Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#51153
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#51150
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#51150
üzenetére
Hogy mi
(#51152) Woodslave
Miért, húzódzkodni csak a játszótéren lehet?
Amúgy +15 kilóval? Én csak 10-zel tudok normálisan, abból is csak 4 sorozatot még, de nem baj, majd menni fog több is. -
#51156
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
[link]
aki nem szereti a férfias nőket ne nyissa meg
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Champipi
aktív tag
Budapesten hol érdemes húst venni?
Vettem Aldi-ban szeletelt Fin-Csibe csirkemellet, azt amikor grillezem egy deci víz kifolyik belőle, pedig így is 2000 Ft/kg-ra jön ki az ára, kissé felbasz, hogy felvizezik.
Most vettem fagyasztott lazacot, kiváncsi leszek az is ilyen vízesített-e...
Addig is ha van tipp jó hús-forrásra, annak örülnék.
-
bandus
veterán
válasz
Champipi
#51158
üzenetére
én intersparban szoktam venni a tálcásat, de változó, valamikor alig jön belőle víz, máskor meg viszonylag sok. de jó minőségű a hús, szépen filézett, alig kell vele baszakodni, csak kockázni és kész is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#51164
enginev3.0
félisten
enginev3.0
félisten
Sziasztok
Reggel
Zabpelyhes fehérjeturmix (50 gramm fehérjével)
Fehérje: 34 gramm
Szénhidrát: 71 grammNapi 3×125gramm zacskós rizs (egész nap eszegetve)
Szénhidrát (kb) :270 GrammEdzés után 50gramm fehérje por + szőlőcukor
kb 30gramm fehérje
x chMeg persze a többi egész napos szilárd kaja, amit nem tudok részletezni, de nem hamburger meg pizza
edzésnapon általában 500gramm csirkemell, vagy az itthoni koszMég mindig kevés, sehogy nem áll össze
71kg vagyokA sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
#51165
Coccolino_O
őstag
enginev3.0
#51164
Coccolino_O
őstag
válasz
enginev3.0
#51164
üzenetére
A növényi fehérjét én nem is igazán számolnám bele. Kevésbé hasznosul, mint az állati eredetű.Elnéztem.
Hát pedig részletezhetnéd pontosabban, mert így eléggé nehéz érdemi segítséget nyújtani. Minden nap ezt eszed? Mi az, hogy edzésnapon 500g csirkemell? Nem edzésnapokon meg nem eszel húst?
[ Szerkesztve ]
-
#51166
nepszter1
addikt
enginev3.0
#51164
nepszter1
addikt
válasz
enginev3.0
#51164
üzenetére
a zsírbevitel hol marad ?
-
#51167
enginev3.0
félisten
Coccolino_O
#51165
enginev3.0
félisten
válasz
Coccolino_O
#51165
üzenetére
De persze eszem húst, csak nem tehetem meg hogy minden nap megegyek fél kg+ csirkét
Hát, a legvészesebb eset, ha nincs fogamra való, akkor edzés után szoktam enni még 4-5 tükörtojást
De hogy épp mi a kaja itthon, az anyán múlik szóval csak tudjátok milyen egy átlag család kajája <- olyan!
De igyekszem csak megfelelőt enni, és sokatSzoktam venni 10kg csirkemellet, és 500grammonként csomagolom el, de ez ugye profiknál kb egy hétre elég, hát nálam azért több idő alatt fogy el
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
#51168
Ijk
nagyúr
enginev3.0
#51164
Ijk
nagyúr
válasz
enginev3.0
#51164
üzenetére
Remélem nem fog kiderülni hogy már egy egész hónapja csinálod és még mindig nincs változás.
Minden nap meg kéne enni azt a fél kiló húst, gyúrósok nem ismerik azt hogy ami van itthon koszt.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#51169
Coccolino_O
őstag
enginev3.0
#51167
Coccolino_O
őstag
válasz
enginev3.0
#51167
üzenetére
Ilyen étrend mellett ne várj túl nagy csodákat.
-
#51170
enginev3.0
félisten
Ijk
#51168
enginev3.0
félisten
Nem, ezt most tervezem összehozni, régóta edzem, de a jelenlegi kaja mellett megrekedtem 71kg-nál, és a cél pedig 80-85, vagy legalább az hogy lássam újra hogy fejlődöm 73-75 kgnak már nagyon örülnék, annyi még sosem voltam, és a mostani kajához képest már ez is megváltás lenne
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
#51171
kolosanyi
veterán
enginev3.0
#51170
kolosanyi
veterán
válasz
enginev3.0
#51170
üzenetére
Milyen edzést csinálsz? Ha jól emlékszem, régebben belleztél, az inkább állóképességi edzés, persze lehet azzal is nehéz nyomásokat, húzásokat csinálni. Emeld a kalóriabevitelt,maradj 10 ismétlés környékén, inkább alatta és próbálj izomfáradást előidézni, ne központit. Menni fog az.
-
#51172
Woodslave
félisten
enginev3.0
#51170
Woodslave
félisten
válasz
enginev3.0
#51170
üzenetére
nehéz ügy
várj csak, egyél többet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
#51173
enginev3.0
félisten
kolosanyi
#51171
enginev3.0
félisten
válasz
kolosanyi
#51171
üzenetére
Rájöttem hogy jobb szeretem a súlyokkal való edzést, persze húzódzkodom is, meg tolódzkodom, nem maradnak ki, egy pénteki napon, láb és has mellett, mert szeretem, de 90%-ban súlyokkal edzem
(#51169) Coccolino_O@ Csodát nem akarok, csak még egy kis fejlődést
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
#51174
Ijk
nagyúr
enginev3.0
#51173
Ijk
nagyúr
válasz
enginev3.0
#51173
üzenetére
Ha 71 kiló lennék én is húzódzkodnék meg tolódzkodnék.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#51175
enginev3.0
félisten
Ijk
#51174
enginev3.0
félisten
Lennék inkább 85, és tudjak csak 10-et húzódzkodni ...Szoktam ám gyakorolni olyat, mikor, felhúzod magad (olyan fogással mikor a tenyered magad felé néz), és próbálod eltolni magadat a rúdtól, szóval kiegyenesíteni a karod
Illetve ellentétes fogással felhúzni magad, de ott is próbálkozva végig nyújtott karral (persze azért teljesen nyújtottal nem megy)
Meg felhúzod magad az álladhoz, és akkor elmész jobbra balra, hogy szinte csak egyik vállad dolgozik majd a másik
Szóval vannak ilyen próbálkozások
Amit viszont nagyon meg akarok tanulni, az amikor felhúzod magad, elengeded a rudat, és kinyújtod a levegőben a karod. Annyi megy hogy felhúzom magam, és elengedem a rudat, de nem tudom kinyújtani a karom, nem tudom magam akkora erővel felhúzni , hogy legyen arra is időm
Na de maradjunk a súlyzóknál
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
#51176
kolosanyi
veterán
enginev3.0
#51173
kolosanyi
veterán
válasz
enginev3.0
#51173
üzenetére
Teljesen mindegy, hogy mi adja az ellenállást, lehet saját súlyos gyakorlat is, ameddig képes vagy folyamatosan nehezíteni a gyakorlatokon, addig tudsz fejlődni. Visszatérve az eredeti témára, többet kell enned.
(#51174) Ijk
Ezek alapgyakorlatok, amit mindenki végezhet, akárhány kiló is. Nyilván egy magasabb, nehezebb embernek erősebbnek kell lenni, de azért nem árt ha a saját súlyával képes valaki alap mozgásformákat elvégezni.[ Szerkesztve ]
-
#51177
enginev3.0
félisten
kolosanyi
#51176
enginev3.0
félisten
-
#51178
kolosanyi
veterán
enginev3.0
#51177
kolosanyi
veterán
válasz
enginev3.0
#51177
üzenetére
Olyan esetben felszabadul annyi adrenalin, hogy a
dagadtkevésbé edzett embertársaink is felhúzzák magukat. -
#51179
Ijk
nagyúr
enginev3.0
#51175
Ijk
nagyúr
-
Egyszer én is voltam 71 kg. Őszi, esős délután volt, talán október lehetett... valamikor hatodikos koromban egy elhúzódó betegséget követően.
Eladó Falbatech YamPAD tilt/tent kittel, Kaihl Box Jade kapcsolókkal, XDA keycap settel, szállítással - 70k - - - És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
N.Ferry
senior tag
válasz
kolosanyi
#51181
üzenetére
Tisztelem benned,hogy ennyire küzdesz ebben a topikban a te általad preferált edzésfajtával,de ezeket kb. tornászok csinálják,a butagyúrósnak elég ha megtanul helyesen felhúzni,fekvenyomni,meg úgy általában minden gyakorlatot helyesen kivitelezni,nem hogy még ezzel szórakozzon.
Walking Dead
-
Zomb€€
őstag
Nah ma volt félmaraton, és hát érdekesen alakult.
20 kilométernél éreztem, hogy valami nem okés, szédülök, de mondom már csak egy km, a következő kép, hogy az eü sátorban ébredek
A mázsa nem hosszútávú futásra van tervezveLelkem odvában megdöglött a bagoly
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zomb€€
#51188
üzenetére
Jó hülye vagy te is, 100 kilóval hosszútávfutás.
Tegnapelőtt lábazás után futópadon nyomtam 40 perc alatt 5km-t szépen nyugodtan. Tudom, gyenge is vagyok, saját súllyal sem vagyok akrobatikus mutatványokra képes és az állóképességem is középszintű. De legalább nem pusztítom magam.／人◕ ‿‿ ◕人＼
-
#51194
Yeffy
veterán
Shadowbull
#51193
Yeffy
veterán
válasz
Shadowbull
#51193
üzenetére
az szép
sukár legény lehettél 
én 19 évesen már edzegettem, a 187-emhez voltam köbö 85 kiló
OFF: mit találtam
nyamiiii
e39/46 M-ekben már benne volt a kezed?[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
#51195
Shadowbull
addikt
Yeffy
#51194
Shadowbull
addikt
-
#51196
Yeffy
veterán
Shadowbull
#51195
Yeffy
veterán
válasz
Shadowbull
#51195
üzenetére
hát nem, főleg ahhoz a magassághoz
óó, igen, 2k6-ban már bőven e95/e60/e63 ment. jogos.
F10 M5-ben viszont benne voltam az elejetol kezdve.
de irigyellek... és a többi M-hez is van/volt közöd?
looool, ez mekkora, ha igaz
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
#51198
Yeffy
veterán
Coccolino_O
#51197
Yeffy
veterán
válasz
Coccolino_O
#51197
üzenetére
nyilvánvaló.
de attól még "lestem" a sztorinBig girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
#51199
Shadowbull
addikt
Yeffy
#51196
Shadowbull
addikt
-
#51200
Yeffy
veterán
Shadowbull
#51199
Yeffy
veterán
ja valami ilyesmit akartam. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest