-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Shadowbull #53146 üzenetére
Ez így számok nélkül nem sokat mond... vagy egyszer evett közvetlen edzés után?
Amugysem tudunk itt belemenni, nem is akarok ezzel vitatkozni. Legyen úgy.Nyilván edzés után első körben a raktáraid töltődnek vissza, nem fog zsírba menni naná.
Sőt a ch visszatöltés a legfontosabb edzés után... utána jön minden más, a protein is.
Ha az nincs meg a akkor a szervezet nekiáll másból előállítani, lebontani mindent amiből ch-t tud csinálni.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Shadowbull
addikt
válasz FollowTheORI #53149 üzenetére
ugyan mitol halnal mar ehen? Ne rohogtess mar wazzeg.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
nagyúr
válasz Shadowbull #53152 üzenetére
Nem ezt írtam.
Szerk:
Ha csak fehérjét és zsírt ennél abba igen...
De ilyen nincs, értelemszerűen tanulmány se...[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Shadowbull
addikt
válasz FollowTheORI #53153 üzenetére
Ilyen nincs, mert meghalna az illető... te láttál már olyan ketogén diétát ahol 0 a ch? Vagy nincs időszakos (minimum heti) visszatöltés, de általában napi szinten is van bevitel.
Az a baj hogy belehalsz, mert maga ez az állapot az éhhalál előtti egyik fázisa a testnek.Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #53153 üzenetére
szóval ha csak húst meg zsírt ennél, minden ch nélkül akkor éhenhalnál? (mondjuk elvileg ebben is van ch mert valahol olyat olvastam, hogy a húsban is van glikogén, aztán lehet baromság vagy félreértettem)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
_NCT
őstag
Látom új szakértőkkel bővült a topik
-
sutyesz96
őstag
válasz Shadowbull #53158 üzenetére
jó az aláírásod
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Shadowbull #53158 üzenetére
mert nem gyúrnak
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Assdak
őstag
Tehát akkor lehet azért nem izmosodom, mert edzés előtt ( 18h ) van 3 főtt kajás étkezés 1 reggeli, meg úgy kitöltésnek 1 doboz préselt natur zabkeksz?
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #53158 üzenetére
The Eskimo and coastal Chukchi use around sixty types of land and sea plants in their diet. Half of those plants are used in food on a regular basis. The languages of the Yupik Eskimo do not have a general word for the whole plant, but instead have individual words for its edible parts, for instance, the stem with its leaves or the root. Anything that is not used in food is called “grass”, or “flower”. Gathering and preparing plants for winter is an important responsibility of the women and is even called “women’s hunt”. Seaweed is an essential part of the diet; hunters also gather it on their way home after hunting sea mammals.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Shadowbull #53158 üzenetére
Így:
"Nutrition
Reindeer meat from hunt. GreenlandBecause the climate of the Arctic is ill-suited for agriculture and lacks forageable plant matter for much of the year, the traditional Inuit diet is low in carbohydrates and high in fat and animal protein. In the absence of carbohydrates, protein is broken down in the liver through gluconeogenesis and utilized as an energy source. Inuit studied in the 1970s were found to have abnormally large livers, presumably to assist in this process. Their urine volumes were also high, a result of the excess urea produced by gluconeogenesis.[9]
Traditional Inuit diets derive approximately 50% of their calories from fat, 30-35% from protein and 15-20% of their calories from carbohydrates, largely in the form of glycogen from the raw meat they consumed.[10] This high fat content provides valuable energy and prevents protein poisoning, which historically was sometimes a problem in late winter when game animals grew lean through winter starvation. Because the fats of the Inuit's wild-caught game are largely monounsaturated and rich in omega-3 fatty acids, the diet does not pose the same health risks as a typical Western high-fat diet.[11]
Vitamins and minerals which are typically derived from plant sources are nonetheless present in most Inuit diets. Vitamins A and D are present in the oils and livers of cold-water fishes and mammals. Vitamin C is obtained through sources such as caribou liver, kelp, whale skin, and seal brain; because these foods are typically eaten raw or frozen, the vitamin C they contain, which would be destroyed by cooking, is instead preserved.[12]" http://en.wikipedia.org/wiki/Inuit_diet
Woodslave (#53156)
Jó helyen kapisgálsz.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #53164 üzenetére
[link] ha valakit még mélyebben érdekelnek az eszkimók táplálkozási szokásai.
mindenben hazudnak nekünk gyerekek, fogjátok fel. Ezek a qrva eszkimók több bogyós gyümölcsöt esznek mint én
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Woodslave #53165 üzenetére
A bogyós gyümölcsök jók... egészségesek!
Csak drágák... és időszakosak.
És még a májuk is jó nagy a sok protein-zsír átalakítós munkától... hejj jól bírhatják az alkoholt is.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #53160 üzenetére
alacsony vércukorszintet egyesek szomjúságérzettel keverik
0 ch-hoz még annyit, hogy múltkor ült velem szemben az IC-n egy testépítő pár, akik végig ezt sztorizták. A csaj versenyre készült, a barátnőjével 0 CH-n voltak már vagy 2 hete, de panaszkodott a srácnak, hogy a másik csaj is alig alszik, napközben sz.rul van és hányt is már emiatt. kérdem én, megéri?
#53166) NetTom: gyümölcs még hagyjén. Én a paprikát, paradicsomot imádom, de vérlázító mikor télen 1000-1400 ft kilója a sparban /piacon. Múltkor szóvá tettem egy kofának, hogy egy kicsit durva, hogy olcsóbban veszem a csirkemellet mint a paprikát
Télen a havi zöldség többe kerül mint a hús
most kezd normalizálódni, már "csak" 600[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Shadowbull
addikt
válasz FollowTheORI #53164 üzenetére
hmm, nyers fokaagy, nyami
egyebkent aranyos hogy mindenki vadul guglizni kezdett ahogy bedobtam az eszkimokat
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #53169 üzenetére
ha valamit meg kell cáfolni egyből ráharapunk
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Shadowbull #53169 üzenetére
Amugy te olvastad Lyle McDonald könyvét a ketogén dologról?
Nekem megvan pdf-ben, de még nem vettem rá magam, csak bele bele olvastam.
Pedig egyszer át kéne rágni.Annyi biztos, a 0ch gyúrósoknak nem való ez le is van írva benne:
"Guidelines for implementing the ketogenic diet are presented for those individuals who
decide to use it. Although a diet free of carbohydrates is appropriate for individuals who are not
exercising or only performing low-intensity aerobic exercise, it is not appropriate for those
individuals involved in high-intensity exercise. In addition to the standard ketogenic diet, two
modified ketogenic diets are discussed which integrate carbohydrates while maintaining ketosis."[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Shadowbull
addikt
válasz FollowTheORI #53172 üzenetére
nem olvastam. nem is vagyok ketogen dietan, carb back-loading-ot csinalom, azt vezeti be egy 10 napos ketogen dieta.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ijk
nagyúr
Tudtok valami jó helyet ahol lehet rendes edzőtrikót venni, rendelni? Eddig inkább ilyen passzosabbakkal találkoztam, valami lazább atléta kellene, lehetőleg pamut.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
_NCT
őstag
Tápkieges boltokban is tudsz venni ilyet. (sztem a Scitec-es trikókban/pólókban lehet a legjobban edzeni, azokban leszel csak izmos. )
Tudok ajánlani Bunny-sat is
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
Akkor csakis scitec trikót veszek. Megpróbálok bunnysat szerezni, vagy legalább egy mopszosat.
kolosanyi: Nem szeretem a normál pólókat, mert nem nyúlnak, vastagabbak mint egy rendes edzőruha. Ráadásul némelyikbe beleizzadva kegyetlen szagokat árasztok.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #53178 üzenetére
nem, már ketten vagyunk
én a régiek közül is a legolcsóbbakat nyúzom ami újonnan sem volt 1000 ftMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
_NCT
őstag
Kurvaélet, lejárt a szerk.
kolosanyi: én azokat a régi pólókat amiket otthon használok, nem vállalnám be edzőteremben. Általában promós dolgok, meg nem is túl célszerűek edzőterembe. Még a végén megsajnálna valaki.....
[ Szerkesztve ]
-
-
nagyúr
Teszt, bocsi....
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
BÁ Nutrition
addikt
te gyúrsz amúgy?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
nagyúr
válasz Shadowbull #53173 üzenetére
Értem. És miért csinálod?
Be akartam másolni a vélt/valós hatásait, ahogy anno kérted a könyvből, de túl hosszú. Lyle-nál kevés hitelesebb ember van a keto, very low carb témában, csak azért.
Majd máskor máshogy talán megoldom.Amugy az egész mókusfárasztás lényege itt is ez:
"Ultimately, fat loss depends on expending more calories than are consumed. Some individuals have difficulty restricting calories on a high-carbohydrate diet. If lowering carbohydrates and increasing dietary fat increases satiety, and makes it easier to control calories, then that may be the better dietary choice."
Tehát felesleges sanyargatni, ha nem kényelmes valami, keto diétával is ugyanaz a képlet, csak sokkal fáradtságosabb (többnyire). De kinek mi ugye.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
kár hogy 2-3 termék "reklám" is belekerült
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Shadowbull
addikt
válasz FollowTheORI #53186 üzenetére
Csinaltam evekig meregetos etrendet, elso probalkozasom tomegeles volt, nyomtam a rizscsirket ahogy bunniek is leirtak, meg is hiztam 112 kilora, jott izom is valamennyi, de a nagyresze zsir volt. Akkor merult fel bennem hogy a testsulykilogrammra megadott ch, feherje ertekek nem biztos hogy ertelmes es hasznos ertekek.
Utana ledietaztam ch csokkentessel 100 kilo ala, utana fel ev alatt normal kajalassal visszamentem 110-re. Utana megint ledietaztam 100 korulre, de az utolso nehany kilo es het egyszeruen kinszenvedes volt, minimalis ch-n voltam mert kulonben nem fogytam, a kozerzetem meg szar volt. ekkor hallottam a cbl-rol, atalltam ra es fogytam meg 2-3 kilot tok kenyelmesen, nagysagrenddel jobb kozerzettel, mericskelest elhagyva. 98 kilo korul hagytam abba tavaly nyaron, azota a cbl tomegelos valtozatat nyomom (a kulonbseg annyi, hogy ebben a fazisban minden nap visszatoltes, fogyasztas fazisban csak edzesnapon, amugy nulla ch) es tatám: nem hiztam meg megint 110 kilora, hanem tartom a sulyom, es szerintem izmosodok is, az erosodes viszont tuti.
es nem mericskelek, feherjebol talan a felet fogyasztom, este benyomom ami eszembe jut (de tenyleg a pizzatol a kalacson keresztul a csokiig tokmindegy, nem szamit, mennyiseg sem) es sokkal jobban nezek ki mint valaha. Es faszaul is erzem magam.
Hat ezert csinalom. Most le akarok menni 95 ala, bordas hasizmokat szeretnek mar vegre. Most atalltam a fogyasztos cbl-re (pentek/szombat nulla ch) es nyomom a plusz aerobot, meglatjuk mi tortenik.
Edzoruha: mivel otthon edzek nincs jelentosege, balettre meg egy fekete poloban megyek. Ha nagyon nyar lesz, keresek valami trikot oszt szevasz.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
csiben1
tag
válasz Shadowbull #53188 üzenetére
Erről a CBL-ről tudsz általános magyar nyelvű lerást linkeni vagy adni esetleg
You can walk straight through hell with a smile
-
nagyúr
Hehe... most hogy lapozgattam a könyvet kicsit, ezt találtam a tegnapi (korábbi) témához:
"There is a dynamic interaction between the variables of reps, sets and loads. The load used (% of 1RM) ultimately determines how many reps per set are done. Reps per set (or set time) ultimately determines how many total sets must be done. The interaction between the three will affect what adaptation is seen.
The interplay between load and volume (sets and reps) can be looked at as an interplay between tension and fatigue. Tension is roughly equivalent to the weight being lifting (as a percentage of maximum). Fatigue refers to the total amount of metabolic work done. In general, the following appears to hold true.
High tension/low fatigue: 1-5 RM : develops 1RM strength primarily
Low tension/high fatigue: 25+RM : develops muscular endurance
Moderate tension/moderate fatigue: 6-20RM : develops muscle sizeThe above chart does not take set time into account. It is more accurate to say that low set times will develop primarily strength, medium set times hypertrophy, and long set times muscular endurance. However, this is highly variable and many individuals can develop hypertrophy with very low or very high reps."
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
Egyébként ha már edzőruha, én inkább egy kompressziós felsőéért adnék ki pénzt, azok tényleg jók. A csapatnál az utolsó évben ilyen mezünk volt, drága, de tényleg jó. Hamarabb bemelegszel, később hűlnek ki az izmok, kényelmes, nem lobog, nem akad bele mindenbe. Ilyesmit esetleg megéri megvenni szerintem. Itt van egy, de van kicsit olcsóbban is, illetve ugyanez ujjatlan változatban. Mondjuk én erre sajnálnám a pénzt, amennyire izzadékony vagyok, legalább ötöt kellene vennem (minden edzésre tisztát), hét közben úgyse mosnám ki, viszont annyit meg nem költök ilyenre.
(#53192) NetTom
Igen, ez a klasszikus iskola. A tegnap linkelt cikk meg az átmeneteket próbálja megtalálni.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
-
csiben1
tag
válasz Shadowbull #53191 üzenetére
Akkor esetleg egy angol nyelvűt tudsz, amit érdemes lenne átolvasnom a témában kapcsolatban. Hátha megbirkózok a szöveggel
You can walk straight through hell with a smile
-
nagyúr
válasz Shadowbull #53188 üzenetére
Értem. Akkor te még a régebbi tömegelős, szálkásítós módszert követed alapjaiban.
Csak változtatva a kaja részen... világos.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #53194 üzenetére
Persze el lehet menni a drágábbakig simán, pl az Under Armour cuccai híresen jók, de mondom, nekem nem ér meg ennyit. Egyébként vannak szép pávás, szupermenesbetmenes, giccses darabok is, aki esetleg ilyenre gerjedne.
-
nagyúr
-
N.Ferry
senior tag
faxé írtok ennyit,kurva sok ezt mind elolvasni egyszerreWalking Dead
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen légkondit a lakásba?
- Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
- Napelem
- Milyen okostelefont vegyek?
- Fallout 4
- Renault, Dacia topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer