-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163300 üzenetére
Persze
Mondjuk ez meglepő részükről..."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
inferno88
őstag
válasz gyuri860213 #163322 üzenetére
Nem mondom, hogy a linkelt termék feltétlen szar, de asszonyék utálják ezt a márkát a patikában. Már több termék is eldurrant a polcon, ami sokat elárul a tisztaságról és gyártási körülményekről.
Semper fi!
-
t256
őstag
válasz gyuri860213 #163322 üzenetére
Köszi!
Calcium és Magnesium bevitelre is van tipped? Eddig a Scitecnél vettem.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163346 üzenetére
Az nekem van a legutóbbi információm szerint.
https://utdetailing.hu/
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163346 üzenetére
de ha tudod, hogy téves képed van magadról és amúgy meg jól nézel ki, akkor?
én viszont 100%-ra biztos lehetek benne, hogy egy kalap szar, amit eddig elértem. nem is értem már ezt az egészet. a kezembe került ma a tesztelős pólóm, amit 20 éves koromban vettem, és emlékszem, hogy majdnem szétszakadt rajtam akkor már 3 hónap edzés után. még mindig nem feszül úgy rajtam. úgy érzem, hogy ez a vonat elment már. (ne kezdjük újra...) -
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163362 üzenetére
Lehet nem figyelt korábban, mikor meg lett itt állapítba a topikban, hogy abban szenvedek.
https://utdetailing.hu/
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163363 üzenetére
kb. mindent sokkal tudatosabban és elméletileg jobban csinálok, mint annak idején, amikor háromszor gyorsabban fejlődtem, mint most. a kajáról akkor semmilyen fogalmam nem volt pl. az edzésem hasonló volt, azzal a különbséggel, hogy többször voltam teremben, mert akkor még nem tudtam itthon lehúzni és fekvenyomni. és nem 6x12-vel kezdtem, hanem egyből 4x8, akkor az volt a bűvös szám. sokkal több most az elérhető infó (egyáltalán próbálok tájékozódni, annak idején mondtak valamit a teremben, én meg elhittem). akkor kiegészítőt csak tömegnövelőt szedtem, amit a teremben adtak, fehérjét nem. mivel akkor is ugyanezeket az egykezeseket használtam, amiket most, azt is tudom, hogy már nagyobb súlyokkal edzek (igaz csak a héten emeltem, eddig ugyanaz volt, csak több ismétlés). ami negatívum azóta az a +13 év és a szarabb pihenés (minőség és az eltolódott bioritmus), meg amiről nem tudok. egyébként nyilván nem vártam, hogy ugyanaz lesz, mint 20 éves koromban, én meg lennék elégedve a lassabb fejlődéssel, de az egy helyben járás eléggé frusztráló.
[ Szerkesztve ]
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163370 üzenetére
jajj. 13 éve edzettem egy fél évet (robbanásszerű fejlődés), aztán 12 év szünet, és most megint edzek 8-ik hónapja (amiben volt kétszer két hét kényszerpihenő). az akkori fejlődést hasonlítottam össze a mostanival.
-
Angel2014
addikt
válasz gyuri860213 #163379 üzenetére
Aldiban van 15 k kb van egyenes is és francia is..de csak 20 kg azt hiszem viszont a sportdirektbe vagy a dekatlonba tudsz tárcsát venni sőt rudat is tudsz de az drágább ott.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
marked one94
őstag
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163379 üzenetére
Én esetleg 2db 10kg-ost tudok kölcsön adni, ha az jó.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163385 üzenetére
Egy trx-el meg tudom fejelni még.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163423 üzenetére
"Ott van hátul a bubiszedő kanál. Svájci"https://utdetailing.hu/
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163427 üzenetére
hát ami azt illeti alapból elég fáradt voltam, de nem akartam napot csúsztatni. ahhoz képest egész jól ment, csak sok kis dolog összeadódott (fáradtság, nagyobb súlyok, megfázás, + melegebb is volt a szobában, mint lenni szokott), aztán így egy picit erősebbre sikerült az edzés, mint kellett volna. de mivel tudtam aludni, így annyira nem lettem kész, mint a múltkor. de lehet holnap beiktatok egy plusz pihenőnapot, mert a megfázásom rosszabb lett.
-
Madwe
nagyúr
válasz gyuri860213 #163506 üzenetére
" lényeg hogy előző este készítsd el és kb 12 órát hűtőben tárold így nem dobja meg a vércukrot, inzulint."
A rízs lassabban szívódik fel, ha hagyjuk hűtőben állni? erről még nem hallottam, mi az oka? -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163515 üzenetére
Pontosan. Én csak fehérjét iszom edzés után. Aztán jön fél kiló (főve) rizs úgyis
Meg azt azért ne felejtsük el, hogy a töltést mint olyant úgy kell érteni, hogy inzulinnal történik. Onnan vette át az átlag gyúrós társadalom is."It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163518 üzenetére
Átlag gyúrós x idő után csak zsírral tölti fel magát ebben a formában, inzulin nélkül.
Inzulinnal is egyesek...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
aelod
veterán
-
tibcsi0407
félisten
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163524 üzenetére
megszólítva érzem magamat. a 150-eket már hanyagolom, múltkor írtam, hogy hogy alakult a pulzusom legutóbb. az időtartamot még csökkentenem kéne, de így jön ki a kör az erdőben. arra gondoltam, hogy a kör végét lazábbra veszem, vagy ilyesmi. nem akarom elölről kezdeni, de azért a pulzustartományok belövése sem _annyira_ egyszerű, hogy (220-életkor)x%. én kis túlzással 120-as pulzusnál elálmosodok. de a 150-et már azért érzem, és az tuti, hogy másfél órán keresztül már hátráltat a fejlődésben (de előtte sem volt egyébként végig 150, vannak lazább szakaszok stb.). megpróbálom optimalizálni a biciklizést.
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163557 üzenetére
Oda viszem a kocsit szervizbe Az az mhn mintaboltja?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163559 üzenetére
Jó cucc ez a tojásfehérje. Én 300 ml-hez még szoktam ütni két egész tojást, abba megy 125g Ponnath csirkemellsonka, meg ha még fér a zsírba, akkor zsírszegény mozzarella. Tetejére pedig paprika, ubi.
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163562 üzenetére
Ha csak az lenne a zsírbevitelem, akkor nekem sem lenne baj, de reggel szeretek dióval, mogyoróval indítani a turmixban, ráadásul azt emelem is reggelente, ahogy a CH csökken. A reggeli zsírbeviteltől energikus vagyok. Így a vacsihoz már mindig necces az egész tojás.
Tuti lehet webshopokban is kapni. A távolság 2020-ban már nem akadály.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163564 üzenetére
Én pont a jó zsírok miatt inkább a magvakat preferálom. Mikor mi, dió, mogyoró, kesu, vagy lenmag.
Tudod, PALEJO.https://utdetailing.hu/
-
Madwe
nagyúr
válasz gyuri860213 #163568 üzenetére
Ok h én 135kg extrém kövér állapotról mentem le lean 75kgra másfél év alatt, közben zsírfogíasztásom magas volt, viszont nagyon figyeltem h milyen az a zsír (lazac, chia, magvak, tonhal, avokádó, tojás jellemzően, nagyon ritkán más) szóval lehet inkább a súlyváltozás miatt, de nekem egy határérték feletti koleszterin, magas ldl s alacsonyabb hdl szintről sikerült normál koleszterin, magas hdl és alacsony ldl szintet elérni - az h a koleszterinem javult, inkább életmódváltáshoz kötném, de az h az arány rendbejött, az talán a zsírok tipusához... Pl esetedben a magas koleszterin ha a hdl miatt magas, de ldl-ed alacsony, akkor tulképp minden rendben, sőt (nomeg ugye elvileg ldlből is van többfajta csak azt már nehezen mérigk, s a vldl az ami nagyon káros, ami jellemzően magas tgc érték mellett jellemző csak
[ Szerkesztve ]
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163568 üzenetére
Az hát, csak be ne dagadjon a beleidben.
Tojástól nekem sincs bajom, tömegelés alatt napi 8-10 ment. Bár én a zabra sem vagyok érzékeny. Szerencsére.https://utdetailing.hu/
-
stratova
veterán
-
marked one94
őstag
-
marked one94
őstag
válasz gyuri860213 #163619 üzenetére
Akkora buttwink van hogyha ebbe nem sérül bele akkor ő maga a terminátor.
You'll Never Walk Alone
-
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163619 üzenetére
Páldi is kirakja a "felhúzását". Rossz nézni.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163626 üzenetére
Inkább 10%.
Ezt szoktam újabban tolni, cukor mentes. Ebéd után belefér az IR-be is.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163628 üzenetére
Igen, kb 3-4 hete derült ki. Azóta jobban odafigyelek a ch-ra, cukorra, több inozitol, mozgás stb
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #163658 üzenetére
Nem nézek olyan egyszerű embereket akik olyan céllal sportolnak hogy szépek legyenek.
-
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #163662 üzenetére
Nagy ritkán vannak érdekes témák, kb azért az 1%ért követem a topikot.
Voltak itt értelmes eszmecserék is, meg vannak is, csak turkálni kell a szar között. -
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163643 üzenetére
"és mitol hiztal ilyen " sokat"? mennyit eszel egyaltalan?"
szerintem főleg a napi negyed kg félzsíros túró, vagy nem tudom. sok kis +/- dolog összeadódik. pl. elég lazára vettem a munkát idén, sokkal kevesebb a stressz. szerintem ez a legfőbb ok, amiért kevesebb kalóriát égetek. enni nem igen eszem többet. nyilván télen valamivel kevesebbet is tekertem, de ősszel is híztam, amikor a minden másnapi edzés mellé még (akkor még) izomból tekertem is elég sokat.
"bar eleg paradox hogy hizol mikor hulyere kardiozod magad... "
de hát mint tudjuk, a háj megmaradt, alatta az izmot elégettem. -
MATEO6600
őstag
válasz gyuri860213 #163664 üzenetére
Na pl benfolds egyetlen egy hozzászólása sem tartozik bele abba az 1%-ba
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163678 üzenetére
A stressz szépen felk*rja a kortizolod és az ösztrogén is megy vele szépen lassan. Nemhogy kalóriát éget, hanem könnyebben is hízol.
[link]https://utdetailing.hu/
-
tibcsi0407
félisten
válasz gyuri860213 #163680 üzenetére
Akkor viszont a mellékvese fáradtság meg is magyarázná a túledzett állapotot.
https://utdetailing.hu/
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163678 üzenetére
letöltöttem, amikor tibcsi ajánlotta valakinek, de még nem kezdtem el használni. úgy voltam vele, hogy a fehérjét könnyen tudom számolni, ami általában hús, hal, bab, mellé meg eszem a szokásos köreteket, normál mennyiségben, reggel zab, joghurt, kefír + gyümölcs, este túró, szóval ebben olyan nagy mozgásteret nem éreztem, ha a mennyiségeket csökkentem, akkor a fehérjét is csökkentem. annyi, hogy el lehetne venni a gyümölcsöt meg a hüvelyesek mellől a kenyeret. de a gyümölcsöt nem akarom elvenni, a babfőzeléket sem akarom kenyér nélkül enni. szóval max az egészet lehetne újragondolni, mert picit belenyúlni nem nagyon tudnék. de amúgy nem hinném, hogy gázos a dolog, szerintem egy deklarált tömegelésnél ennél több háj jött volna fel.
a stresszt nem úgy értettem, hogy a munkahelyeden naponta kétszer felkúrják az agyadat. hanem mondjuk folyamatosan nyomás alatt vagy. rengeteg kalóriát el tudsz égetni az agyaddal, ezt annak idején extrém módon megtapasztaltam. egy sakkozó kilókat tud fogyni egy parti alatt, és ennek sokkal nagyobb része a stresszre megy el, mint a gondolkodásra.
-
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163687 üzenetére
Kenyérből is van tk, több gabonas stb. Meg a főzeléket is lehet önmagával suriteni, vagy zabliszttel.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163688 üzenetére
ezt kikérem magamnak, ha angel a v 0,1, akkor én legalább 0,5 vagyok.
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163687 üzenetére
szerencsére utálom, ha lisztes a főzelék, csak nagyon keveset teszek bele. sárgaborsóba természetesen semennyit. látod, hogy azért a bicaj is elég ingadozó. január megint 330 volt. a városban is néha többet megyek, néha kevesebbet, de ott is van még átlag 20 km naponta (a tracking csak a sportolási célú tekeréseimet mutatja). szóval itt vannak azért komoly ingadozások az energiafelhasználásban. de a kaján is lehetne még mit javítani, tudom.
amúgy nekem az volt a parám, hogy nem fogok tudni hízni, ettől úgy látszik nem kell félnem, szóval megnyugodtam. most újra kell gondolni a dolgokat, de szerintem ez a tzs még bőven jó, efölé már nem akarok menni, szóval picit változtatnom kell. -
Speeedfire
nagyúr
válasz gyuri860213 #163693 üzenetére
Nem tudom.
De remélem, hogy oda figyelFotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Angel2014
addikt
válasz gyuri860213 #163685 üzenetére
Mondom én inkább toljunk egy partit legalább nem idegeskedsz.Mehet tétbe is 1kg fehérje.
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163703 üzenetére
persze, meg van beszélve. lesz vérkép nemsokára.
arra gondoltam, hogy a félzsíros túró helyett zsírszegénnyel kéne próbálkoznom (bár utálom), a földimogyoró helyett is ki kéne találni valamit, mert nagyon nagy az energiatartalma. nyilván a 20% fehérje miatt eszem. a nap végén szoktam tolni, ha fehérje mínuszban vagyok. lehet, hogy kénytelen leszek a napi kétszeri húsra átállni. vagy megy helyette egy fehérje.
másik megoldás: még több bicikli (csak vicc)
más: az édesburgonya mennyire jó szénhidrátforrásnak? sütöttem ma sárgarépával, zellerrel, fehérrépával együtt, és egy kicsit túllőttem a célon, annyi lett, hogy két rétegben fért csak rá a tepsire. szóval ha jó köretnek rizs helyett, akkor talán nem kell kidobnom a felét 3 nap múlva.
egyébként zöldségként szoktam enni, nem köretként. felszelem a zöldségeket fél centis csíkokra, só, bors, rozmaring, olívaolajban átforgatom, és megy fél órára a sütőbe. próbáljátok ki, tök jó. -
aelod
veterán
válasz gyuri860213 #163727 üzenetére
Ahhoz már csak le kellene diétázni. Majd ősz lesz ebből, de ki tudja még ezt megmondani...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Angel2014
addikt
válasz gyuri860213 #163727 üzenetére
Neki nem physique -kell hanem egy jó Pszichológus
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
benfolds
őstag
válasz gyuri860213 #163714 üzenetére
legkésőbb áprilisban megyek, előbb akartam, de azt tanácsolják, hogy most csak sürgős esetben menjünk dokihoz.
köszi az infót az édesburgonyával kapcsolatban, fasza volt a halhoz.más: az agy-izom kapcsolat a gyakorlat végrehajtása közben konkrétan miben jelenik meg? mert mindenhol csak általánosságokat írnak, hogy mi a célja, mi a jelentősége stb.
én úgy képzeltem el, hogy pl. nyomom a fekvőtámaszt, és a gyakorlatban résztvevő izomcsoportokra koncentrálok. eddig ugye csak arra figyeltem, hogy szabályosan végezzem el a gyakorlatot. tegnap meg kvázi figyeltem, hogy hogy dolgozik a mellizmom. az lett a vége, hogy oltári szarul ment a fekvőtámasz és a tárogatás is, és nem tudtam eldönteni, hogy azért, mert sikerült az amúgy fosgyenge mellizmaimmal dolgozni, vagy azért, mert nem arra koncentráltam, hogy meglegyen az x fekvő (és emiatt óhatatlanul is "csalok", ha nem is tudatosan, de úgy csinálom, hogy picit könnyebb legyen). de lehet, hogy egyszerűen csak ez a hülye nátha ennyire legyengített, hogy totál visszaesett a teljesítményem, nem tudom. -
medica
senior tag
válasz gyuri860213 #163778 üzenetére
az ingatlanodon belül csinálsz amit akarsz (nem akartam tippet adni hogy lehet kijátszani)
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
tibcsi0407
félisten
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Diablo IV
- A két Poco F6 mellett érkezik a Poco Pad is
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Gaming notebook topik
- Windows 11
- SSD kibeszélő
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Fotók, videók mobillal
- Vodafone-ra áttért Digi Mobilosok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs