-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
ha heti 3-szor guggolnál nem lenne ilyen problémád egy idő után
na vótam atta, igaz nem annyira, mert qrva sok süteményt ettem edzés előtt meg közbe nyomtam ezt a cukros xart, nem is durrantam annyira.
nagyon érdekes, hogy ch mennyire elveszi a durranás képességemet.
ja mell-bic volt, nyesegetnem kell a programot, mert lassan másfél órát baxakszom a teremben, és sokallom (illetve a feleségem )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Manitou
addikt
Sajna így van 60-as combom 68-70 kilósan volt . Az se ma volt már.
Elég lenne fele ennyire jól reagálnia, cserében felsőtestre is jöhetne ilyen. Oda bezzeg minden centiért meg kell közdeni keményenmacikos
jó ez a motíválás
Te maúgy hol a búbánatos francban pateszkodsz mostanában ?[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
csak példát akartam mutatni, hogy akármilyen xarul is néz ki, nyugodtan tehet be képet az ember, mert csak bátoritást kap
ja amúgy gondolkoztam hogy kivágom, de akkor meg az lett volna a baj, hogy bélyeg méretű a kép
wertigo: és az miért lenne baj?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
ilyen szempontból tényleg elég belenézni a tükörbe, de én szeretem nézegetni a változásokat, táblázatba szedni, és nézegetni az adatokat, megvizsgálni mikor mennyit változott mennyi idő alatt, közben a testúly hogyan változott, stb
God: vagy lehet hogy 10 centi mély kráterekkel szaladgálnál a kockáid között
Illetve teljes etióp falvakat rejthetnél el a mellizom rostjaid között[ Szerkesztve ]
-
adam432
tag
Guggolás 2 alaptípusa:
high bar squat: súlyemelők, térd megy előre, csípő marad, derekad se dől előre annyira
low bar squat: erőemelők, térd marad, csípő hátra megy, derékből jobban beledőlszEzek után megyek és guggolok is egy hatalmasat!
(#11778) shteer:
[ Szerkesztve ]
„Si vis pacem, para bellum.”
-
Zomb€€
őstag
Jah én is úgy csinálom. Tér függőleges vonala marad, kvázi a seggedet tolod hátra. És igen, a magasság miatt a vége fele bele kell dőlni sajna, többek között ezért nem erőltetem a nagyon mély guggolást, szerintem ott már több megy el a "réven"...
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
python1
veterán
Na ezt jó tudni.
Nekem is kicsit szar a nyak mögötti nyomás,nálam is érzem,hogy az izületeket terheli és nem annyira tudok koncentráltan nyomni.Csak van értelme ide járni,kajálásról is sokat megtudtam itt.
Nekem tetszik az itteni hangvitel!flierqqq: én is pont ilyen magas vagyok csak 83kg,hová akarsz fogyni?
Kurv@ szarul fogsz kinézni! Meg erőnlétben fos leszel.Egyébként voltál már 71kg?[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
Sokan képesek heti 3-4 edzés mellett zsírgömbbé tömegelni magukat, úgyhogy nem hiszem, hogy ez a 6 edzés lehetetlenné tenné a hízást...
kNG most az egyik számolgatós, általánosítós hülyeséggel akarod igazolni a másikat?
Kérdezz inkább körbe a topikban, hogy ki mennyi ch-val tartja a súlyát, aztán vesd össze az általad diétához ajánlottal és végre lesz valami valódi tapasztalat is a kezedben...[ Szerkesztve ]
-
meroly
veterán
+ wood: tessék a kép. Én tükörben nem tudok fotózni
A bal oldalin rajt a dátum (de nem tudom minek, mikor 2012-ben kezdtem "hivatalosan"), a jobb oldali kb 3 perces.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
philoxenia
MODERÁTOR
Szóval akkor az én korosztályomban még ész is kellett a testépítéshez, ma meg már nem?
Na mondjuk Schwarziból kormányzó lett, Ronikólmenből meg mán nemigen lesz.....
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Woodslave
nagyúr
Steve Namat szerint Phil Heath úgy edz mint egy buzi, meg még vannak páran. 3 év alatt vmi arab fószer 140 kilós izomszörnnyé nőtt. Azért van valami a "levegőben"
Egyébként koksz témában egy kutatási eredmény jut eszembe mindig
3 csoport, edző, edző koksz és nem edző koksz. - ez utóbbi többet izmosodott mint az edző nem kokszoló csoport. (azt ne kérdezd mitől )[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
Nekem mindegy mit hiszel, de olvasd el milyen edzéseket csináltak rég, napi 4-6 órás edzések voltak ezek, szuperszettekkel, óriás szettekkel, iszonyat megterhelő lehetett! Vagy csak keress rá a "német mennyiségi edzésre" ott is 10x10-eket csináltak, kifulladásig. Hát nemtom. Én már próbáltam, de annyira vissza kellett csökkentenem a súlyokat hogy inkább hagytam
-
philoxenia
MODERÁTOR
Akkoriban a Sportrobi számított koksznak....
A bátyámnak nem tellett rá, tojást ivott nyersen... Súlyzók is nehezen és drágán voltak beszerezhetők, különféle tengelyek voltak a rúdjai, a tárcsái meg szíjtárcsák, kerekek, padot magának csinált fából.....
Nekem akkor a "rúd" is elég volt, voltam tízéves körül....Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
spammer
veterán
South Parkot évek óta nem nézem, számomra kifulladt, pár részt néztem meg azóta, de már nem jön be igazán. Family Guy viszont kegyetlen (és szinkronnal nézem, mert zseniális) Van Stephen King paródia rész is (Tortúra meg a Remény rabjai meg még egy valami, szóval 3 rövid epizód egy részben), vannak Star Wars paródiák, vannak zsidós/nácis kifigurázások, de rengeteg kikacsintás és popkult utalás is van benne, sok filmre és zenére is. De az első pár évad tényleg gyengébb, én majdnem abbahagytam az elején, de nem bántam meg a folytatást. Szóval én ajánlom
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
1000 Ft., akkor még keveset is mondtál De amúgy sem pizzázok, max néha házi pizza, de az csirkés
Amúgy attól függ, ki hogyan áll anyagilag. Szerintem az első a kaja, mert enni kell, nem lehet turmixon élni. Aztán jöhetnek a kiegek.
szerk: persze ha valaki sütire, csokira, chipsre, kólára, cigire, piára meg minden lófaszra költ, akkor abból a pénzből már simán megvan a májprotkó.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
-
Boxer001
veterán
Áh, már hetek óta nem járnak a cinegék, túlgyúrták magukat, most pihenni kell.
Oks, az lesz, próbálom keretben...majd ha legközelebb ott lesz a kis sunci, akkor meggugoltatom őt is... Tegnap azt mondta, hogy ő egy év múlva 80 kilóval akar guggolni...mondom az szép terv.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!