Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
ati012
#23166
üzenetére
Grat a fogyóhoz. El lehet kezdeni 15kg plusz súllyal is. A helyedben hosszabb gyaloglással kezdenék pár hónapot, hogy legyen ideje hozzászokni a lábadnak. Menet közben kiderül, hogy tetszik e neki ez a mozgásforma, nem lehet megmondani szerintem előre, hogy hogyan fog reagálni rá. Ehhez tulképp bármilyen sportcipő is elég lehet. Az aszfalt, beton, kő, stb. elég kemények, jobb a terep, ha kímélni akarod az ízületeidet, bár gyaloglásnál szinte mindegy. Ha később továbblépnél kocogás majd futás irányába, akkor érdemes venni egy pulzusmérőt és egy futócipőt is, és pulzuskontrollal futni néhány évet, hogy felépüljön a keringésed. A tekerés kevésbé terheli az ízületeket, szóval érdemes lehet azzal vegyesen is csinálni, úgy gyorsabban fejlődsz keringés terén.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest