Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
xy.zsolt
#96498
üzenetére
Ma a kozepsulis csoport (ket kezdo sraccal feltoltve) kaptak az ivet,bemelegites - futos gyakorlatok a palyan,majd kint emelkedozes (az ujoncoknak csak felfutas,a rutinosabbaknak szokdeles) 3x elkapott minket az eso
alltak a sarat
[kép]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
A lábam hamarosan rendben van, de alváskor felteszem párnára + fásli megy egész nap. Most kezd színe lenni. Rendeset kapott, de a gyors jegelés + Lioton gél és Detralex gyógyszer a vénákra felgyorsította a gyógyulást. Ma tekertem egy kőkemény 2 órát. Strvava becslés alapján 600w volt a legkeményebb szakaszon felfelé - 200w akku, tehát olyan 400w körül adtam bele. Tapostam rendesen.
Üzemorvos ajánlására holnap már mehet 5k lazán
Fociból esetleg ajánlat egy jól bevált lábszárvédő, amiben tudok tekerni 
[ Szerkesztve ]
-
#96507
sherlock82
senior tag
robag93
#96505
sherlock82
senior tag
válasz
robag93
#96505
üzenetére
Hát...
Amennyire én ismerem a környéket nem.
Ha a tihanyi révtől indulsz el bármerre abban lesz egy jó kis szint és nagyon szép környéken futhatsz. Vagy futsz arra fele ahol a túrázók járnak.
https://kirandulastippek.hu/balaton-felvidek/tihany-a-nagy-kortura
Ez nagyon szép környék , többször jártam erre.Balatonfüreden a Tagore sétány környéke nagyon szép , de nappal és idegenforgalmi szezonban sportolásra kvázi használhatatlan.
Ott is inkább azt javaslom fuss északi irányba, vörös templom és környékétől északi irányba. A környék és a kilátás nagyon szép , a forgalom gyér, van benne némi szint is.
Hirtelen ennyi.
Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
#96509
Peterhappy
őstag
SirRasor
#96472
-
#96510
Peterhappy
őstag
Peetta14
#96497
Peterhappy
őstag
válasz
Peetta14
#96497
üzenetére
Ahogy én tapasztalom, az optikai szenzor meglehetősen pontosan tud mérni - amíg egyenletes futás, vagy picit változtatás van. De már hirtelen tempóváltásnál is rezeg a léc, pl. intervalozásra meg már végképp csak kompromisszumok mellett alkalmas, 99% hogy lesz benne eltérés.A pánt is tud fura dolgokat produkálni, de az szerintem inkább az elem gyengülésének köszönhető - volt már, hogy kocogásnál, első 2km-en 100 alatti pulzust átlagolt, múlt héten pedig 170 felettit...
Suhanj6-ot felírom, ha úgy dobja a gép, rápróbálok, köszi! Szép kezdeményezés
Coopert meg a Tichyn próbáld, nehogy a Gerelyre menj ki vele
-
#96512
tisn
addikt
Peterhappy
#96509
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#96509
üzenetére
LX Zsolt kedvéért rakta bele a Garmin, másnál nem is működik jól
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
regen az index valogatott topikban volt "hetigeci" dij a legnagyobb oltasert, szerintem ezt most te vitted
-
#96514
Studi
veterán
Peterhappy
#96510
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#96510
üzenetére
Suhanj6-ra össze lehetne hozni valami csapatot, szimpatikus móka, de 6 órát nem futnék egyedül.
-
#96516
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#96510
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#96510
üzenetére
Nem Degecen születtél?
Amúgy mi frász az a LX ?
60? ...mert akkor már inkább LVI
Jah, hogy a vo2max 60 ehhez csak vénnek, vékonynak és jó keringésűnek kell lenni Az órás megjegyzésed osztom....ha az én FR235öm stabilan mér egyenletes tempón és intervalnál is csak ritkán (1x pár mp-re/alkalom) akkor az újabb modellek sem lehetnek rosszabbak.....max az anatómiai eltérés indokolhat több hibát és emiatt kar vagy mellkaspánt használatot.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
tomcica
Topikgazda
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#96517
üzenetére
tisn: szeret Tom Mindenkit! Csak engem szeret duplán oltani!
Tom: a keringéssssse mi van? Ekkora testet el kell tudni vinni
A vékony ja, az hagy még kívánni valót! Néztem a verseny fotókat és csal a gép az tuti. Ennyire nem vagyok vastag 
Mire szuperkompenzálok a verseny után talán kocoghatok már a lábammal. Maradjunk annyiban, hogy ma 800m szinttel 33,3 átlagot mentem az tudod mit jelent? Hr szempontból 90%-os terhelés egyenesben és felfelé Most is úgy dolgozok, hogy fent a lábam a széken mellettem.
Csak tudjak már rendesen futni, mert hiányzik meglepő módon [ Szerkesztve ]
-
norby_42
aktív tag
válasz
SirRasor
#96472
üzenetére
Akaraterőből ötös (a te korodban még túl is lehet élni, én bedőltem volna az utolsó körben az árokba...)
Tegnap én is küzdöttem, nem adta az intervallozás, a harmadiknál elkezdett szakadni az eső, de mindig rábeszéltem magam még egy körre. Hazafelé a park sarkánál derült ki, hogy van még egy kör
Lefutottam, de ott azért már nem mosolyogtam.Eat pasta, run fasta
-
#96527
SirRasor
addikt
Peterhappy
#96509
SirRasor
addikt
válasz
Peterhappy
#96509
üzenetére
Köszi
"ezekből lehet tanulni" EBBŐL UGYAN NEM Elrettentő példának írtam be, hogy ilyet ne csináljon senki.Amúgy:
De ma van a futás világnapja (Garmin kitűző!), úgyhogy kimegyek egy 10k-ra (5 óra alvás után
)
Csak hogy mennyire fáradt vagyok: tegnap annyira szomorú voltam, hogy lemaradtam 5.én, szerdán a futás világnapjáról...aztán reggel ránéztem az órára[ Szerkesztve ]
Make Love not war!
-
LanyUs
senior tag
válasz
tomcica
#96525
üzenetére
Én mindig mosolygok azokon az edzésterveken, amikor 5 perc Z4 van felírva. Emlékszem, amikor elkezdtük kidolgozni ezt a sávos alapozást, akkor a 158/185-ről indítottunk és min. 70 perc volt a recepted. Ez ment fel egészen 168/185-ig a téli fagyokban is, amikor már nagyon nem volt vicces 70-80 perc belőle. Az már folyamatos 91% volt edzésen 80 percen keresztül. Igaz meg is lett az eredménye
-
Alg
veterán
válasz
SirRasor
#96527
üzenetére
Most nekem is detraining van, volt egy 4 napos "nyaralás" amikor reggelente tudtunk volna menni futni de annyira szar idő volt hogy nem erőltettük inkább. Aztán sikerült valami erősen covid-gyanús ragyát összeszedni, most azt próbálom kiheverni... talán hétvégén már tudok futni egy keveset...
(tegnap este még hőemelkedésem volt)"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
--Robi--
kezdő
válasz
tomcica
#96530
üzenetére
Én ma abban voltam.
Ismét egy küszöbözés.
[kép]
[kép]
A végén elkezdte felemészteni a töredezett, helyenként felpúposodó járda, meg az enyhe emelkedő a pulzusomat.
Ehhez hasonló a térkő, na az zabál rendesen.
Az aszfalton meg mutogatnak, de nincs mit tenni, a járda pusztítólag hat a teljesítményemre.
Azért jól esett.
Igyekszem ezt az edzéstervet követni, hátha alakulok valamerre ettől is. -
-
tomcica
Topikgazda
válasz
--Robi--
#96531
üzenetére
Figyelj a kuszob az egy pulzushoz es erofesziteshez kotodik (meg persze laktat koncentraciohoz a verben,de azt nem tudjuk meg merni) igy nem az a lenyeg hogy X:XX tempoval fuss,hanem hogy az adott korulmenyek kozott a kuszobon tartsd az erofeszitesedet.
Konnyen lehet,hogy eros szelben ez akar 10-20mp/km-el LASSABB futast ker,vagy nagy melegben stb.
Ugye mi itt a LT1 kuszobrol beszelunk,az amikor a elindul a laktat termelodes a stabil napi szintrol.
LT2 az pedig az a kuszob,ahol az utolso stabil 40-60percig fenntarthato laktatszint van jelen.
Laikus nyelven az LT1 kb a maratonos tempo,a LT2 pedig 15-20km versenytempo.
Ennyit a kuszobrolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#96534
Peterhappy
őstag
Studi
#96514
Peterhappy
őstag
Nem rossz ötlet. Bár én szerintem hamarabb futok le hat órát, mint nekiinduljak éjfélkor
@Zsolt: A váltást gyorsan lekövetik az optikai szenzoros órák, csak nem pontosan. Nagyon-nagyon szépen tudnak már mérni kis kilengés mellett, 0-2bmp eltéréssel, ami szerintem amúgy parádés. De tempóváltásnál, interval vagy fartlek edzésnél ha le is követi a hirtelen váltást egy-két másodperc késéssel, a pontosságnak annyi, sokkal nagyobb onnantól számítva a szórás, 0-2bmp-től kezdve 15-20 bmp is lehet akár. És jobb esetben kis idő elteltével nagyjából felveszi a valós értéket, de mivel ilyen edzésnél jellemzően rövid futásokat tesznek ki a pörgős etapok (<400m), a szakasz jelentős részén fals adatot fogsz viszontkapni. Ami addig nem gáz, míg pl. 1:30-as 400 métereket akarsz futni, és utólag megnézni, milyen pulzus mellett futottál (elméletileg). De ha zónában akarsz tempókat kifutni, és megnézni, adott átlagpulzushoz milyen táv/idő társult, már jöhetnek ki érdekes számok.
Nekem volt olyan intervalozásom, ahol stagnáló, illetve apránként csökkenő átlagpulzus mellett tudtam tartani, illetve a végén még növelni is a sebességet.
És nem, sajnos nem a kenyai énem kezdett időközben felszínre törniÉs egyelőre a legmodernebb, csúcskategóriás optikai szenzorok sincsenek még pontosságban ott, ahol egy átlagosnál fokkal jobb, megfizethető mellkaspánt.
-
#96535
Peterhappy
őstag
norby_42
#96524
Peterhappy
őstag
válasz
norby_42
#96524
üzenetére
De lefutottad
Én hagytam volna a francba az egészet...@SirRasor: Hogyne lehetne tanulni
Nekem életem egyik legjobb és leghasznosabb élménye volt a ráckevei felsülésem.Én hétfő óta végre csak egy helyen dolgozom, na azóta még nem volt egy percem sem magamra; a hétfői kocogás elmaradása miatt is fogtam a fejem, de a keddnek már úgy mentem neki, ha a fene fenét eszik, én aznap akkor is futni fogok. Aztán mikor este negyed nyolckor leültem reggelizni, már éreztem, hogy ez nem így lesz. Így maradt a ma hajnal, de 2:00-kor azt mondta a belső órám, hogy rohadjak meg - és úgy 4:30 körül tudtam neki visszavágni, hogy aztán 5:10-kor megint felébredjek. 10 percig zombultam az ágy szélén, mire beláttam, hogy ebből sem lesz futás. Ennek örömére a délutánom megint roskadásig pakolták, így vagy 19:30-kor indulok neki (úgy, hogy 21:00-tól már vízilabda BL-elődöntőt kell nézni), vagy negyed óra múlva, teli hassal, hogy 16:00-ig hazaérjek.
Szóval már épp elengedtem a mai futást is, de most már amiatt a szaros kitűző miatt csak azért is kimegyek -
#96536
tisn
addikt
Peterhappy
#96535
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#96535
üzenetére
Így maradt a ma hajnal, de 2:00-kor azt mondta a belső órám, hogy rohadjak meg - és úgy 4:30 körül tudtam neki visszavágni,
akkor kellett volna elmenni futni.
stressz, vagy mi miatt nem tudtal aludni? -
#96537
Studi
veterán
Peterhappy
#96534
Studi
veterán
válasz
Peterhappy
#96534
üzenetére
Le kell pörgetni körönkénti/kétkörönkénti váltással, akkor nem kezdesz elsavasodni, nem merevedsz le a pihenésben.
-
#96538
xy.zsolt
őstag
Peterhappy
#96535
xy.zsolt
őstag
válasz
Peterhappy
#96535
üzenetére
Kihagytad a melóba oda-vissza bringázást is a 7en, pedig mindjárt máskép festene úgy az összkép
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#96539
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#96535
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#96535
üzenetére
100eve legeny koromban nem egettem igy a gyertyat,ahogy elsz
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#96540
tisn
addikt
Peterhappy
#96535
tisn
addikt
válasz
Peterhappy
#96535
üzenetére
Aztán mikor este negyed nyolckor leültem reggelizni, már éreztem, hogy ez nem így lesz.
azert ennyire ne feszulj be a dietara
reggelizhetsz, ebedelhetsz idoben -
#96541
Peterhappy
őstag
tisn
#96536
Peterhappy
őstag
Hogy igazán őszinte legyek, azt hiszem túlhajtottam magam az elmúlt hetekben. Én akkor nem tudok igazán pihentetni, amikor túlontúl kimerült vagyok. Ez a május szerintem az utóbbi tíz év legkeményebb, legzsúfoltabb időszaka volt. A végén már akkor is azt válaszoltam, hogy "jól, csak kicsit fáradtan", amikor azt kérdezték, tisztán iszom-e a kávémat.
Amúgy frankón gondolkodtam rajta, hogy kimegyek, de akkor tuti, hogy nem tudok visszaaaludni, ha hazaérek, és délutánra végérvényesen használhatatlan lettem volna - mondjuk így is
@Studi: Igen, tudom, hogy Te már csináltál ilyet (nem is akárhogy
) @Zsolt: Igen, ez igaz.
Azt a melót május 31-vel befejeztem. Annyira sok most már a munkahelyemen a feladat, hogy nem fér bele a másodállás. Így viszont kiesik a heti 3-4-5 * 35-40km tekerés is
-
#96542
Peterhappy
őstag
tomcica
#96539
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica
#96539
üzenetére
Igen Mester, én is úgy látom, itt van a gubanc. Soha ennyi teendő nem volt még a Gyerekek körül, mint az elmúlt ~6 hétben, mellé ment a munka, heti átlag 3-4 (*7óra) másodállás (fizikai munka), és mellé volt még májusban 290km futás és 759km bringázás (nem beleszámolva a június elsejei 165km-t)
De a héten vége a húzósabb sulis-gyerekes dolgoknak, jövő héten utólérem magam munkában, aztán 17-i héten eljövök egy hét szabira
[ Szerkesztve ]
-
#96543
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#96541
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#96541
üzenetére
Remelem megfizetik rendesen a munkadat
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
#96546
Peterhappy
őstag
tomcica
#96543
Peterhappy
őstag
válasz
tomcica
#96543
üzenetére
Tisn-nél a pont. Sajnos.
Bár elismerem, a másodállás aprópénz volt (segédmunkás minimálbér), ott inkább szakmai tudás elsajátítása (és sikerélmények elérése) volt a cél, nem is igazán a pénz. Az onnan befolyó kis extrából jöttek futócipők, új bringa, a Gyerekeknek nyáron úszó- és evezőtábor stb.
Aztán ha úgy alakul, a most szerzett tudással talán tudok a jövőben komolyabb mellékest termelni - egyelőre ez nem cél, de vészhelyzet esetére legalább már van forgatókönyv. Igen nagy mértékben függ a munkahelyem a mindenkori politikai viszonyoktól, minden választásnak (igen, a vasárnapi választásnak is) úgy megyek neki, vajon lesz-e három hónap múlva még munkám.Nyilván más lesz a helyzet, ha Feleségem is érdemi pénzt tud hazahozni, egyelőre egyedüli családfenntartó vagyok. Ezért nem is merek igazán ugrálni, és elmenni másik céghez. Itt sok a bizonytalanság, nem a legjobb a pénz, de legalább nyugodt, családbarát hely, részben home office-szal, normális közvetlen főnökkel stb.
Szerk: Neeeem, sajnos nem
Lakás nincs, csak egy 20 éves, épp eladósorban lévő autó. Az örökségből kiforgatták a Szüleimet, amit utánuk örököltem, elvitte a hitel. Hosszú távú befektetéseim vannak, csak hát azok hosszú távúak. Egyszer lesz belőle indulótőke mindhárom Gyereknek (ha lakás nem is), de este az étkezőasztalnál soha nem jött még be a "ne akarj enni, majd lesz pénz 15 év múlva" szöveg Ahogy a hentesnél sem működik az "Isten fizesse meg" [ Szerkesztve ]
-
--Robi--
kezdő
válasz
tomcica
#96533
üzenetére
Tényleg nem lehet pontosan mérni, vért kell venni. Az órámra hagyatkozom.
A leírtakból akkor én az LT2-ben futok. Ezt most 12km-ig futom. Majd apránként emelem a távot, a sebesség marad.
Az LT2 felett meg az ötös zóna. Ez nálam 4:23-3:59 körül van, jól számolta a Coros. Ezt egyhuzamban már nem tudom tartani.
Jelenleg a cél a 4:28-4:30 beedzése, hogy könnyebben menjen.
A hétre három ilyet futást terveztem be. -
tomcica
Topikgazda
válasz
--Robi--
#96547
üzenetére
LT2-es intenzitason hetente 2x 10km boven eleg munka ide meg
az melle is kellene 60-70km Z1-Z2 laza szoval ezek az aranyok.
Sot elsore meg heti 1db LT2 nap + minden mas laza is szepen fejleszt,csak turelmesen csinalni kell,amig ki nem maxolod (60perc eleg) utana mehet a masodik nap felepitese szepen.
Nehogy nekem tulfozd a minoseggelThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#96549
tomcica
Topikgazda
Peterhappy
#96546
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy
#96546
üzenetére
aze' nem egyszeru ilyen nyomasban elni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
alltak a sarat
utan benyomod az orat es voila meg is van 
Fociból esetleg ajánlat egy jól bevált lábszárvédő, amiben tudok tekerni 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
trolloloooo 
60? ...mert akkor már inkább LVI 
tolem lehet 120 kilos is,tokaja leerhet a melleig (ami ekkor mar a koldokenel lesz 
Lefutottam, de ott azért már nem mosolyogtam.
)
(tegnap este még hőemelkedésem volt)
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest