-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Nekem ma úgy tűnt, hogy elmúlt a csonthártya teljesen, úgyhogy újra kezdtem, egyelőre csak rekortánon egy 3km kocogással és 3x400m fokozóval. [link] [link] Az első pár km pocsék volt, utána viszont már egész tűrhetően ment. Ha holnap sem jön elő semmi probléma, akkor kimegyek aszfaltra is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #55189 üzenetére
Ezt alá tudom támasztani, ez annyira ki van mérve, hogy nekem az egyik dzsekim percre pontosan egy óráig bírja az esőt, és utána azonnal elkezd befolyni a víz. Általában a vízállóságra így meg tudják mondani, hogy x óráig jó, gondolom az anyaghasználattól, vastagságtól, ilyesmitől függhet.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #55191 üzenetére
A szemerkélő zápor azért nem gyenge fogalomzavar. De amúgy igen, ezt záporban tudja. Nyilván maxra tesztelik, mert ha nem hozza a beígért 1 órát, akkor perelhetnek a vevők.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #55193 üzenetére
Megmondom én neked: "A zápor konvektív csapadékforma, adott helyen – a csapadékzóna mozgása miatt – rövid ideig tartó, helyi jellegű, heves eső. Konvektív felhőkből: tornyos gomolyfelhőből (Cummulus, Cu), zivatarfelhőből (Cumulonimbus, Cb), vagy frontális esőrétegfelhőbe ágyazott konvektív felhőkből eshet. A zivatartól az különbözteti meg, hogy nincs benne villámlás. Leginkább a nyári félév délutáni óráiban fordul elő. A meteorológiában a zápor ugyanazt jelenti, mint a záporeső, azonban nem egyezik az eső kifejezéssel. " [link]
Én rendesen szakadó esőben mentem ebben a kabátban egy órát. Rá is van írva, hogy 1 óráig vízálló. Aztán egy óra után elkezdett befolyni a víz. Addig semmi.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
No engem még mindig nem kerül el a baj. Hétfő óta valami rohadtul levert vagyok. Kedden már alig értem haza futásból, meg kellett állnom gyalogolni, mert a kocogás nem ment. Aludtam 2 nap alatt 25 órát, most egy fokkal jobb. Enni alig bírok, iszom a mézes teát. Egyelőre nem derült ki, hogy mi ez, de ránézésre nem korona.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #55232 üzenetére
Ja hát akkor nem vagyok egyedül. Én csak gyengeséget éreztem, a szokásos gyulladásos gondjaim belobbantak, de kb. ennyi. Semmi covid tünet nem volt, szerintem biztosan nem az. Szedtem be vitamint rá meg az alvás az sokat segített. Most úgy használható állapotban vagyok, a hétvégén elkezdek újra futni, ha tényleg elmúlik.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
A többi sportóránál is van ilyen, hogy a mobilról jövő üzeneteket kiírja? Nekem mióta az Ambit3-at párosítottam a mobillal, azóta írja az óra folyamatosan. Eddig úgy tudtam, hogy ez csak okosóra feature.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én statikust vagy dinamikus szoktam futás előtt, ha gond van a sarkammal. Mindkettő szinte nullára szokta csökkenteni a fájdalmat az első kilométeren, előtte meg recsegve ropogva indult csak be. De mióta cipőt váltottam, azóta nem volt gondom a sarokkal. Szoktam azt is néha, amit linkeltél, csak én páros lábbal. Az is jól esik néha futás után.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #55271 üzenetére
Na nálam elhamarkodott volt szerdán, hogy már jól vagyok. Tegnap elmentem vásárolni, és már egy lépcső kicsinált. Érzésre megugrik a pulzusom rajta 150-160 körülre. Ma reggel is úgy voltam, hogy csörgött az óra, és megszédültem, amikor felkeltem az ágyból. Vissza kellett feküdnöm, mert annyira kalapált a szívem. Ha nem múlik hétfőig sem, akkor elugrok az orvoshoz. Súlyban is fogytam egy kilót a héten.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #55273 üzenetére
A csonthártya már rendben volt, 2 hét alatt elmúlt, futok már újra múlt péntek óta. Ezt a fost meg hétfő óta érzem, hogy van. Nincs kb. semmire sem erőm, étvágyam nem volt napokig, és állandóan csak aludnék. Köhögés, ilyesmi nem igazán van, csak ez az általános levertség.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ja gondoltam rá, de valahogy nem áll össze a kép, hogy nincs semmi tünet azon felül, hogy a gyulladások felerősödnek. Mondjuk az oltásnál is kb. ugyanezt tapasztaltam, szóval lehet, hogy tényleg az. Átugrok a gyógyszertárba, veszek antigén tesztet, aztán kiderül.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #55295 üzenetére
Egy időben menni akartam, de azt mondták, hogy nem frankó, hogy ájuldozok a tűtől, úgyhogy inkább hanyagoljam. Majd valamikor újra próbálkozom, ha már 100%-on lesz az egészségem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #55316 üzenetére
Ja jó, hirtelen már nem tudtam, hogy mi van, hogy ennyire keveset csináltál, aztán leesett, hogy nem hónap, hanem hét. Gratula!
Nekem az előző hónap 108 lett úgy, hogy kiesett két hét gyakorlatilag. Azt veszem észre, hogy amíg nem állnak rá az ízületeim (ha egyáltalán valaha rá fognak), addig ez a havi 150-200km a határ. Úgyhogy most tavaszig így maradok, aztán meglátjuk mi lesz. Fejlődni ezzel is tudok. Úgy néz ki, hogy ami ezen a héten volt betegség, az már elmúlt vagy múlik, mert van újra erőm. Holnap megyek is futni, aztán kiderül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én ma végre újra futottam. Elvittem a kocsit alváz kezelésre és visszafele futva és busszal jöttem. 7.5km volt, abból 5 futás 2.5 gyaloglás. Úgy néz ki, hogy bármi is volt múlt héten az elmúlt, mert újra van erőm.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz #76500480 #55378 üzenetére
Óvatosan kezdj neki, első alkalommal elég a 3-4km, és közben figyeld, hogy fáj e. Ha viszketést, bizsergést érzel, az nem baj, el kell, hogy múljon néhány edzés után. Pulzusra maradj az aerob tartományban, annak a tetejét sem kell elérni, elég a közepe is. Ha lemegy így egy pár edzés gond nélkül, akkor lehet növelni a mennyiséget 5-6km-re, aztán fokozatosan tovább, illetve hagysz bizonyos edzéseket rövidre is, és azoknál meg a tempót növeled. Na én legalábbis így próbálkozom, de én már nagyon sokszor hagytam ki fél és két év közötti mennyiségeket. Mondhatni már rutinom van ebben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #55402 üzenetére
Talpmasszázs vagy MFR RAD labda, de akár egy teniszlabda is jó lehet hozzá. [link] [link] Én tuti inkább fizetnék valakinek, hogy masszírozza át, akkor az rendesen megcsinálja... Még ami esetleg lehet, hogy máshol van a gond, és a talpad csak kompenzál, pl sarok vagy afeletti része a vádlinak rendben?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ballazol #55410 üzenetére
Az ilyen cipő, ami nagyon fog bokából, és nyomja a sarkad szétveri az Achillest egy idő után. Nekem Asics cipőkkel volt ugyanez. Három hónap után recsegni kezdett a sarkam bennük, utána meg egy 20km-es futásról mezítláb mentem haza, mert minden talajérintésnél odavert és belenyilallt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem valahogy érzékeny az idegrendszerem a ruha trendekre. Régen az akasztott ki, hogy már csak térdig érő v nyakú pólókat lehet kapni, mostanában meg ami terjed kiakasztó trend, hogy a cipő nyelvénél nem raknak bele bélést, és valami atom szar kényelmetlenek lesznek, vág a cipőfűző. Mostanában már egyre több ilyet látok és nem csak a filléres árkategóriában. Pl goretexes 30-40k-s bakancsoknál is előjött, azért nincs is téli bakancsom. Most éppen túracipőknél láttam, szóval rohamosan terjed. Érdemes odafigyelni rá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ballazol #55422 üzenetére
Attól függ, hogy milyen a lábad. Szerintem menj el egy futóboltba, pl Spuri, Nyúlcipő, aztán próbálj fel eltérő márkájú cipőket, hogy melyik ami kényelmes. Nekem pl Saucony és Mizuno amik bejönnek kényelemre és sarokra is. Mást eddig nem találtam, pedig nagyon sok cipőt próbáltam már. Mindegyik vagy itt vagy ott nyom. A Saucony-ból szokott lenni néha jó akció, volt, hogy 10k körül is árulták egy-egy modelt emagnál. Esetleg érdemes körülnézni, elvileg a Boráros téren van egy outlet, ha pesti vagy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #55496 üzenetére
Lehetséges, mert volt atlétika edzőm 45 körül nagyon durván kidolgozott felsőtesttel rendelkezett. Szerintem rohadt sokat kell edzeni rá, és akkor megtartható, de a 10g glutamin jobban hangzik.
Na én végre már nem vagyok dagadt testzsír alapján. 21.8% a mérleg szerint, 21.5% RFM szerint, a BMI szerint meg 25.1%, de azt hagyjuk, mert nagyon pontatlan. 22% alá akartam bemenni rövid távon mindenképp. A cél olyan 17%, de több vagy legalább jobban kidolgozott izommal, úgyhogy majd én is eljárok edzőterembe megint.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Szerintem is csonthártya. Nekem eddig 3x volt, nagy mennyiség, komolyabb ütődés ilyesmik hozzák elő. Például 3 napig részegen ugráltam a betonon rock koncerten, vagy túráztam erdőben 2x20km-t egymást követő napon, vagy most legutóbb 100km-es hetet akartam tolni úgy, hogy előtte olyan 50-60km volt a max. Pihentetni kell, elmúlik egy idő után.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #55505 üzenetére
A végén még elfogyunk onnan teljesen, aztán cseszhetjük az akciókat.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #55508 üzenetére
Ja régen volt az már nagyon, még 2007-ben. Akkor még bírtam a piát én is. Nem is tudom, hogy mikor buliztam utoljára, talán 5 éve lehetett, és egyáltalán nem hiányzik.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55510 üzenetére
Volt valami review ezzel kapcsolatban, és az jött ki, hogy mindenkinek jó a neutrális cipő, és tök felesleges ezzel foglalkozni, mert nem emiatt sérülnek le az emberek. A talpbetét az sokkal fontosabb, hogy kell e.
A review tudományos körökben, amikor a rendelkezésre álló tudományos cikkeket átnézik és pár tíz vagy jó esetben pár száz cikkből próbálnak meg valami konklúziót kihozni. Itt mondjuk nem tudom, hogy mennyit vizsgáltak, már régen volt erről szó, valaki belinkelte, aztán ezek után nálam le is zárult a téma. A boltoknak jó ez a fajta kuruzslás, mert drágább a stabil cipő, valószínűleg ez az oka, hogy továbbra sem ment ki a divatból annak ellenére, hogy semmi nem támasztja alá a szükségességét.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55516 üzenetére
Menj el a podiarthoz, aztán ott megmondják, hogy kell e neked. Vagy bármelyik futóboltban van ilyen talp vizsgálat, de ott nem fognak személyre szabott betétet adni.
Nem tudom, hogy mekkora a túlsúlyod, de ha 10+ kg, akkor célszerűbb inkább lassan futni, és a mennyiséget növelni, hogy még több zsírt adjál le. A sebesség növelése ilyenkor kontraproduktív lehet, mert a nagyobb súly miatt sokkal nagyobb terhelést adsz az ízületeknek, és nem biztos, hogy kibírják, illetve mert ha anaerob tartományba kerülsz, akkor ott már nem zsírból jön az energia, hanem jelentős részben cukorból és akár izomból is, ha a cukor kifogy. Az, hogy a keringésed még gyenge a hő leadáshoz is azt jelenti, hogy nem kéne nagyon sebességet növelned (vagy esetleg hogy rossz fajta ruhát hordasz).
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Babetta-X #55522 üzenetére
Meg lehet próbálni esetleg hardveraprón is, bár nincs fent sok cipő: [link] Én próbáltam már cipőt eladni, de nem sikerült. Egy próbát talán megér, én olyan 70% árat mondanék, hardvereknél legalábbis annyit szoktak, ha még van rá garancia, de használt. CIpőknél nem tudom, hogy mi az irányadó.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55530 üzenetére
Ami javasolni tudok, hogy vegyél egy pulzusmérőt, rögzítsd az edzést, és próbálj pulzus zónákat beállítani, és következtetni az adatokból arra, hogy milyen zónában szoktál futni. Ha ez túl drága vagy túl sok macera, akkor a légzés, szívdobogás érzés, savasodás, stb. alapján is be lehet tippelni, hogy éppen milyen zónában vagy. Az aerob tetején tudod a legjobban égetni a zsírt.
A szénhidrátot ne vond meg teljesen magadtól, de az édességeket kerüld és helyettük a keményítős ételekre koncentrálj, mint krumpli, rizs, száraz tészta, kenyér, stb. A gyümölcsök, méz egy fokkal jobbak, mint az édességek, de nem szabad túlzásba vinni őket sem. A gabonákból a teljesőrlésűek is jók, de nem kötelező azt enni, vagy lehet vegyesen is. Zsírok terén a legjobb az olivaolaj, kivéve ha órákig sütnél valamit, mert ahhoz jobb a zsír. A sajtot csak mértékkel, ha fogyni szeretnél. Az olajban sült dolgokat jobb kerülni, főleg ha olyan szinten tolják, hogy füstöl az olaj a wokban vagy ha ugyanazt az olajat többször használják sütésre, és nem erre tervezett ipari olajról van szó. Az alkoholt jobb kerülni, főleg a napi szintű fogyasztását. Az édesítők közül az eritrit, tisztított stevia, ceyloni fahéj (nem kasszia), amit tudok ajánlani, esetleg még a xilitet, ha bírja a gyomrod. A többi édesítőszert jobb kerülni. Fehérjék terén erős edzésnél (pl ami izomlázat okoz) jobb pótolni 2 napon belül, különben izmot veszíthetsz. Ha nincs semmi allergiád vagy emésztési problémád, vagy ilyesmi, akkor szinte mindegy, hogy mi a fehérje forrás: hús, tejtermék, tojás, hüvelyesek (lencse, csicseriborsó jönnek be nekem legjobban ezek közül), porok, stb. mind jó lehet. Érdemes rostos köretet is enni hozzá, hogy ne okozzon szorulást pl a már említett teljesőrlésű gabonából készült dolgokat, vagy zöldséget. A só fogyasztásnál azt mondják érdemes alacsonyan tartani, mert nem tesz jót az érrendszernek, de én ezt kevésbé veszem komolyan. Úgy nagyjából ennyi a minimum, amit szerintem érdemes betartani étkezés terén, ha el akarod kerülni a krónikus anyagcsere betegségeket, érelmeszesedést, stb.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55542 üzenetére
A pontosság relatív. Én Polar OH1 alá nem adnám, de ha nézzük az ár-érték arányt, akkor ez a Huawei Band 6 tényleg jó vétel.
A sör nekem is csúszik, én a meggyes nullás sopronit szoktam, az egész elviselhető, de nem feltétlen lehet már ezeket a nullás üdítőket sörnek nevezni. Nem tudom, hogy mennyi az annyi, azt mondják, hogy napi 1 pohár bor már megárt a májnak és növeli a májrák kockázatát, de valszeg csak elenyésző mértékben.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #55592 üzenetére
Gimis tesiórán azért megy a Cooper teszt 100-ból legalább 95 gyereknek futó mozgással. Ha az megy, akkor csak a tempót veszik vissza, és megvan az 5k. Jó nagy hülye voltam, hogy annak idején nem a futásra koncentráltam, hanem a kis pályás focira. Nem itt tartanék.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Fred23 #55600 üzenetére
Nem érdemes túltolni az elején, ha lesérülsz 2 hét kihagyás, ami 4km-nél 14x4=56km kiesést jelent +1 km miatt. Annyit tolj, amennyit jól esik, ahogy megy le a súly, egyre jobban fogod majd bírni. Kezdésnek a cipő a legfontosabb, esetleg egyedi talp betét, ha szükséged van rá, ezekkel a sérülések nagy részét el tudod kerülni. Utána már fogalmam sincs, mert én is mindig lesérülök kisebb vagy nagyobb időre, de nekem alapból van valami ízületi problémám. Izomból, keringésből sokkal többet bírnék, de mindig ezen vérzek el. Jövőre már talán lesz annyi zseton, hogy nem fogom sajnálni a 20 féle orvosra, hogy végre pontot tegyünk erre a történetre is, mert most már 10+ éve csak húzódik.
Soproninál a nullás sima, azt hiszem szűznek hívják nem valami jó, mindig rottyan egyet a gyomrom tőle. A meggyessel is így jártam tegnap, de most gyakorlatilag kávén és sörön élek, annyira nincs időm semmire. A mai menü is 2 kávé és 20 szem pisztácia volt eddig. Este bezabálok tésztát, attól meg aludni nem tudok rendesen, de fogyni fogyok ezekkel az étkezési szokásokkal sport nélkül is rendesen. Az új melóval meg kezdenek összecsapni a fejem felett a hullámok, ahogy hullanak ki a csontvázak a szekrényből sorban. Még szerencse, hogy előre látó voltam és határozott idejű szerződést kötöttem az év végéig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Bírom ruháknál, amikor kiírják, hogy mérethiba miatt eladó. Magyarul dagadt lettem, mint az állat, és már nem férek bele". Mennyire diplomatikus.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Hieronymus: Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
- TCL LCD és LED TV-k
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Ukrajnai háború
- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Formula-1
- Építő/felújító topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs