-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #47194 üzenetére
Engem az baszott fel, hogy felszállok a buszra - mert kénytelen voltam egy darabig buszozni most - aztán az emberek harmadánál lent van az orráról a maszk, akin meg látszik, hogy beteg is, mert folyik az orra meg tüsszög, azon meg egyáltalán nincs is. Erősen viszket a tenyerem ilyenkor. Most úgy néz ki, hogy nem kaptam el pénteken, több ilyen meg már nem lesz, mert átraktak online képzésbe jelenlétiről. Részben örülök is neki emiatt, részben meg azért sajnálom, mert próbáltunk valami csapatépítést összehozni a leendő kollégákkal.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #47323 üzenetére
Van öröm, megy ez Neked GG !
Hétvégén itt is volt Badacsony, meg a környező hegyek. AllTrails Tanúhegyek
kb 44 kilo és 1700m+ - szintemelkedés/esés lett. Nem volt rendezés, de egyénileg akadt még pár versenyző, rajtam kívül is. Kalóriával nem volt baj, vízzel akadt, de kis kereséssel megoldódott. Eltévedés természetesen volt, pályajelölés hiányában, meg egyik kezemben kb. végig mobil, amivel igazoltam is a pontokat, gyűjtöttem a pokémont .
Menet közben azért házigazdába is belebotlottam, sőt még a teljesítési pólót,érmet is megkaptam....de még a rajtszámot is, a végén. ITRA pont bukó.Tomcicával megvitattuk, hogy a 2 perc alatti / km lejtmenet tuti nem lehet valós. ( 36-38km/h írt a végén leggyorsabbnak ) de elméletileg 2 perc / km-t mehettem lejtmenetben, vagyis szaladhattam körülötte... Szóval jössz velem, aztán megoldjuk neked is a tempót, meg a felkapást. Vicces volt, menet közben egyik másik csoport megjegyzett magának, aztán "ugráltak" előlem, meg szóltak egymásnak mikor hallották hogy érkezem fentről
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #47359 üzenetére
Szép volt a Tapolcai-medence a tanúhegyekkel ( 7 hegymenet volt, raktunk is hozzá....de az 1600-1700 körüli szint azért okozott örömteli pillanatokat, de már ismerős érzés )
Lépcső? Lépcső az volt annyi, mint a rosseb...egész nap. Egyéb hegységekben nem találtam még ennyi lépcsőt. Lejtmenet tempót haza is vágta a végén, mire kék vonalon és háromszögön leereszkedtünk a futhatóbb terepre, cél előtt.( ahol jót sprinteltem )Igen, a súly az problémás tud lenni, én csak 90kg körül mozgok ( hol 92-4, hol 88kg ) de ez kb 175cm hez. + -- szóval nekem is vigyáznom kell. Bár hosszú ideje, sok dolgot csinálok/csináltam, bírja a hús, szalag, ín stb. (kopkop)....de eresztek pár helyen,(történt már ez az) ahogy TG Urasággal már megbeszéltük.
Köszönöm! A képek természetesen bográcsolás közben készültek, persze szervezőkkel meg van beszélve, hogy nekem erre külön időt biztosítanak, szintidőn túl. Pláne a trailrun eseményen. Igen igen
( Javarészt, mikor olyan az esemény/körülmény, elő nem veszem a mobilt. fáj is a szívem. )Sutirablo
Köszönöm ![ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
-
HKorn
addikt
válasz LanyUs #47476 üzenetére
Eleinte volt nekem is hasonló érzésem, amikor megvettem és az első kilométereket lefutottam vele, rendesen fájt az achilles résznél a lábam, de utána beállt, valszeg megszokta a lábam, mert drop váltás is volt 10->8mm-re. Azóta viszont nagyon szeretem, szinte csak ebben futok.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #47534 üzenetére
En a hajnali edzeseket ugy szoktam, h amig ki nem erek a palyara v a toltes tetejere ADDIG egyetlen gondolatot sem fontolok meg, csak hagyom h ott motyogjon a fejemben Az utobbi napokban a sok munka miatt csak fejlampaval futottam mindket edzeseken, napfenyt tobbet latott barmelyik vampir fogod es csinalod, nem gondolkozol.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #47534 üzenetére
Erdemes a csoportos edzeseknel korozni (akar rovidebb terep kor 1-3km) kialakitani egy pit-stopot frissitesnek (akar egyikotok autoja). Mi kozosen melegitunk, a leglassabb futohoz igazodik mindenki, es van futosuli, gyorsitok.
Utana viszont nehez osszehangolni a tempokat igy alcsoportokra oszlunk, bizonyo also-felso tempohatarokkal pl. tegnap volt 4km kozos melegites + lassu lany csoport 3x 4km fokozos 6:15-5:45,gyors lanyok 3x 5km 5:30-5:00 fokozos, lassu fiuk 3x6km 5:00-4:30, gyors fiuk 3x7km 4:55-3:55. Kesobb a lassu felet fogjuk gyorsitan8, a gyors fele egyelore jo igy meg 4-5hetig.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #47537 üzenetére
Nincs a csoport valtogatassal semmi gond. Van itt olyan, h gyors fiu csoportos verseny utan a lassu v kozepes lany csoporttal csurog, mert regeneralot ker a teste. En is szoktam 1-2korre beallni mindegyik csoporthoz, h lassam es halljam mit csinalnak. Aki nagyon kuszkodik az vagy at van teve egy masik csoportba, vagy kap par perc nyujtast stb. Jo, ha van aki ranez az emberre, mert egy GPS ora es egy szaraz edzesterv gyakori oda-vissza kommunikacio nelkul tud problemas lenni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #47566 üzenetére
Igen, tudom, csak továbbgondoltam
Szerintem ez baromira nem szégyen, mindenkinek meg kell találnia azt, ami motiválni tudja és ha működik a dolog, kit érdekel, mi az?! Sokkal boldogabb lennék, ha szégyellnem kellene azt, ami motivál, de lenne, ami működik.Pár éve elliptikust használtam itthon, bármeddig el voltam rajta, míg ment valami film/sorozat vagy csak zene, ez így igaz. Futással is így voltam korábban, bárhová és bármeddig elfutottam, míg zene volt a fülemben (és míg bírta a térdem...). Az utóbbi időkben viszont bármilyen fülest is próbáltam, legkésőbb 10-15 perc elteltével elkezdett kicsúszkálni a fülemből és ettől mindig azonnal idegállapotba kerültem és az életkedvem is elment.
Talán be kellene ruházni egy komolyabb futófülesre, csak már így is egy vagyont költöttem futásra, mégis itthon ülök... -
myckey
veterán
válasz LanyUs #47652 üzenetére
Talán még én is mutattam neki akciót, ebbe a shopba.
Nyúlcipőben is érdemes szétnézni Hoka kapcsán, egy egy darab most is van.
Asics is van terepre, akciós, 25 ért. 43.5 méret (ASICS GEL-FUJITRABUCO 7 )
Haver van rájuk kattanva(boltra), év elején szokott talán bazár lenni, arrafelé.Multinaviban
Salomon XA Elevate 22 ezer pénz. lesz. annak aki szerencsés és be tudja húzni.aranyórában.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #47750 üzenetére
Palyan csinalom ezt...de nincs reflektor igy ekkora iramnal fejlampaval kesz orulet....ja hajnalban ment 10km laza regeneralo totyoges (azt birom toksotetben is,fejbol ismerem a gatat a Tisza mellett) 7-12ig dolgoztam,utana hetvegi bevasarlas (kaja,konyha) es ledoglottem picit amig az asszony fozott egy rizses thai kajat.Utana aludtam 16ig,egy kave,pici netezes h felebredjek.Vagtam fat,bekeszitettem h legyen neki keznel mara,es lodultam is ki.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #47822 üzenetére
Az.
Egerben is nyitva a stadion, lehet menni rekortánra. Néha beugrom oda is mozogni, azután irány gyógyvíz vagy masszőr. ja nem, most sehova nincs irány utána.
De itt helyben is van rekortán, játszótér/szabadidős közterület pár célirányos objektummal.
Csak ez carul van kivitelezve, nem sűrűn használják. Marad salakpálya.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #47818 üzenetére
Hagyd meg felmeroknek a rekontant,es akkor legalabb tetje is lesz es komolyan veszel minden felmerot erdemes kulon pattogosabb cipot (cipoket) tartani azokra a felmerokre,vagy a versenycipoidet hasznalni.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #47840 üzenetére
Fú, ne is mond. Korábban valahol a Kab hegy környékén az országos kéken olyanba is belefutottam, hogy körbekerítették egy szakaszát, a kerülési lehetőség pedig egy bozóttengeren át volt. Vagy a Vértes keleti végében az egyik turistaútnál ráépítettek egy házat a jelzett útra, nem kerítették be, de a kettő kutya azért jelzésértékű volt, hogy érdemes messziről kerülni.
Valamikor a 90-es években még botrány volt, mikor a Soproni-hegységben a Fáber rét és a Szalamandra-tó közötti lejtőn néhányan körbekerítették a gesztenyésüket, ezért a jelzett út valamivel arrább került. Manapság arrafelé is nem egy olyanba futotam bele (pl. Fehér úti tótól északra), mikor ráépítettek vagy körbekerítettek egy-egy turistaút szakaszt, és már nem is éri el az embefek ingerküszöbét az ilyesmi.
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #47866 üzenetére
Hogy állsz? 103 körül?
magasság/testsúly alapján Én "kövérebb" vagyok mint Te De nem vagyunk "kórosan elhízottak", csak "túlsúlyosak". De majdnem !
Le se kell carni, csinálják utánam !Én a csajokat vállalom, neked meg odahaza úgy is figyelik minden lépésedet....
Párszor már volt ilyenben részem, nem díjazták a társak mikor hátukra ugrottam, elhagyva a dzsunior szekciót.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
Never79
tag
válasz LanyUs #47879 üzenetére
Magyarul fm 4:40-es tempó vagy jobb a cél, hogy a HVCS-ket (Helyi Vagány Csávók) megverd? Mennyit tudsz most 10 kilin? Csak kíváncsi vagyok . Ha majd jössz jövőre, hogy megverted őket, akkor tudjuk honnan indultál fejlődésben.
Chuck Norris, zaskar, myckey mit használtok hosszabb távon piknikre? Nekem ez a gyenge pontom még mindig (vagy ez is ). Ha túl sok gélt nyomok (hogy meglegyen 50-60 g szénhidrát), nem mindig bírja a gyomrom. Iso és gél kombó tuti kikészíti és f@snom kell. Valami szilárd is javasolt, gondolom. Lehet nem most kéne próbálkoznom, de a Vérmókusnak nincs tétje, csak úgy "nyugisan" szeretném lenyomni.
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #47886 üzenetére
Anno tizenéves korom első felében a nem atléták között a legjobbak közé tartoztam (iskolában, kosarasok között) hosszútávfutásban, ami meglepő volt az akkori elhízottságom miatt. Múltkor néztem valami egészségügyi könyvet vagy micsodát, 11-12 éves korom körül hagytam ott a mostani testtömegemet...
Hú de jók voltak Veszprém megyében is a kis helyi futóversenyek és tájfutó versenyek, átlagos teljesítménnyel is összeszedtem jópár érmet, mikor Veszprémben tanultam, volt amikor utolsó helyezettként voltam második a kategóriában. Vagy mikor terepfutó versenyen 4-en indultunk, és eltévedt a 3 vedacos atlétából 1, így dobogóra kerültem. Meg a vedacosok nem indultak el az egyetemi sportnapok sörcooper futamán, így többszörös bajnok voltam 6-8 hobbifutót megelőzve.
-
Hi!King
őstag
válasz LanyUs #47889 üzenetére
Na, az is ismerős, mikor beálltam az élmezőnybe olyanokhoz, akik klasszisokkal jobbak voltak, aztán 500-800 méterig tudtam tartani :-) Legtöbbször meg sima futóversenyeken ha volt 20-30 induló, akkor volt egy 3-4 fős élmezőny, utánuk egy nagy semmi, majd én egyedül, utánam megint nagy semmi, majd a többiek. Mikor Budapestre költöztem, néztem, hogy itt meg mennyi hozzám hasonló tempójú ember van, még közvetlen munkatársaim között is voltak. Mikor volt irodaházsor verseny, így igen kis létszámmal is izgalmas verseny volt.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #47903 üzenetére
Van itt minden...aki csak picit szeretne megporkolozni,annak ott vannak a lany csoportok,lazabb fiu csoportok...szepen el tudja morzsolni az edzest
Aki viszont ugy erzi eljott az ido,hogy begyujtsja a gyertyat,de ugy mindket oldalarol es kozepen meg langszoroval picit rasegitsen,annak a tavaszi elezos (verseny specifikus) valtogatos edzest javaslom (legyen az akar 10 x 1000/1000m,vagy 4 x 4K esetleg 4 x 5K tempozas).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz LanyUs #47958 üzenetére
Nem az a lényeg, hogy mekkora, hanem hogy milyen kemény. Combon iszonyat mennyiségű zsírt tud a szervezet tárolni, ahogy elkezdesz fogyni, onnét fogy először a legnagyobb ütemben, ahol a legtöbb van. Az meg egyéni, hogy ki hova hízik leginkább: comb, fenék, has, úszógumi, mellek: én spec az úszógumis fajta vagyok. Gatyából már rég s-es kell (farmerből 30-as), de körben ott figyel fölötte a 4-5 kg plusz, amit még hordok.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #47958 üzenetére
Aki szepen vegigtolta az evet annak ilyenkor MINDENT szabad,ha jolesik neki a csaladi program ehet/ihat/pihenhet toltodjon szellemileg,pihenjen testileg.Booooven belefer.
Utana indulhat/folytatodhat az alapozas
Ha konnyeden szeretnel jol futni,akkor minden nem oda valo izmot/zsirt le kell szedni szepen.Genetikailag adott,hogy mennyire tudsz bizonyos helyeken lecsoffadni,de meglepodnel,hogy milyen sovany is tudsz lenni,ha ugy dontesz Beszelunk itt arrol,ami azert nem anorexia.
Agony ahogy meselte,hogy milyen sulyban rombolt meg nehany eve,es ahogy most kinez arra en azt mondom,neki ez pont futo alkat.Combja van,de ami rajta van izom,az mind erre iranyul.
Nem XY sorozatra keresztedzesnel stb.
Mivel megvan egyik celod,NE cibald magad,latod h tudja azt a tested,most szepen ismet turelmesen a joleso alapozasba bele,kis tempocskakkal lokdosod (az azert feszesebb) kis gyors munkat erintesz (amikor mar semmi nem faj). Keszulj arra a helyi felmarcsiraThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #47976 üzenetére
Eleg neki, ha az akikkel epp foglalkozik kihozzak magukbol a pillanatnyi potencialt. Legyen az barmilyen tempo. Ugyanakkora orom egy 2ora alatti felmarcsi PB es egy 4:10-el lefutott 52km ultra is.
Olyan, mint egy kertesz, nincs gond azzal h az alma kerek, a korte pedig hosszukas. A lenyeg, h a leheto legjobb alma legyen azon a fan es a legjobb korte a masikonThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #47997 üzenetére
Nem hiszem, hogy meg lehetne jósolni ki hogyan fog reagálni rá. Ismerős immungyenge vérrákos betegeinél pl egyáltalán nem volt tünet a legtöbb esetben, egyik rokon meg elhízott, keringési problémás, na ő épphogy túlélte, valszeg mert amúgy is szedett "vérhigítót". Tegnap olvastam egy egér kísérletet, és ha orron át fertőztek génmódosított egereket, akkor kb. csak egy sima náthát kaptak, ha viszont a vérbe juttatták a vírust, akkor meg ugyanígy szétcseszte a szívet és más szerveket, mint a súlyos betegeknél. Franc tudja, hogy embereknél hogyan valósul meg ez a két féle fertőzési mód. Lehet, hogy a többség átvészeli az enyhébb változattal, másoknál meg valami miatt a súlyosabb is kialakul. Én oltatni fogok amint lesz rá lehetőség. Amúgy sem a legjobb az egészségem, rohadtul nem hiányzik még ez is. Már utána néztem, és a Moderna tűnik a legjobbnak, a Pfizer és a Sputnik nagyjából egy szinten van, a kínai nem jó, a többi meg kb. említésre sem méltó most. Annyi, hogy a Moderna és a Pfizer full mesterségesek, a Sputniknál meg génmódosított adenovírust használnak, ami szintén náthát szokott okozni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Azonnali processzoros kérdések órája
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Aliexpress tapasztalatok
- Nintendo Switch
- Háztartási gépek
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen