-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
inf3rno
#51634
üzenetére
En erre egy emelkedozos edzest szanok ra,abban szokott lenni kb annyi. Gondolom amig nem szokja meg a test eleg harmada is,es szepen evek alatt emelni
Mivel total sikon lakom,igy a gat (9m-es) es a varosba felvezeto emelkedo 10-11m ami hasznalhato...innen van a 100 x 100m es a kb 120db cikk-cakk toltes/gatfutas.Ezek durvan szetcsapnak,ha gyorsan csinalom,amikor lassan akkor emeszthetobb,cserebe eltart jo sokaig.Altalanos alapozasnal lassan szoktam...UB elott viszont 4-6heten at heti egy szetcsapos porgos megy,az kb. 170 bpm lefele 180 bpm felfele,ha meleg van meg magasabb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest