Új hozzászólás Aktív témák

• #60472 tomcica Topikgazda Agony #60470

  Új Válasz 2022-02-20 18:21:33 #60472

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz Agony #60470 üzenetére

  Ahogy az egesz bandara vonatkozik,ez igy rad is (meg mindenki masra aki combos hosszut tolt ma,de temposat):
  Ezt alaposan ki kell pihenni amugy felet sem eri nalam csutortokon volt ez ugye,ma delutan erzem azt,hogy az elsodleges faradtsag elmult,innen meg 2-3 nap amig ez teljes regeneraciot ad.
  Jovo het nekunk mar iparos munka mindenbol... 6 x 1000m/1000m ez lesz nekem ketszer is.Semmi virgonckodas 3:30-3:35 a piheno 3:50 kornyeke. 400-as es 200-as nap is lesz,abbol is a lazabbik verzio. Hetvegi hosszu 20km max,benne 5-7km minoseg (barmilyen leosztas jo,neked 3:45-3:40) tobbi csak km gyujtes.
  Utolso heten,het elejen megyek egy 5 x 1000m/1000m celtempon + lazat direkt lazara. Het kozepen 8x 400m/400m itt 3:25/laza (ergo kb 10K tempo a gyors) es meglatom,de penteken meg csurgok egy 8-10x 200m/200m-at joleso fokozos porgetes 3:25-3:00 a gyors szepen minden harmadiknal csavarok rajtuk...a laza itt mar laza,nem merem,setas is lehet
  Szombat dolgozom,delelott kicsit atmozgatok a boltban (henger,lablenditesek) delutan utazunk...aznap most nem futok. Szombat vacsora pizza es reggeli nekem tojas (az minden vasarnap ugy megy) verseny kozben meg felorankent toltok amire megehezem.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák