-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz csiben1 #3101 üzenetére
a lábat rakd 3ik napra és akkor jó
a másik kettőnél majdnem mindegy hogy csoportosítasz
jó a mell-kar, mell-váll, mell-hát, váll-kar, váll-hát, hát-kar is
ha erőemelő szempontok fontosabbak akkor a hát-kar legyen együtt és a mell-vállált a mell-kar, váll-hát, láb komót javasolják legtöbben 3 napra. de még nagyon sok időd van kitapasztalni hogy neked mi a jó
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Coccolino_O
őstag
válasz csiben1 #3107 üzenetére
Így hogy meg van bontva sokkal keményebben meg lehet edzeni egy testrészt és ez jobban tetszik.
Ez természetesen butaság.
Spammernek küldöm () : The Glitch Mob - Warrior Concerto.
[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
válasz csiben1 #4888 üzenetére
Az hogy az emésztőenzim a gyomorbajosoknak kell. Azokat az enzimeket amik használnak is, vényre lehet kapni és aranyárban vannak. Tekintve hogy az ember mindenevő és brutálisan nagy hasnyálmirigye van magához képest, elég nagy eséllyel meg tudsz emészteni egy kis tejsavókoncentrátumot max nem 50 hanem 30 grammot tolsz egyszerre.
-
JackFeryll
őstag
válasz csiben1 #6673 üzenetére
Király. Jobban szeretem mint a túrót. Van nagyon zsírszegény féle is (nöm fasten, 0.6g telített zsír/100g). Natúr verzió tök finom.
Hátrány: általában drágább mint a túró és kevés helyen árulják. Persze krémsajtokból van mindenhol ezer féle, de egy darab cottage cheese nincs.#Ijk
"Az vagy, amit megeszel" ezek szerint a gyúrósok csirkék
-
Shadowbull
addikt
válasz csiben1 #19448 üzenetére
a zabpehely az en fogalmaim szerint szilard taplaleknak minosul.
Dietaban is kell edzes utan ch, csak bele kell szamolni a napi mennyisegbe.
(#19446) KAMELOT
ha azt mondod hogy egy 15%-mal kevesebb testzsirral produkalod, akkor a topik egy jelentos resze fog gutautest kapni
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
-
Casanova*
veterán
válasz csiben1 #33088 üzenetére
Nem volt senki a környezetében, aki szólt volna neki, hogy figyelj papa, ez már több, mint gusztustalan? Amúgy ez a szétgyúrás már semmilyen szinten nem férfias, a tökéletesen szétcseszett izületű csókát bármikor darabokra tépi egy harminckilós thai boxos ázsiai tini
"Ha bírálnak téged,akkor valamit jól csinálsz. Hiszen csak azt támadják,akinél a labda van." ( BRUCE LEE ) ヅ ҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳҳ̸Ҳ̸ҳ
-
N.Ferry
senior tag
válasz csiben1 #33088 üzenetére
Igazi idióta a szerző....
A boxos beszólása meg ultra gáz,fogalma sincs az izmokról,ezekről még a golyó is lepattan bazz,nemhogy 30 kg-s gyík majd lekajatézzaFred23 : Szerintem full teljesen felesleges számolgatni,hogy mennyi összsúlyt mozgatsz meg egy edzésen.
Én spec. max. annyit tartok észben,hogy mikor kell emelni a súlyon.Walking Dead
-
Woodslave
nagyúr
válasz csiben1 #33990 üzenetére
viccelsz. Kigyullad az agyadban a kreatin töltöttség jelző... Természetesen sehogy
nemneked: D vit: Doctor's Best 5000NE 360 darabos elég jó árban volt anno, minden nap nyomom talán a nyári nagy melegben nem.
Dicker: Érdekes vérvétel lehetett, ugyanis kb 7-10k a vizsgálata... mondjuk ha nem te mondod még talán el is hittem volna[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Jim-Y
veterán
válasz csiben1 #34682 üzenetére
Szerintem fogj a kezedbe egy tárcsát. Én csak 4x8-akat csináltam, de 2-3 alkalom után most már egy 10-es tárcsával tolom, mert úgy néz ki, hogy ebben lehet haladni... ja igen, még talán annyi, hogy én arra törekszem, hogy leengedésnél minél jobban visszafeszítsek, lassan hagyom magam függőlegesbe ereszkedni, majd a kiegyenesedést gyorsan, leereszkedés lassan, majd gyorsan... szóval érted te
[ Szerkesztve ]
-
Xantor
tag
válasz csiben1 #37767 üzenetére
Az én álláspontom az, hogy egyén függő, van akinek ez, van akinek az a jó, Neked kell rájönnöd!
Próbáld meg "nagy" súlyokkal bukásig az utolsó 1-2 szériát minden gyakorlatban, nekem bevált.
Off: Tiszteletem mindenkinek, nemrég találtam rá a topikra, nagyon komoly tagok vannak itt.
A józan ész olyan ritka manapság, hogy lassan a "szuper erő" kategóriájába sorolható...
-
wertigo1984
őstag
válasz csiben1 #38286 üzenetére
Asszony szokott olyat, hogy a mellfilere tesz edami vagy ami epp van sajtot, azt betekeri vekonyra vagott csaszar szalonnaval, berakja sutobe es rizibizit csinal hozza. Nagyon finom.
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Morris
veterán
válasz csiben1 #38405 üzenetére
Szerintem ezért:
az izomláz eredete nem más, mint mikroszkopikus szakadások az izomrostokban. A szakadás helyén gyulladás lép fel, ez okozza a tulajdonképpeni fájdalmat. Ennek eredményeképp érthető, hogy mind a bemelegítés, mind a nyújtógyakorlatok hatástalanok az izomlázzal szemben, mivel az az izomrostok fizikai túlterhelése miatt következik be. Következésképp az edzés utáni masszázs és nyújtás csak ront a helyzeten, mivel a már elszakadt rostokat még jobban izgatják.
A fájdalmas góc melegvizes borogatása, illetve a szaunázás jót tesz az izomláznak, mert a meleg hatására javul az izom vérkeringése és így gyorsul az izomrostok regenerációja.
forrás: wiki
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!