Új hozzászólás Aktív témák

• #191494 attiati veterán Tyler Durden #191479

  Új Válasz 2024-10-10 10:26:50 #191494

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  attiati

  veterán

  válasz Tyler Durden #191479 üzenetére

  ++1
  M3ss hozzászólására is!

  Reggel agyalós ébredés az a túlpörgés, stessz, hajszolás, mentális dolgok.

  Éjjel felebredős oka pedig a bekajálás, sokáig kékfény nézegetés, este edzés. Vagy éjszakai zaj (repülő, szomszéd).
  Rossz párna vagy rossz matrac (mert a gerinc jelzi, hogy fordulni kéne, mert sehogy nem jó.)

  Zajok ellen egyébként jó a fehér zaj (mondjuk egy nagy ventilátor mély hangon).

  Gond lehet még, ha hidegfehér és erős fény van a nappaliban, lefekvés előtt.
  Vagy ha napközben sötét helyen ül valaki munkahelyen. Megzavarodik a cirkadián ritmus.

  Nekem a magnézium biszglicinát segít lefekvés előtt 1 órával beszedve.
  Ha betartok minden egyéb szabályt (kaja, zaj, sport, zéró agyalás fekvés előtt, stb...)

• #191480 Dorian félisten Tyler Durden #191479

  Új Válasz 2024-10-10 08:56:17 #191480

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Tyler Durden #191479 üzenetére

  Én is jó alvó voltam 39 éves koromig. Aztán születtek a gyerekek és kb. 4 évig folyamatos volt ez éjjeli többszöri felkelés, átrohangálás, intézkedés, visszaaltatás, ott vmi nagyon megborult alvásilag nálam. Amikor a kisgyerek-ügy elkezdett rendeződni, 2 éve volt egy más okból stresszesebb negyed év, ott mentem el először orvoshoz altatóért.

  fél7-7-kor vacsorázunk, ami nem bezabálás (csak ritkán van, h érlelt sajtokat vagy tőkehalmájat eszem ami ugye elég zsíros)
  8-kor gyerekeknek mesélés, altatás, 9-kor szabadulunk, max fél 10-ig nyomkodok telefont, fél11-kor irány az ágy, 3/4 6-kor kelek. Ha jól alszom, akkor 7 óra alvás tökéletesen elég.

Új hozzászólás Aktív témák