-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Én soha nem viszem fel 100 nál többre...pedig tudnék 200 ba is guggolni 2-3 at is ...6x10-12 megy mellé 6x12-15 45 fok lábtoló megy mellé ülve toló lábtoló 6x12, combfeszítő 6x15 lábhajlító 6x15 tárogatok kifelé és befelé is 5x20 at..és vádli 6x15 épp elég ez...és figyelek a 30 max egy perces pihenőkre.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Woodslave
nagyúr
tehát megint ott tartunk, hogy ha valakinek 200 mondjuk az 1rep max-a akkor tök mindegy hogy 160-al guggol 5-öket vagy 150-et súly nélkül ugyanaz lesz az eredmény
mondjuk legutóbbi olvasmányaim alapján az izomnövekedés feltételeinél nem láttam az elfáradást
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
Lehet fáradni 70 alatt is, szabályosabban, lassabban, több ismétlés. Persze lehetne súly nélkül is, de általában nincs kedve az embernek százakat guggolni. Az eredmény ugyanaz,
kivéve ha erőemelő céljaid vannak.
Nem lesz izmos lábad"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Apollyon
Korrektor
-
Te ekcéma miatt kértél allergiavizsgálatot, amin kiderültek ezek a dolgok, amik miatt fehérje tápkieget sem fogyasztasz?
Nekem is csecsemőkorom óta megvan az ekcéma, ilyenkor a legrosszabb mindig. Most konkrétan a karom úgy néz ki, mint ha leprás lennék. Az arcomon is ki szokott jönni, bár szerencsére azt most valamennyire kordában tudom tartani. Bőrgyógyászhoz meg bejutni... február elején kértem időpontot és 20.-ára kaptam, majd 19-én felhívtak, hogy lemondta az orvos, jövő héten hívjam őket időpontért. Hát nem vártam addig, így most március elseje lesz elvileg.
De most már én is akarok allergia tesztet kérni, mert ennyire durván talán még sosem jött ki. Nem tudom, hogy étel, mosószer vagy akármi is lehet. -
-
aelod
veterán
Minőségi izomtömeget nagyon kevesen képesek idehaza is teljesítményfokozó szerek mellett magukra pakolni. Tömegelés ezeknél = minden sz*rt megehetek.
(#155511) gyuri860213
Korábban sem voltál épp cérna, most mennyi vagy?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Miért lenne valószerűtlen?
Én meg ezzel nem értek egyet. Ezek szerint -ha ebből indulok ki - akkor te megint abszolút kinyilatkoztatsz és nincs igazad.mert ha mminden barom naturál testépítő tömegelés után pozitív izomtömeggel zárja a mérleget akkor azért lenne már jópár kurvaizmos naturál is
Ha jobban szétnéznél akkor láthatod, hogy vannak ilyen versenyzők...
Saját példa. Két éve évben az első versenyemen 78 kólóról diétázva a vízhajtott beszáradt súlyom 68 kiló volt amire jött a töltés kis ivás és 70 kiló voltam a színpadon.
2018-ban az INBA Grand Prix-en Pécsen 80 kilóról diétázva 72 kiló voltam a színpadon sokkal jobb formában.
Most akkor nem volt pozitív a mérleg valószínűleg? Kétlem. Mondjuk azt nem mondtam, hogy qrva izmos lennék mert nem vagyok.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
Pedig egyszerű a képlet.
1, ha testépítő vagy, soha ne menj 15% testzsír fölé
2, ha powerlifter/strongman, akkor meg aláMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
Van egy naturál plafon amit nem is érdemes elérni, legalábbis hosszútávon mert extra nagy erőforrásokat igényel, de megvan az a megközelítése ami hosszútávon fenntartható hétköznapi szinten
Nem érdemes? Milyen szemszögből? Ha natural vagy és versenyző akkor ez kell legyen a célod, hogy elérd. Viszont ezt a célt nagyon nehéz elérni aki meg azt mondja, hogy már elérte az két nap múlva nyúl a tűért holott az út 2/3-át sem tette még meg.
Azt hiszik hogy ezt a naturál plafont be lehet csapni tömegelés-szálkásítás ciklusokkal, de legfeljebb magukat sikerül csak.
Ezt nem értem mire írtad. A tömegelés mint olyan abszolút a teljesítményfokozó szerekkel versenyző körökből szivárgott be a hobbi gyúrósok és natural versenyzők életébe. Amikor a kokszosoknál beindul a "fűtés szezon" ott nagyon komoly izomtömeg gyarapodás történik (versenyzőknél, hobby szurkálóknál csak a legjobb esetekben) minimális zsír felhalmozással. Ez naturalon teljesen más, hobbi szintem meg kimerül az össze-vissza zabálásban.
Versenyzők teljesen más tészta, mert nem lehet 10% alatti testzsírt hosszútávon tartani.
Nem is kell. Ki mondta, hogy kell? Egy adott pillanatban kell a legjobb legyél ---> a színpadon. Teljesen mindegy és érdektelen ilyen szempontból, hogy előtte 15-20 vagy 25%-os tzs-ról diétáztál e.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
Nem érdemes elérni a naturál plafont csak versenzőként, a színpadra.
A versenyzés minden esetben extrémitást követel. A lehető legjobbat kihozni magadból. Ha sikeres akarsz lenni mint versenyző akkor ki kell aknázni azt amid van és megmérettetni a többi versenyzővel szemben.
Tömegelés-szálkásítás kb úgy fest hogy versenyre mondjuk 8% testzsír, off szezonban max 15%.
No offenz de ezt most tényleg nekem magyarázod? Amúgy is túl sok jelentőségét tulajdonítanak páran itt a tzs% értékeknek.
(#155534) Hussarf
Azért csinálom mert szeretem csinálni. Ha mindenki csak azért csinálná mert megtérül akkor nagyon kevés sportoló lenne és itt nem csak a testépítésre gondolok.
Te is hajthatnál BMW-t, Audit de te nem azzal jársz hanem egy Alfával mert szereted valószínűleg.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!