Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
bandus
#105197
üzenetére
Bandus eszembe jutott a szintes versenyed, amit múltkor nekem linkeltél + az információ, hogy rá szeretnél gyúrni a törzserősítésre. Érdekességképpen szeretném csak említeni, hogy 8 év futás után a tegnapi emelkedőzés váltott ki a fenékizomban izomlázat. Az oka pedig az, hogy 2 hónapja végzem a törzs/has gyakorlatokat és kezd beidegződni, hogy használjam azokat az izmokat is felfelé ( ez eddig hiányzott ).
Lehetséges, hogy a törzs -és hasizmaid erősebbek, de nekem beváltak az ensportos Majkut Dalma gyakorlatai ( [link] könnyű I., II., III. volt az indulás, majd azóta csak a nehéz I., II., III. rotálom ). A nehéz II. [link] a labdával különösen megdolgoztat. Jó felkészülést!
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest