-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fandango
veterán
válasz gyuri860213 #126805 üzenetére
Ez miben váltaná ki a FatGripz-et?
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #126805 üzenetére
én próbáltam egyszer csinálni de nem lett valami jó
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
szuszinho
őstag
válasz gyuri860213 #126805 üzenetére
A sima rúd már nem is jó?
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #126810 üzenetére
Ki edz egyáltalán alkart?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #126810 üzenetére
ez sztem egyrészt nagyon vastag, másrészt nagyon deformálódik. Legalábbis amit én csináltam az xar volt, pedig ott csak annyit kellett csinálni hogy félbe vágtam mert valami üreges polifoam volt nem ilyen nagy.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Jim-X
őstag
válasz gyuri860213 #126814 üzenetére
Epp ez a lenyege, ha nem hasznalsz gurtnit -> erosodik az alkar
A FAT Gripz meg egy szimpla fassag, bar Jay jol megel belole
(#126800) aelod: Adok en nektek ha akartok Zil belsot
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #127083 üzenetére
Hogy néz ki egy napi kajád?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #127085 üzenetére
Nem nagy dolog vedd el a ch-t. Lépcsőkben 10-15 grammokkal hetente. Szépen fokozatosan. És cardiozz.
(#127086) KisDoc
Kb. mennyi a testzsír százalékod ezen a képen?
Nem tudom, de nem is érdekel.
Jó fényviszonyoknál kb. ugyan így nézek ki, mint Te, versenyfelkészülés nélkül, sima hobbi gyúrással a kazánházban.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #127090 üzenetére
kérdés hogy milyen választ vársz. Mármint tudományos vagy tapasztalatit. Tudományos szempontból mostanában inkább az a nézet (tudom nem bodybuilder.hu ahol most olvastam pont a tökéletes edzés utáni turmixról) hogy teljesen felesleges a cukor edzés után. Én személy szerint azon az állásponton vagyok, ha 150 gramm ch-val (vagy 180-al) "kényezteti" magát az ember, akkor inkább egyél más ch-t ami jól is esik. Azaz én hamarabb ennék csokis gabonapelyhet...
a legfontosabb a kalória (ez megint attól függ de a science based edzőknél, szakértőknél ez az álláspont) azaz tök mindegy semmit nem fog számítani ha a szükséges minimál makrók (fehérje - zsír) megvannak, akkor akár egy szelet kenyeret is ehetnél (ha a kalóriát nem léped túl)
Szóval passz... Próbáld ki. Ha segít valamit a regenerációban nem veszel észre totálisan pontosan kiszámolt makróknál zsírosodást, vagy zsírvesztés lassulást akkor idd, de szerintem se izmosabb se szálkásabb se zsírosabb nem leszel tőle. Kivéve ha pont a határon vagy és a 80-120 kalória pont szintentartó kalóriára lő fel.. De kétlem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #127100 üzenetére
akkor qrvára izmos lehetsz vagy nem akarsz annyira szálkás lenni. Ilyen paraméterekkel, valóban szerintem se kell 150 ch vagy csak akkor ha nagyon gyorsan akarod ledobni az a 4 kg-t.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Fandango
veterán
válasz gyuri860213 #127140 üzenetére
Ha jobban belegondolsz akkor a 2. megoldás lesz a válasz.
-
Fandango
veterán
válasz gyuri860213 #127142 üzenetére
Szerinted mennyire logikus 1,5-2 óra intenzív edzés után még lenyomni egy 40-45 perces kardiót?
Szerintem semennyire.
De majd jön aki okosabb nálam, és felvilágosít. -
pityaa23
senior tag
válasz gyuri860213 #127146 üzenetére
Hát próbáld ki, felesleges biztos nem lesz. Legrosszabb esetben frissebb leszel napközben, beindítja az anyagcserét, több oxigén lesz az agyadban.
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #128259 üzenetére
naturál vagy?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #128262 üzenetére
mi a kérdés? Tudományosan teljesen abszurd és felesleges volumen, naturálban nem nagyon lehet semmi olyat találni ami indokolná, levezetve inkább hátrányos de ez is csak bizonyos szituban. Azaz ha osztott edzéssel edzel egy testrész heti egyszer akkor mindegy mert sokat nem fog rontani rajta.
Tapasztalati úton meg nem tudok rá mondani semmit mert huzamos ideig nem csináltam. Amióta meg "gondolkozom" az edzésen nem is próbálnám ki, aztán lehet ez a baj
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #128259 üzenetére
Próbáld ki. Ha beválik csináld. Én most 5 gyakorlattal bombáztam szét a hátam és a mellem is. 4 sorozat mindegyik gyakorlatnál 10-12 ismétlések. Brutális izomláz. Túledzéstől meg ne foss. Megmondta CT, hogy olyan nincs
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
rwin5
őstag
válasz gyuri860213 #128277 üzenetére
Ez egy régi "szójárás" - ha lehet így fogalmazni a topikon, röviden tömören nem feléd irányul.
(#128276) aelod: Nekem beadta amúgy Szulinak az edzése, tegnap nézegettem az fb oldalát elég komoly a mostani formája- ? Bár nem tom, hogy natural-e? Mert elvileg az, úgy szerintem szép eredmény legalábbis most elég éles a forma, ha "amatőr" szinten nézzük. Viszont az egyetlen 1 gyakorlatot én kevésnek tartom, ma kipróbálom mellre.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #130819 üzenetére
Az a paradicsomszószos cucc nem épp diétába való. Azt kukázd. Helyette ha már hal akkor valami tonhal inkább. A lenmagolajból is csökkents.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Ari18
őstag
válasz gyuri860213 #130819 üzenetére
Amit el kellene hagynod az a Dulano sertés combsonka, Gallicoop darált "pulykahús" meg a paradicsomszószos csoda. Ezek helyett vegyél rendes, igazi húst. pl marha, csirke, hal. A tej sem valami diétás. Lefekvés előtt meg túró+fehérje.
[ Szerkesztve ]
-
Ari18
őstag
válasz gyuri860213 #130830 üzenetére
Akkor nem szóltam, azt hittem ez valami darált, ízesített pulykanéven árult szemét löncsféleség.
-
brownus
veterán
válasz gyuri860213 #130828 üzenetére
ezt akár én is írhattam volna, kivéve a pajzsmirigyes dolog.
a MÁS:! alatti részt, szintén a csajomnál. szülés alatt pláne, de utána is. volt ezt a terheléses vizsgálata, vért vettek vagy 500 litert. csodálkoztam is, hogy 160gramm ch per nap???
mi hónapok óta száműztük a cukrot, és a fehér lisztet az ételeinkből (még mézet se fogyasztunk, semmit, csak ezt a eritrit vagymit.) már cukor nélkül iszom a kávém, nagy ritkán teszek bele barna-cukrot, mert még maradt egy kevés a melóhelyemen...látványos amúgy a változás, főleg zsuzsinál. nálam picit, mert én sose voltam duci.
viszont ő még szoptat, még pár hónapig, szóval neki még kell a sok kaja, hogy legyen elég teje...
egy ilyenre fogunk még elmenni, azaz ő biztos, én meg elmegyek mert kíváncsi vagyok: ájurvéda kivizsgálás, azt mondják jó.
húgomnak is pajzsmirigy alul működése van, és kevesebb bogyót szed már mióta volt a faszinál. valamit csak tudhat...
ilyeneket kezdtünk el szedni pluszban: 5-htp, astaxanthin, Alpha Lipoic Acid, Now Foods, Chromium Picolinate - 200 mcg, (iherb, now foods). ezeket tanácsolták IR étrend mellé.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #130833 üzenetére
Értem a fenntartásod. Nézd én is találkoztam a családban dietetikus által összeállított étrenddel cukorbeteg részére amiben fehér zsömle és sok gyümölcs szerepelt. Ez szerintem sem épp ideális egy cukorbetegnek érthető okok miatt. Nem akarom megsérteni a dietetikusokat és általánosítani de ez abszurd. Miért tömjük továbbra is olyan ételekkel a delikvenst akinek ez csak hosszú távon rosszat okoz? Plusz a gluténról nem is beszélve ami bizonyítottan elég sok autoimmun betegségért felel.
(#130834) Ari18
És az értékei, hogy változtak? Ő még gyógyszeres vagy már inzulinos?
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
brownus
veterán
válasz gyuri860213 #130835 üzenetére
ezeket szedjük
+ 5-htp, ezt közületek szedi valaki? már nem emlékszem, de egy bodybuilder blogon ajánlották.
itt is jókat írnak róla, https://shop.builder.hu/5-htp-a3076
amúgy azt észrevettem, hogy ha egy mindenes bulika után, lefekvés előtt bevettem egy szemet sok vízzel ofkoz, kipihentebben keltem
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #130841 üzenetére
Hát ez már más kérdés, hogy kinek mi a sok. (Pláne egy cukorbetegnél.) Neked a 160 már sok. Én 450 körül eszem/nap. és még az is kevés ahhoz amit szeretnék sajnos.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #130826 üzenetére
Az állás energiaigénye minimális, mert az emberi test úgy fejlődött evolúciósan a két lábon járáshoz, hogy nyújtott ízületeknél a szalagok megfeszülnek, a ízületek a legnagyobb felszínen érintkeznek és az antigravitációs izompárok alaptónusban vannak.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #130848 üzenetére
"ma néztem nekem mennyi lenne és olyan 380g-ot ír"
Van még garancia arra a varázsgömbre?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #130851 üzenetére
A hasra ütésnél minden jobb
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #130856 üzenetére
az a baj, hogy a teljeskiőrlésű definíciója Magyarországon olyan mint a használt autó hirdetésekben a "nemdohányzó, keveset futott, karcmentes, pap tulajdonostól, aki csak hétvégente járt ki vele a szőlőbe, ami közvetlen a garázs mellett volt és autópálya kötötte össze"
A tk. kenyér valahol itt kezdődik:
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #130941 üzenetére
Használj myfitnesspalt inkább. Sokkal nagyobb az adatbázisa.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #130941 üzenetére
Látom, sikerült megragadni a hozzászólásom lényegét.
Kósza példa volt, nem személyeskedés.
Sajnàlom, hogy érzö magyar szívbe tapostam a paradicsomszósszal.De hogy szent legyen a béka, ezennel hivatalosan is lecseréllek a példában Radnix csokizabálós álmára, amire aelod szintén frappànsan reagàlt. Ö nem fog rajta megsértödni gyanítom.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #130946 üzenetére
En elolvastam ujra a hozzaszolasom, de tovabbra sem ertem mit talaltal bantonak benne.
Arra utaltam, hogy egyik ember zabalhat, a masiknak meg kell valogatni mi fer bele az etrendbe, mert lassabb a metabolizmusa.
Ennyi, nem kell tulgondolni.
Ha a vekeng szot erezted pejorativnak, azt felenk a töpreng szinonimajanak hasznaljak.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #130949 üzenetére
Egyébként màr vàgom mit értettél fèlre.
Ez a rész tartotozott egy kontextusba:
"Mert ami az egyiknek sétagalopp, a másik vért h.gyozik közben.
Csak hogy a mai nap felhozott étrend témát említsem.
A fórumtárs azon vekeng belefér-e a paradicsomszósz cukortartalma, te pedig 400 CH-n nem zsirosodsz."Az utolso bekezdes màr màsik gondolatmenet.
Na, nem egyszerü irott szövegben àtadni a mondandòt.
Ezért hasznàlok saját gyártású meme-et, ott mindig egyèrtelmü ha b.szogafok valakif[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #131753 üzenetére
Jó lesz az. 1 kiló ideális hetente. Visszafelé is ugyan így emeld a ch-t. Ha tiszta kaján vagy tömegelés alatt is akkor nem feltétlen kell parázni a hasra rakódó úszógumitól. Addig emeled a ch-t amíg a tükör még elfogadható látványt mutat. Kérdés, hogy mi a cél?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #132762 üzenetére
Fehérje 200+? Nem kell annyi. Ch-t meg vidd le hetente 10 grammonként úgy 50-re. Kardio edzés?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Dreadloord
senior tag
válasz gyuri860213 #132762 üzenetére
Ha naturál vagy, bőven elég 160 gramm fehérhe/nap. És heti 3-4 *1 óra kardiót tegyél be.
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #132766 üzenetére
Amiatt ne parázz tök felesleges
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
medica
senior tag
válasz gyuri860213 #132766 üzenetére
Kardionál ne intervallumozz hanem alacsony pulzussal dolgozz diétától függő időtartamban (ha megoldható reggel éhgyomorra kardio, este súlyzó).
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
medica
senior tag
válasz gyuri860213 #132771 üzenetére
Több izomvesztés - magasabb pulzus. Alacsonyabb pulzusnál hatékonyabban "ég a zsír". Magasabbnál hamarabb kifogynak a glikogén raktárak és ahhoz nyúl a szervezet ami közelebb van - arányaiban több izmot éget el (remélem elég pongyola).
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #133875 üzenetére
sztem ez attól függ hogy milyen szintre diétáztál le. Ha mondjuk versenyfazon, akkor azt szokták mondani, hogy bár a formának nem jó, de amúgy előnyösebb minél hamarabb visszanyomod a kalóriát és így a vizet, glikogént zsírt stb.
Ha "csak" egy jó egészséges fazon amit szeretnél megtartani, akkor lehet jobban jársz ha inkább lassabban mész vissza.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #133875 üzenetére
Attól függ mit akarsz. Ha netán egy két jó képet csináltatni stb. akkor nem célszerű egyből visszaállni a magas ch-ra. Bevizesedsz a francba. Tapasztalat. 69kg-al álltam a színpadon délután 3kor. Este 10re már 74 kiló voltam. 2 napra rá már 78. Mondjuk nem érdekelt, ettem-ittam pihentem.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Zola007
veterán
válasz gyuri860213 #133878 üzenetére
"rögtön plusz 5kg-t visszahízni"
ha az a differencia víz és glikogén, akkor úgyis visszajön ► nem számít a mérleg
ha meg nem, akkor a tükör legyen a mérvadó ► nem számít a mérlegÚgy látszik még mindig nagyon sokan nem értik a testépítés lényegét.
2 szám van, ami a testépítésben nem számít:
- amit a szobamérleg mutat
- ami a súlyzóra van írva2 szám viszont igen:
- ami a mérőszalagra van írva
- ami az ampullára/dobozra van írvaMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #135059 üzenetére
vótmá
a cirkádium ritmus alapján reggel kell a legnagyobb kajának lenni. Azt még nem sikerült leszűrnöm, hogy akkor az inzulin érzékenység mikor a legjobb. Akik a nagy reggelit (és a legtöbb ch-t ekkor) preferálják azok szerint reggel és estére romlik, vannak akik ugyanebből pont ellentétes ajánlást tesznek, azaz reggeli inzulin érzékenység a zsírsejtekre is vonatkozik. Akkor van ahol azt írják, hogy az izmok reggel- zsír este, vagy fordítva.. Döntsd el.
Én személy szerint lassan úgy látom, hogy mindegyiket meg lehet szokni, bár egy "nullch-s" reggelivel jobban elvagyok, mint amikor eszek zabot is (pláne ha csak zabot) Edzés után én mindenképpen eszek ch-t, ráadásul utálok éhesen lefeküdni, jobban is alszom ha ettem ch-t. Ha csak annyit ehetnék hogy választanom kellene, akkor inkább edzés után és este ennék.
De ugyanakkor nem hiszem el (és most nem versenydiétára gondolok) hogy egy egészséges felnőtt férfinak 1800 kcal- alá kellene mennie, hogy egy normális formát érjen el. Ebbe meg belefér 180 gramm fehérje, 55gr zsír és legalább 160 gramm ch. De mondom nem 1 számjegyű tzs%-ra gondolok
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #140046 üzenetére
Én értem de a filteres kávé szar.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Radnix
senior tag
válasz gyuri860213 #140178 üzenetére
"Már egy ideje" ezt pontosítsd, az egyik legfontosabb információ.
A heti 0 vagy 0.5-1 közötti az még jó egyébként.
Fehérjén vagy a ch-n is csökkenthetsz. fehérje csökken: olcsóbb lesz a kaja, de kevésbé telít el majd a napi kaja, mintha a ch-t csökkentenéd, a ch viszont finomabb, egyikkel se hibázhatsz, a zsírt viszont már én se csökkenteném.Ha kiderül, hogy már régóta nyomod a diétát, akkor szintentartóra állj rá 4 hétre aztán folyt köv.
Ennél több kardió már szerintem egyenlő lenne a pokol hetedik bugyrával, azt se növelném -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #140990 üzenetére
Milyen
magasalacsony vagy?"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
Shingen
addikt
válasz gyuri860213 #140990 üzenetére
Jó a forma, kar nagyon frankó, csak mintha a láb le lenne maradva.
風林火山
-
God Vazzeg
veterán
válasz gyuri860213 #140990 üzenetére
Egybe vagy, fajin
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Lüm-tec m85 Svájci szerkezetű Amerikai microbrand