-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
cibere11
tag
Sziasztok!
Lenne egy kérdésem.
Arra gondoltam mivel nem tudok hízni hogy valami étkezés helyettesítőt kellene vennem és azt betolnám majd amit mellette szoktam kajálni még mellé.Így elvileg kalória többlet jelentkezne amitől talán jönne a tömeg is.
Szerintetek?KöszHTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
David89
tag
Üdv!
azt szeretném kérdezni, h a Vitalife mennyire megbízható gyártó? konkrétan a Super Fat Burners (200 tabletta) néztem ki tőlük, mert elég jó árban van. Próbálta már vki, mik a tapasztalatok?
Dávid
-
cibere11
tag
válasz Dicker #53852 üzenetére
sima fehérje?
Mert Jumbo,valomass,mass tömegnövelőket már toltam de mikor reggel megiszol 4-5 dl tejet akkor már utána már nem tudok kajálni.Eltelít és így mikor megittam nem tudtam kajálni csak keveset mert már visszajött majdnem.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
PowerBuldog
veterán
-
Dicker
őstag
válasz PowerBuldog #53853 üzenetére
Húzódzkodás, felhúzás, idő. Van még mit vastagítani rajta, és szélesíteni is. Azt mondják a nagyok, hogy fele-fele arányban kell egy hátedzésben szerepelnie húzó, és evező gyakorlatoknak.
cibere11:
Gyúrsz amúgy?
-
cibere11
tag
válasz PowerBuldog #53856 üzenetére
Igen tejet.Tejben oldom fel a tömegnövelőt. Nincs idő kajálni meg annyit nem tudok amennyit kellene.Egyszerűen nem fér belém szerintem. 65-66 kg körül mozgok.A súlyokon már nem tudok emelni mert nincs tömegem.Szerintem.
Dicker: igen kb 4 éve itthon.
Nem bírtad kihagyni.Gergosz2: De mit? Én ezt az étkezés helyettesítőt úgy képzelem el min egy csokit vagy kis italt ami nem telít de benne van kb 400-500 kcal.Aztán arra kajálok és így elvileg duplázódik a kalória bevitelem ami tömeget hoz.Vagy nem?
[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
-
Dicker
őstag
válasz cibere11 #53861 üzenetére
Felesleges. Ha nem eszel mellé semmit, és eleget, akkor ihatod te, max jó szökőkút lesz a seggedből, mivel nem szilárd tápanyag.
Tejjel meg nem iszunk semmit, csak 4 év alatt.Jó a dzsámbó is, de nem étkezés mellé kell inni, mert ez egy étkezés... Edzés után is kell neki egy 20 perc amíg lehet rendesen enni. Bár kemények víz helyett megihatják párizsis zsömle mellé is. A többi meg rajt a használati útmutatón...
-
kolosanyi
veterán
válasz PowerBuldog #53853 üzenetére
Felhúzás helyett jó alternatíva a csípőemelés, nekem porckorongsérvem van, nem tudok felhúzni rendesen, de ezt bírja a hátam. Láb edzésen simán mehet ez a gyakorlat. Jópofa még a far-lábbicepsz extenzió, itt is dolgozik a hát, a far, a hajlítók, illetve a vádli is. Kifejezetten alsó hátra a hiperhajlítást szokták mondani, ezt lehet fordítva is végezni, a törzs van rögzítve és a lábadat emeled. Ezeknél sokkal jobban szeretem az elülső és oldalsó hídtartást, faszán edzi a hátat is, különösen akkor, ha ellentétes kar-láb nyújtást végzel belőle. Ez az egész törzset kicsinálja. Evezések közül nekem az invertált evezés és a renegát evezés a kedvenceim szintén a törzs erőteljes megdolgoztatása miatt is. Húzódzkodásnál meg nekem az válik be, ha folyamatosan nehezítem. Ha már 7-8 ismétlés megy, szerintem simán el lehet kezdeni súlyt pakolni magadra, akár piramis jelleggel, vagy pedig valami nehezebb saját súlyos változatot csinálni (én váltogatom). Továbbá szeretem még felső hátra a széthúzást.
-
cibere11
tag
válasz Dicker #53863 üzenetére
Olvass vissza kérlek szépen!Nem azt írtam hogy nem eszek mellé semmit sem.
Az hogy tejjel iszom csupán az íze miatt van.20 percre rá sem tudok kajálni mert eltelít.Nem érek rá egész nap kajálni ahogy kellene.
Egyáltalán akkor minek vannak az étkezéshelyettesítők?Ijk: Igen sajnos nem tudok hízni tömeget növelni.Már több min egy éve csak egy helyben evezek.
Ha kaja után iszom akkor meg már a torkomba van és még meg van a fele.Próbáltam már előtte közbe utána.mindenhogy.Ha 8-kor kajálok akkor 10-11 nem tudom meginni de utána meg már jönne az ebéd.
Délután meg edzek 18-tól és ha előtte kajálok és tömegnővelőzők tele vagyok .Ha utána meg akkor csak vagy kaja vagy tömegnövelő.[ Szerkesztve ]
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
gooool
őstag
Srácok, innen már csak egy tetszik gomb hiányzok a hsz-ek mellől, mindig felnyerítek, ha beleolvasok a témába.
Egyébként még mindig nem vagyok izmos...bár már a zsír legalább kevesebb, cél a user-szerű forma jelenleg, mivel pont ugyan ilyen méreteim vannak nekem is.
Üdv, Balázs
-
Shadowbull
addikt
nem az. En is sokkal jobban erzem magam ha nulla vercukorszinttel edzek, sokkal dinamikusabbnak erzem magam, ha veletlenul van bennem ch, az eltelit.
Jo lesz ez, csinald egy-ket honapig aztan meglatod erdemes-e folytatni.
Penteken thai napot tartottam, delutan thai box, este thai masszazs, total kicsinalt Raadasul a jobb labam huvelykujja valahogy visszatort egy szar lepesnel, be is lilult egy kicsit.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #53870 üzenetére
cbl ben alma meg narancs van ebédre? Nem erre emlékszem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dicker
őstag
válasz cibere11 #53866 üzenetére
Én tudok olvasni, azt írtad, hogy "megduplázod vele a kalóriabeviteled". Akkor gyakorlatilag nem eszel semmit, némi költői túlzással. (Ja én költő is voltam, van arról is okj-s bizonyítványom.)
Nem értem miért megy el tőle az étvágyad, én egyik reggel megittam, utána egyből megkívántam a paprikáskrumplit, így ettem azt is félhétkor. Szerintem próbáld ki, hogy 5 deci víz helyett, csak 1 decivel iszod.
-
cibere11
tag
Hétköznap reggel 5:20 kor kelek 6:00 kezdődik a meló.Nem eszek majd csak 20:30-tól 9:00ig Valami egészséges péksütemény.
13-kor főtt kaja. és utána amikor úgy érzem egy adag tömegnövelő.
Estére megint valami főtt kaja és ha sokáig fent vagyok akkor még egy adag tömegnövelő.De az csak ritkán fordul elő egy héten max. 3X
Tudom nem jó.de ennyit tudok tenni.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
válasz Dicker #53872 üzenetére
Igen költői túlzás.
Akkor csak kalória többletet szerzek.Ha kevesebb tejben oldom akkor ottmarad az alján a shakernek.Ha vízben meg régen próbáltam de mire lekínoztam...
Ijk: Félmaratont már futottam. De nem akarok hosszútáv futó lenni csak egy sportos formát szeretnék.Kb.75 kg lenne az ideális szerintem.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
cibere11
tag
Tojásra:rántotta
Zöldség olajos magvak kilőve.
péksütemény a CH.
Főtt kaja meg,húsleves,rántott hús,makaróni,meg ilyenek normál kaja.
kolosanyi: A lényeg annyi lenne hogy mivel tudom azt elérni hogy hízzak.Akár csak zsírt is mert rám fér.HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
kolosanyi
veterán
válasz cibere11 #53886 üzenetére
Egyél többet. Fogod, azt' szétosztod a kajád több kisebb adagra. Otthon megreggelizel, meló közben benyomsz két szendvicset (raksz bele húst, sajtot, zöldséget), ebéd az adott, délután még egy-két szendvics (azért ezt írom, mert könnyű elkészíteni és hordozni, de akár csirkerizs is lehet, teljesen mindegy), edzés előtt egy protein szelet (tudsz házilag csinálni fehérjeporból, kakaóból, zabpehelyből, meg kókuszból, olyan, mint a kókuszgolyó, csak van benne fehérje), edzés után fehérje + ch, majd vacsora. Amíg egy ilyesmi, rendszerezett kajálásra nem állsz be, addig hiába tömsz magadba kiegészítőket, nem fogsz fejlődni.
-
cibere11
tag
válasz kolosanyi #53890 üzenetére
Köszi a választ.A kajálással csak az a gond hogy meló közbe gép mellett dolgozom nem tudok kimenni kajálni és a műhelybe sem tudom levinni a kaját.csak a 3 kajálás marad.Ott szeretnék minél több kalóriát bevinni ami elég ahhoz hogy kicsit hozzon a tömegbe.Azért gondoltam valami kiegészítőre mert elvileg ezek azért vannak.
HTC Wildfire S 2.3.5, Nexus 7 16 Gb , iPhone 4 8Gb , iPhone 5s 16Gb iPhone SE 32gb iPhone SE 2020 64 Gb Macbook Air 2017 , Xbox SS Macbook M1, IPhone 13
-
kolosanyi
veterán
válasz cibere11 #53891 üzenetére
1-2 turmixnál többet nem nagyon tudsz meginni kaja helyett, írták már, miért. Drága is, nem is tesz jót. Jobban jársz, ha csinálsz valami protein szeletet magadnak, nem tart semeddig se megenni egy ilyet, még gép mellett is betömheted úgy, hogy ne lássák meg.
Szerk.: Itt egy másik elkészítési mód is.
[ Szerkesztve ]
-
-
d3tox1c
senior tag
Sziasztok.
Ti mit ajánlotok inkább.
Creatin monohydrate, vagy vitargo CRX?
Vagy esetleg mindkettő.
Koszi a valaszokat[ Szerkesztve ]
-
d3tox1c
senior tag
válasz kolosanyi #53897 üzenetére
Köszi a választ.
A napokban érkezik a vitargo, dupla adagot szedek majd edzések után.
Aztán teszek 1 próbát a mono-val.
Myproteinen van sima monohydrate, meg creapure.
Szerintem először kipróbálom az olcsobb mono-t
Szoktatom át magam scitec-ről myprotein-re,Angliában élek, árban jobban kijön,csak ezek a zacsik....
De mindegy,át töltöm a kiürült scitec dobozokba
Ha van valakinek véleménye a myprotein-ről, köszönöm.
Lassan indulás,mell-bicepsz -
Zoo123
senior tag
válasz kolosanyi #53848 üzenetére
"A felső háti szakasztól le van maradva az alsó hát kicsit"
Nem is tudom, ez nem inkább ilyen testalkat? Nekem sincs nagy hátam, de nekem már a legalsó bordától kezdve kezd szélesedni a hátam nem csak mellmagasságban.
Egyébként rengeteg gyúrósnál láttam már ilyet hogy csak viszonylag felül kezd szélesedni a háta, alatta semmi.Ez 8 hónapja készült, sajnos azóta sem lettem nagyobb.
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!