-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#56535
FollowTheORI
nagyúr
kory24
#56534
-
#52236
Shadowbull
addikt
kory24
#52233
Shadowbull
addikt
válasz
kory24
#52233
üzenetére
meg ha ciki is lenne, ki nem szarja le? Egyebkent meg nem az.
Olvasd el az elso hozzaszolast, kezdd el az atmozgatast, kiegeszitoket elso korben felejtsd el, semmi szukseged rajuk. Kajalasrol meg majd beszelgetunk, ha nehany het mulva is ugy fogod gondolni, hogy tetszik ez a dolog neked
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
-
#52231
BÁ Nutrition
addikt
kory24
#52229
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kory24
#52229
üzenetére
első hszt olvasd el
először elég ha átmozgató edzéseket csinálsz kb egy hónapig hogy az izmok izületek megszokják hogy egyeltalán csinálnak ilyen jellegű munkát
ezt kb heti 3x. minden izomcsoportra 2 gyakorlat 2 sorozattal. 15 körüli ismétlésszámmal. fontos hogy akkora súlyt válassz hogy ne legyen megterlhelő, szal ne fáradj el tőle/képes legyél még minimum 5 ismétlésre csak nem csinálod meg
aztán mikor hozzászoktál akkor lehet terhelni egyre jobban. különben húzódás, sérülés lesz belőleill fontos hogy ne nyárra várj csodát
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest