-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz xy.zsolt #48647 üzenetére
Én fejeltem már le kis híján kisteherautó visszapillantóját, pedig ez civilizált ország, ráadásul valami félreeső mellékút volt. De egyrészt egyszeri alkalom volt, másrészt szerintem észre se vett a majom, el volt bambulva, az meg bármikor előfordul.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #48651 üzenetére
Én azt vettem észre, hogy sokan nem tudnak közlekedni, nem tudják hogyan reagáljanak egy futóra vagy biciklisre, ha jönnek szembe. Mintha nem ismernék a féket, hogy mire való. Vagy csak úgy vannak vele, hogy majd csak elfér. Emlékszem, még amikor nagyon kezdő voltam, akkor nekem is volt ilyen, meg olyan is, hogy láttam egy apró piros lámpát a sötétben, aztán kinéztem a szemem, hogy mi a tököm az, ahelyett, hogy azonnal fékeztem volna. Persze kiderült, hogy biciklis, de akkor már jobban bele kellett taposni a fékbe, hogy ne csapjam el. Nyilván rögzült később a szabály, hogyha nem tudom mi van előttem, akkor jobb előre fékezni, de úgy látszik sokaknak komoly tanulási nehézségei vannak ezen a téren is. Volt már, hogy én álltam meg szembe sávban, hogy ne csapja el a barom a bringást az ő sávjában.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
-
bajnokpityu
félisten
válasz parandroid #48655 üzenetére
engem is 2x ütöttek el fényes nappal. azaz 1x elugrottam, de a másik úgy jött nekem, hogy kb a szemembe nézett. majd odébbugrik...
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Peterhappy
őstag
válasz myckey #48648 üzenetére
Az idezetert
En tovabbra is read only vagyok, tropak a terdeim, volt am mindenfele nagy futos elhatarozasom az evre, de egyelore nagyon felek.
Raadasul vallaltam egy uj futocipot, 8mm droppal, hogy tudjak aszfalton futni es ne gyilkoljam tovabb a terdeim, erre most olvasom - tok jol osszefoglaltatok es koszi - hogy a magas drop csak meg inkabb a terdet terheli...Ha lemaszik rolam meg egy-ket kilo, fogok tenni meg par probat, nem tudom es nem is akarom meg elengedni a futast, de minel tobbet hagyok ki, annal inkabb erzem ugy, en itt mar erdemben hozzaszolni soha tobbe nem fogok.
De titkon meg remelem, tenyleg csak a par extra kilo miatt szenvedek es jovok en meg a Ti utcatokba... -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #48658 üzenetére
Terd koruli "alkatreszek" megerositese + mobilitast es koordinaciot fejleszto gyakorlatok?
Kardionak meg mehet uszas v amit birsz (bringa, sifutas, evezes).
Glukozamin, msm, kollagen stb. combos adagban kura jelleguen. Kurkuma, gyomber, bors, fahej pici citrom = gyulladascsokkento koktel.
Finomitott cukor es feldolgozott elelmiszerek elhagyasa?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
myckey
veterán
válasz Peterhappy #48658 üzenetére
Nem kell ezen a droppon "agyalni"..lehet figyelni, hogyan fogsz talajt. Persze megszokható vele a hátsóra érkezés ( mezítláb középre, elülsőre érkezünk... ez kellemesebb mint sarokkal "levenni" a becsapódást, high dropnál kisegít a csuka ). Nulla vagy alacsony különbség maradhat a tempós dolgokra, "rövidebbekre", de lábszárral is bírni kell, rá kell gyakorolni,erősödni blabla..
Én is változtatom a technikát...10mm-es a Sportivam, de lábszárból is pattogok, ha lehet, ha bírom erővel.. lejtmenet is mindig próbálok "spiccel" érkezni ( sebesség és térdkímélés miatt.)
Sau Xodus 4mm, ultrára nem tudom mennyire szedi szét lábszáram....Lord -Vándor
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #48659 üzenetére
Bringázás megy, úszni e télen akartam megtanulni... mobility traininget épp a héten javasolták, én is abban bízom még, hogy a térdfájdalmaim sokkal inkább tudhatók be a csípőmnek és a derekamnak.
Nagyon kevés ilyet eszem. Eszek, de valóban nagyon keveset - a csoki sajnos még megy (80%+ feletti étcsokik), de azokat szeretném elhagyni a közeljövőben.
Köszönöm szépen a javaslatokat. Myckey, neked is!
És elnézést, elég borús hangulatban ébredtem, nem szép dolog, de abszolút irigykedve olvasom a soraitokat és esküszöm veletek örülök minden kisebb-nagyobb sikernek, de olyan jó lenne, ha én is idővel büszkén posztolhatnék eredményeket - és ezt most mindennél távolabbinak érzem.
Feladni akkor fogom csak, ha végképp nem látok más megoldást, de addig is élvezettel olvaslak Benneteketszerk:
@Myckey: tudom
@LanyUs: szerintem nem vette észre
[ Szerkesztve ]
-
myckey
veterán
válasz Peterhappy #48664 üzenetére
Mozogj, bármit is...manapság már annyi mindent lehet kezdeni, amiben kiteljesedhet az ember, csökkents a hiányérzeten, jól fog esni..."gyúrj" olyan dolgokra, amik kiesnek az itteniből, fejlődj más területen. Hadd menjen az erő, statikus dolgok, agy-izom tréning, törzserősítés, egyensúly javítása stb...amiket TG Uraság is írt, meg a Közösség is..máskor. Lesz még új a nap alatt ! : )
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
veterán
Sziasztok, itthoni mozgáshoz (egyelőre inkább tempós gyaloglás) vennénk egy futópadot. Jelenleg Németországban élünk, sőt karanténban vagyunk, úgyhogy nem ártana, ha itt beszerezhető lenne és házhoz is hoznák, és az sem lenne rossz, ha haza tudnánk majd vinni kocsival.
Használtban 300 újban 500 euró körül nézegetünk.
A másik gond hogy picivel 130 kiló fölött kéne bírnia (bár kemény futás biztos nem lesz ebben a súlyban), a legtöbb 100, 120, esetleg 130 kilóig bírja, persze nem tudni mennyivel van túltrrvezve. Sok webshop keresőjében ez fel sincs tüntetve, mintha valami elhanyagolható apróság lenne, úgyis mindenki 50 kiló aki fut alapon.
Találtam egy használtat 500 euróért ami 150 kilóig bír és újonnan 2000 volt, de elvitték az orrom elől.
Mintha teljesen ki lenne fogyva a piac, Decathlonnál a futópadok nagyja nem elérhető.
Mit ajánlanátok? Hol érdemes nézelődni? Személyes megtekintés a karantén miatt (és mivel minden nem élelmiszerboltot bezártak) nem lehetséges.https://tinyurl.com/rasoapro
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #48664 üzenetére
Ha tomcica feltölt egy 03:40-et, akkor max. 04:40-el tudok ellensúlyozni. De most végre 08:30-on Mindenki elkaphatja
Térdes voltam: lábad közé szorítasz egy labdát és guggolsz. Kezedben kötelet fogsz vagy bordásfal és a lábad derékszögű a talajjal. Derékszögig elég lemenni. Ez segít erősíteni az izmokat ott.
2. Holdjáró cipő sokat segít! Bondi 7, Clifton 7
3. Többször linkeltem, hogy van az rogyasztós futó technika. Amikor előre dőlve indulsz el és úgy futsz.
Ez a hármas engem kivitt a térd problémából ( még MR is volt annó nekem, tehát van remény! ) -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #48664 üzenetére
80%-os csoki,ha mar edesseg PONT javallott....sok a termeszetes magnezium tartalma es jo zsir,cukor meg nincs
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #48670 üzenetére
Nincs félni való! DM saját márkás, Rosmann saját márkás whey szelet 300 Ft körül 1g cukor tartalommal ( tehát van élet a Biotech zero whey csokin kívül is ). Ráadásul állagban és ízben verik is rendesen. Van ám csokitapasztalat Az élet része... Nem lehet mindent megvonni... Kalória van azt azért figyelembe kell venni, de viszonylag büntetlenül lehet enni, még egy tomcica féle 08:15 átlagú 1000 méter után is!
[ Szerkesztve ]
-
V.Stryker
nagyúr
Ez a talpszalag gyulladás nem egy mókás dolog. Végül voltam dokinál. Írt fel gyógyszeres tapaszt rá és sarokemelőt kellene viselnem. Pénteken már menni is alig tudtam. Ma azért már jobb, de állítólag nem tesz jót, hogy itthon a járólapon mezitláb nyomjuk.
Szerintetek lightos szobabicikli mehet vele ha nem fáj? futás felejtős sajnos még egy ideig.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
tomcica
Topikgazda
válasz myckey #48671 üzenetére
ugy ertettem nem finomitott cukor (ellenben pl. tejcsokik) es a zsiradek ami a kakaoban van azt a test szepen tudja hasznositani (ellenben pl. a hevitett olajban sult cuccokkal)
jo zsir
finomitott cukor nincs benne,ha minosegi fekete csoki[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz dabgergo #48657 üzenetére
Szerintem az is "beteg", hogy Jim nagyon sokoldalú futó. Ugye csinált egy 2:18-as maratont, nyert terepultrákat (WS100, HR 100), döntött már meg aszfalt 50 miles (azt hiszem) rekordot. Én ezért kedvelem jobban, mint Killiant. Ő nagyon durva terepen, de ilyeneket nem csinál.
-
nepszter1
addikt
Li-Ning Men ROUGE RABBIT IV valaki használt már mi a véleménye róla ?
-
danielsz
tag
Lehet, hogy jó a Li-Ning, de mondjuk egy decathlonos cipőnél annyival előrébb vagy, hogy fel tudod próbálni (ha van a közeledben Decathlon). 20 ezerből ki lehet hozni egy Nike Winflót vagy Asics Gel-Excite-ot is (ezeket a példa kedvéért írom).
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48672 üzenetére
Itt a mai hosszu valtogatobol a gyorsabbik lany csoport edzese...15km 5:16-os atlag 1ora 19perc... + 4km kozos melegites az gratisz a ceg ajandeka epulnek a GEPEK[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Maximum1
őstag
-
norby_42
aktív tag
Myckey, egy hetet kellett volna várnod.
Tegnap erdőben jártunk a családdal, és olyan jól járható volt minden, hogy ma elmentem megnézni a 15ös kört. Fagyott sár volt, nem rekortán, de futható. Azért volt pár vicces fagyott, meg beszakadós átfolyás. 1:51 lett a vége, javultam 10 percet :)Eat pasta, run fasta
-
myckey
veterán
válasz norby_42 #48690 üzenetére
Király !
Most egy picit hűvösebb az idő, mint amikor kinéztem, és mocsárra leltem...( már az elején, a szőlők között alig haladtam, annyi mocsok jött velem, vagyis a cipőmmel / more ebbű baj lesz / ... de erőltetésnek nem volt utolsó. )Akkor volt öröm a köbön ! GG !
Én ha legközelebb megyek, sztm 2x futok neki, elvileg egyben a 30kilot, ha nem kap el a lápi szörny. De lehet csak e hónap utso hete, vagy feb. eleje...
Jövőhéten Buda van terítéken, HA minden jól alakul, valami 30-40km, majd mutatom mit szenvedek össze : )[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
zaskar
senior tag
válasz norby_42 #48690 üzenetére
Én tegnap mentem a 25-re. Bíztam a fagyott sárban, de a nap néhol már egészen felolvasztotta, mire elindultam nem sokkal 11 óra előtt. Ennek ellenére különösebben nem fogott meg egyik szakasz sem, 2:44 lett a vége. Kellemes futás volt, kellemes időben😊
[ Szerkesztve ]
-
zaskar
senior tag
válasz norby_42 #48694 üzenetére
myckey, norby_42, köszönöm! Én még éppen befértem a listába tizediknek a 25-ös teljesítők között, bár nincs ennek nagy jelentősége számomra. Inkább annak örülök, hogy viszonylag jól ment, mindössze 4 perc volt az "állásidőm", ami a folyó ügyekre és fotók készítésére ment el.
-
myckey
veterán
válasz zaskar #48695 üzenetére
Az ügyes !
Én nem mindig tudom balanszírozni a mozgás és az átlag sebességet/időt, néha nagyobb eltérések is vannak...mikor extrémebb a pályám, többet navigálok/tájékozódom stb..(egyre nagyobbon, hatványozottan igaz ), szervezett eseményeken gyorsabban megy a dolog.még : )Norby_42 és mindenki ...
Van most egy nyereményjáték is, Bükktrails kapcsán, aki manapság teljesít, az már auto résztvevő.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "