-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz inf3rno #55512 üzenetére
Egyelőre bírja a lábam, de az elején volt, hogy fájt picit itt-ott (leginkább térd), ezért is döntöttem úgy, hogy hagyok időt a lábamnak gyógyulni is, meg hozzászokni is a terheléshez.
110 kilóról indultam, 100-nál kezdtem el a kocogást, ma reggel 96,2 kilót mértem. Nagyon hamar elértem a 4 km-t, de ott most kicsit leragadtam. Azt hiszem, az 5-öt úgy fogom majd hozni, hogy este 7 után kezdem a futást, mert most még akkor is melegem van, ha du. 5-kor indulok.
Aztán ott megállok, és onnantól az lesz a cél, hogy az 5 km-t egyre gyorsabban és többször fussam.
Lehet, nézek azért majd talpbetétet, mert a bal bokám miatt is aggódok kicsit. Eddig minden oké vele, de annyit kapott már az évek során...
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen okostelefont vegyek?
- Tőzsde és gazdaság
- Gaming notebook topik
- OLED TV topic
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- BestBuy topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Ukrajnai háború
- Mobil flották
- További aktív témák...