság mint fizikai. Kb. olyan a hátam közepére nem hiányzik semmilyen testmozgás, nemhogy bármilyen verseny... Kicsit kocogtam bent, de inkább kifeküdtem napozni. Az tök jól megy! Helyre áll a pulzus és kedvem is van hozzá
Majd felnyomom az elmém valahogy. Ismerem ezt az állapotot, elég sokszor belefutok hajnalban. Legtöbbször a meleg ágyikóból ki a mínusz 5-be hajnalban effekt, most épp az ellenkezője lesz, napsütés 29-30 fok.
Majd megfordítom a sapkám, mint Stallone a Túl a csúcson-ban...[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz Fred23 #95986 üzenetére
Nekem ez az élmény hiányzik már a súlyzós edzés közben. Futás terepen, amikor minden lépésre figyelned kell, te irányítod az elpattanás mértékét, felkapod a tempót. A városban suhannak a boltok fényei, majd haladsz tempóval ott is.
Mtb közben, amikor erdőben lefelé 40 felett lefelé még rátekersz, amikor betapad a gumi a gyors kanyarban, majd forrósodik a tárcsafék, felfelé nyélgáz, a pulzus nem esik le, akkora adrenalin fröccsök, hogy nem lehet abbahagyni[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz LanyUs #95987 üzenetére
Amikor az élet megérint, és magad is élsz.
Szerk.: erősítő edzéseknél nekem leginkább ezért van az, hogy a magas intenzitást -relatív nagy súlyterhelést- keresem. Miközben szenvedek és csikorognak a fogaim, élőbbnek érzem magam. Benne vagyok a pillanatban, és élvezem, hogy élek.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
-
-
--Robi--
kezdő
Egy kis segítség kellene a gyors aerob, vagy nevezzük közepes izomrostok beedzésében.
A Coros kidobott egy táblázatot, ami szerintem nagyon közelíti a valós teljesítményemet.
A gyors nálam a 4p/km. Amit kiválóan ír, mert az alatt szokott megugrani a pulzus.
A közepes hol lehet, a tejsavküszöb környékén, vagy az az aerobic power?
-
danielsz
tag
Ma nem adta ki. Maga az útvonal tetszett, csak nem valami "steril", az alattomos emelkedők odavertek. Kissé meleg is volt meg el is futottam az elejét, úgyhogy féltávnál már látszott, hogy ez nem lesz meg, inkább arra figyeltem, hogy nehogy drasztikusan elszálljon a pulzusom. A B terv még meglett (1:40-en belül), 1:38:58 lett a hivatalos időm. Ennek ellenére nem vagyok csalódott.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest