-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz tomcica #60472 üzenetére
Ez a hetem 105K@4:12 lett, úgyhogy kicsit eltávolodtam a biztonságos 90K-tól meg a tempó se csökkent , szóval jövő héten én is visszaveszek. A lazákra nagyon figyelek hogy ne menjenek 4:30 alá és most hétvőn valószínű az erősítést is kihagyom vagy legalábbis a lábakat nem terhelem, hogy legyen ideje beépülni a mainak.
Gyanítom a fehérje bevitelt is kicsit megtolom most vasárnap-hétfő-kedden tejsavóból, hogy minél előbb helyreálljon minden.
Start with a whisper, end with a scream!
Új hozzászólás Aktív témák
- Polar mirage kerékpár eladó olcsóbb lett!!!
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Eladó Radiomaster Ranger Micro 2.4GHZ ELRS Module
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen