-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz Peterhappy #94245 üzenetére
Meg lehet azt enni futás közben, inkább az a baj, ha meleg van, akkor olvad, s nemcsak a szádban.
-
#64052736
törölt tag
29 fok átlagban az óra szerint.
Azért csak tudtam tartani 9km-en keresztül a 135-ös pulzust. Valahol megint beragadt az óra, majd kigyorsítva visszaállt.Tom ezt skubizd, a végére pöckös lábú lettem! Kb. 100m lehetett.
[kép]A Pod 2 azonnal vette a lapot és pillanatok alatt reagált, ezt egy GPS tutira nem tudja.
Megérte rá beruházni.[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #94256 üzenetére
Hasonlókat én is szoktam. Tegnap pörgettem én is, Kinvara 12 Kis Dühöngő
Nem tudom a kerékpárút melletti kocsmából mennyire tudták lekövetni...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
robag93
aktív tag
-
-
Studi
addikt
Nekem ezekről úgy hiányzik legalább 2 pici zseb az övvonalhoz, amibe zsepit, 2 zselét, sótabit be tudsz dobni. Kulccsal, telefonnal együtt nyáron a városban egy félmaratonra pont elég is lenne. Tudom, tudom, minek a zsepi, de a zsúfolt Margitszigeten, Városligetben igyekszem kultúráltabban megoldani, mielőtt lefikázok valakit.
-
pinnacle
nagyúr
válasz tomcica #94216 üzenetére
Köszi!
Közben írta nekem, aki szintén lökéshullámkezelésre jár, hogy neki direkt megkeresik a legfájóbb pontot és azt lövik. Úgy látszik így kell , csak nekem furcsa, hogy egy tizedmiliméteres hártyát, ami begyulladt és 0,5-1cm vastag még tovább birizgálnak. Tényleg vigyázni kell, olvastam tovább is szakíthatja a kezelés a szalagokat.Egyébként mi a helyzet a stabilizált cipőkkel? Nekem idáig mindenhol azt mondták, hogy mivel befele dől a lábam, 90kg-os vagyok, ezért stabil cipő kell, mert egyre feljebb megy a fájdalom, sípcsont, vádli, csípő, gerinc. Most viszont azt mondták nekem egy boltban, hogy ezeket a stabil cipőket csak rásózzák az emberekre, a talpbetétekkel egyetemben. Olyan cipőt kell venni, ami kényelmes. Egyébként ezt orvos is mondta nekem. Nekem a stabil cipők kényelmetlenek, a Podiart talbetét meg egyenesen olyan, mintha krumpli lenne a cipőmben. Az viszont igaz, hogy a talpi bőnye gyulladás helyén ellentart. Dr Orto betét is kemény, de azt mondták ez azért van, mert tartani kell. Viszont szerintem, pont ez a kemény alátámasztás, talpbetét okozhat problémát. Itt is azt írják, hogy a láb befele dőlése nem biztos, hogy probléma, és az sem biztos, hogy mindenképpen stabil cipő kell.
Nálam szinte biztos, hogy a NB 860 v13 okozta a talpi bőnye gyulladást. A sarkam, talpam találkozásnál volt az alátámasztás. Eleinte egy picit nyomott, kibírtam, de a végén lett ott egy "gumó".
Olyan cipőt szeretnék venni, aminek a talpa nem túl kemény, puha, pont megfelelő. Na persze ez mindenkinek más :), de talán sikerül majd találnom. Ez a NB 840, egyébként majdnem jó, csak keskeny nekem, illetve szokatlan a magas talp. -
tomcica
Topikgazda
válasz pinnacle #94264 üzenetére
Lehet hogy az elejen "kell" a stabil cipo,de kesobb meggatol abban,hogy beerosodjon minden alkatresz. Szval igen,lehet a stabil cipovel kezdeni,kesobb keresel valami enyhen stabilat (vannak ilyenek) majd raallsz a neutralisra.
Kozben pedig minden alkatreszt beerositesz es mobilizalsz terdtol lefele. Mezitlab seta,homokban seta..mezitlab felvenni dolgokat pl torolkozo,kisebb labda stb. pipiskedve jaras,sarkon jaras,kacsa-jaras,chaplin-jaras mindet szepen erinted NAPONTA. Nem kell sokat,de rendszeresen.
Lepcson pipiskedes,leengedes negativba (a sarkadat) stb.
Szoval a cipo es a lokeshullam egy dolog,hasznald ha kell...kenocsok,jegeles szinten segit hasznald is oket. Viszont meg kell mindezt elozniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
robag93
aktív tag
válasz pinnacle #94264 üzenetére
Nézz rá amit küldtem #94259-ben. Konkrétan arról van szó, hogy ez nem is gyulladás, hanem sejtelhalás és nagyon sokan félrekezelik. Ez a lökéshullám terápia max. annyit csinál, hogy vért szállíttat arra a környékre, ami indirekt módon segítheti a gyógyulást. De ezt egyébként rendszeres masszázssal is eléred.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
itt 65+ kmh szél van....nem látom értelmét futni.....minőség kizárt, maszatolni meg minek.
Tudom a makacsabbak simán futnak egy kis tornádóban
Max ha csitul elindulok.....max 40kmh-ig vagyok jó[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
ilyen 65kmh hátszélben+lejtőn lehet PB-t futni
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#64052736
törölt tag
Nálam félmaraton volt, kiváló pulzussal, aztán a végére elkezdtem piszkosul megszomjazni és az utolsó kilométerekre kezdett kúszni felfelé, de igyekeztem tartani. Mocsok meleg lett.
[kép]Aztán ahelyett, hogy kínoztam volna magam, rápihentem 2 percet és nyomtam négy 200m-t.
[kép] A leggyorsabb 3:20 teteje lett egy pillanatig.
A Coros kis fickója kikészült: [kép]Tom ezek a 200-ak tényleg használnak, egyre jobban bírom a gyűrődést, a meleget leszámítva.
Azon töprengek, hogy a hosszúk helyett 15km lesz és utánuk elkezdek majd kétszázakat indítani. Többet érne, mint rombolni a lassú izomrostokat a sok hosszúval.
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Újratervezés volt Francba, makacs vagyok én is
Így lett 3k hátszélben dombra + 4k totál oldalszélben, enyhe lejtőn (ez a 7k fokozóban) majd a 75kmh-s pofaszélben 3k "levezetés" 5:00val + 3db rövid kigyorsítás a végére. Nem volt maszatolás Mai max HR 186lett.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz #64052736 #94276 üzenetére
Szoktunk az edzes tulso felen gyorsitokat,rovid gyors emelkedoket vagy csak a tempo felporgeteset csinalni
Tempo felporgeteset ilyen utolso 200meteren akar 2:5X sebessegig is,siman
A gyors izomrostot erintgetni kell az epitkezes MINDEN fazisaban,annyi h verseny elott mar joval specifikusabb a gyors edzes,nem csak erintgetes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #94279 üzenetére
Nem állítottam előre a falon az órát, így tévedésből 1 órával később indultam és 12.15re értem haza. Névnapi kaja várt és már 11.30kor ki volt tálalva
Szóval ahogy beestem az utcáról lapátolhattam a húslevest, sajtos-darálthusos tepsiskrumplit és olasz almatortát.......szerinted mennyire vagyok fullon?[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
-
pinnacle
nagyúr
válasz tomcica #94265 üzenetére
Köszi tomcica, robag93! Ezzel a lökéshullámmal vigyázni kell, olvastam a szalagokat is továbbszakíthatja. Vesekőzúzásra használták eredetileg, csak később jöttek rá, hogy másra is jó.
Stabil cipőket valószínüleg elhagyom. Rendeltem egy Gaviotát, ami a legpuhább stabil cipője a Hokának. Jó lenne, már szinte túl széles is, csak az alátámasztás pont ott nyomja a belső talpamat, ahol a talpi bőnye szalagok futnak.[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
Köszönöm!
Alvás elmaradt délután...reco gyaloglás viszont✅
ugye, hogy jó a futás.....ilyenkor is mozoghatsz, nem otthon kell várni a gyengébb szelet. Hogy én mennyire megutáltam 12év alatt bringán a pofaszelet ...pláne téli hidegben. Mikor kiállva kell tekerni erős lejtőn is ....nem hiányzik
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
nagyúr
-
pinnacle
nagyúr
válasz LanyUs #94289 üzenetére
Köszi LanyUs, robag93! NB 1080-at is próbáltam, tökéletes lenne, csak nem is értem, hogy lehet ilyen puha sarka egy cipőnek. Tényleg mintha iszapba lépnék. Magyar webshopban meg nincs is 47-es. Egyszerűen kihagyták ezt a méretet a cipőkből. Nike Reactx Infinity Run is jónak tűnt, de csak 4E-s volt belőle, az meg olyan, mint egy mamusz. Mondjuk a Gaviota meg alapból ilyen széles.
Nem tudjátok melyik Nike cipő az, amit anatómiailag terveztek? Talpbetét készítő üzletben ajánlották, mint szerintük legjobb cipőt, talpi bőnye gyulladásra, csak elfelejtettem a nevét. Egyébként lehet az Infinity volt az.[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
válasz pinnacle #94292 üzenetére
Mindegyiket anatómiailag tervezik. Vagy legalábbis megpróbálják. Amúgy az Invincible és az Infinity modellek lehetnek esetleg azok, amikre gondolsz: van bennük egy minimális támasztás belül, de klasszikus értelemben véve azért nem stabil cipők. Inkább valahol a neutrális és a stabil cipők között félúton.
Infinity 4-et taperoltam most: brutál nehéz. Invincible 3-at szereztem most 44-est kékben, de ez nekem kicsi lesz, kellene belőle a 44,5-es. Ugyanitt 44-es Invincible 3 eladó.
-
tomcica
Topikgazda
-
ballazol
senior tag
Haley!
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
Új hozzászólás Aktív témák
- POLICE EPIC férfi analóg karóra!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest