-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz
Vertigo18
#44689
üzenetére
Gratu
.Ráfordulok az utolsó 3 hétre Korinthosz80 előtt. Ez a hét kicsit fájdalmas volt. Múlt hét vasárnapra 3 ó 30 p volt előírva hosszú futásnak, erre kedden regeneráló, szerdán 1:10, benne már gyórsítók (nem sok 4 x 3 p), dehát ez már fájt. Aztán csütörtök rá 1:32 4x5 perc, csak picit felkapva, ez meglepően jól ment, péntek regeneráló, szombat megint 1:22, benne gyorsító 3x4 perc, na itt már kezdték megadni a lábaim magukat, de fejben most meglepően jól bírtam. Ma meg 2:04 hosszú futás. Lábak fáradtak
. 79 km 750 szint a hét, dehát hol van ez a 200-250-hez képest.
.Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest