Legfrissebb anyagok
GAMEPOD.hu témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
Új hozzászólás Aktív témák
-
LOTR
addikt
Szervusz!
visszafele:
- 1kg
- nem a kalória a lényeg, hanem a fehérje, ch, zsír bevitele, fehérjét magasan 2-3g/testsúlykg, zsírt alacsonyan (gyakorlatilag ne egyél zsírt külön, csak lenmagolajat meg olivát), ch-t meg ki kell tapasztalni, hogy mennyi kell, addig kell csökkenteni amennyitől fogysz
- aerob zóna alatt lehet fogyni, 120-130-as pulzus 30-60 perc időtartamig
- ha edzünk, akkor az izmok glikogénraktárait kezdjük először felhasználni, zsír lebontásához több energia kell, mintha izmot bontana a szervezet, ezért nyúl előbb az izmokhozgyúrós topik, gyurásgyik első hozzászólásban, body.builder.hu-n is van egy elég hosszú olvasmány erről, érdemes elolvasni, a linket a gyikban is megtalálod
One Ring to rule them all
Új hozzászólás Aktív témák
Aktív témák
Új prémium hirdetések