-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
-
Marlie
csendes tag
Köszönjük szépen a tanácsokat megfogadjuk.
Ez a Life Tilt oldal érdekes. Csak belelapoztam. Mennyire komoly? Érdemes belemélyedni?Kondizz max heti 3*(H-SZ-P), és sétálj. Egyél sok csirkét, rizst, zöldet, gyümit, hangyát, és megváltozik az életed.
-
nagyúr
válasz Marlie #52205 üzenetére
Ha leválasztod a felesleges sallangot hogy a srác el van szállva magától, mert lefogyasztott pár csajt meg ilyesmi, maga a "módszer/program" működik, de spanyolviasz esete ugye semmi új nincs benne ami itt ne hangzott volna el..
Volt fogyasztó is, most meg narancsbőr mentesítő méregtelenítő is van hozzácsapva.Azért ajánlottam mert van mögötte egy női közösség aki segíthet sokmindenben neki... mégis más mint egyedül vagy pasikkal. Érted.
Facebookon van csoport blog meg minden. "Lizandra" névvel fut.Gyakorlatilag ebből a blogos facebookos közösségből él, vannak tápkiegjei is... csomagok is nőknek fogyáshoz pl.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Casanova*
veterán
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
nagyúr
-
Shadowbull
addikt
Nem voltam a hosszu hetvegen, volt valami erdekes? Nem akarok teljesen visszaolvasni.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz Marlie #52192 üzenetére
etrend nelkul nem fog menni.
Meg erdemes lenne realis celokat kituzni, 88 kilorol nem fog pikkpakk lefogyni. Gondolom nem ket meter magas, igy valoszinuleg eleg sok rajta a zsir, az meg kemeny munkaval megy csak le.
A lathato szep hasizmokon meg nem erdemes filozni, azt egy nonel egyebkent is baromi nehez elerni, azok a csajok akik ilyet villantanak mint tolnak valami kemiat is mellette, emiatt valoszinuleg komoly hormonalis problemaik vannak, es/vagy eleve vekony tipusuak.
Szoval etrend, rendszeres edzes, es kitartas.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #52220 üzenetére
Volt itt 10 százalék, Kaszanova, erősnek kell-e lenni, vagy nem ahhoz, hogy izmos legyél, ki mikor kezdte, csáknorrisz... Csak a szokásos...
-
KoVee84
senior tag
Voltam szüleimnél. Volt minden: sonka, kocsonya, franciasali, krémes stb. Atta'!
Visszaolvastam... Kár volt -
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #52223 üzenetére
2008 volt, mikor először terembe mentem, 2010-től '12-ig cigi, pia, züllés, aztán azóta meg ilyen vegyesen edzek.
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #52223 üzenetére
92 körül voltam először, de ennek semmi jelentősége Most meg 2009 óta megszakítás nélkül. Sajnos ennek se
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #52223 üzenetére
Küzdősportot 85-ben, gyúrást 98-ban. De mondjuk 98-tól 2008-ig szarul edzettem, szal az nem is számít.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kory24
őstag
Sziasztok!
Régóta tervezem, hogy elkezdek kondizni. Célom, hogy legyen valami sportos, izmos alakom, de ne akarok túlzásokba esni...
A kérdésem az lenne, hogy hogyan kezdjek neki?
31éves vagyok, az már nem túl késői kor?
Nem vagyok se elhízott, se túl vékony (192cm, 85kg).Sokat olvasgattam már utána étkezés terén is meg táplálékkiegészítőkről, edzéstervekről. De minél többet olvasok annál jobban belebonyolódok, összezavarodok kevésbé tudom hogyan is kezdjem.
Egyelőre a multivitamin szedését elkezdtem, illetve tudatosabban étkezek.Sajna túl sok szabadidőm sincs, illetve túl sokat se akarok/tudok költeni rá (csak amit muszály)
Köszi
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz kory24 #52229 üzenetére
első hszt olvasd el
először elég ha átmozgató edzéseket csinálsz kb egy hónapig hogy az izmok izületek megszokják hogy egyeltalán csinálnak ilyen jellegű munkát
ezt kb heti 3x. minden izomcsoportra 2 gyakorlat 2 sorozattal. 15 körüli ismétlésszámmal. fontos hogy akkora súlyt válassz hogy ne legyen megterlhelő, szal ne fáradj el tőle/képes legyél még minimum 5 ismétlésre csak nem csinálod meg
aztán mikor hozzászoktál akkor lehet terhelni egyre jobban. különben húzódás, sérülés lesz belőleill fontos hogy ne nyárra várj csodát
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kory24
őstag
válasz BÁ Nutrition #52231 üzenetére
Értem, köszi.
Pl ez a videó akkor követhető kezdésnek?
Valamint még1 fura kérdés:
Nem ciki bemenni 1 terembe - nekem vékony átlagembernek, aki még azt se tudja mihez nyúljon - ami tele vannak nagydarab izmos emberekkel? (tudom senki nem úgy született, de akkois )
-
Shadowbull
addikt
válasz kory24 #52233 üzenetére
meg ha ciki is lenne, ki nem szarja le? Egyebkent meg nem az.
Olvasd el az elso hozzaszolast, kezdd el az atmozgatast, kiegeszitoket elso korben felejtsd el, semmi szukseged rajuk. Kajalasrol meg majd beszelgetunk, ha nehany het mulva is ugy fogod gondolni, hogy tetszik ez a dolog neked
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Yeffy
veterán
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #52223 üzenetére
11-12, 13-14 (kisebb megszakításokkal, balett 13.5-től) .
Asszem én vagyok itt a legkezdőbb...
-
Ijk
nagyúr
Én 2010 júniusában vettem meg az első terembérletem. Előtte volt egy év heti 1-2 alkalom úszás, otthon fekvőtámasz minden este alapozásként.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Silverr
aktív tag
2002-től kezdtem bohóckodni otthon súlyzókkal amit én készitettem, húzódszkodással és ilyen dolgokkal majd 2010-től komolyabra vettem és azóta járok terembe.
-
deniro2
senior tag
2005-2007, 2010-
-
Zomb€€
őstag
Ezeket az adatokat ne ide fossátok be, szépen írjátok össze és küldjétek R2-nak
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Zoo123
senior tag
Igaza van Zombee-nak, inkább kitöröltem úgysem érdekel senkit...
[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Tőzsde és gazdaság
- Crypto Trade
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Melyik tápegységet vegyem?
- Android játékok topikja
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Brawl Stars
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Azonnali informatikai kérdések órája
- További aktív témák...