Új hozzászólás Aktív témák

• #94711 tomcica Topikgazda mastodon #94706

  Új Válasz 2024-04-23 07:17:26 #94711

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomcica

  Topikgazda

  válasz mastodon #94706 üzenetére

  Rovid meredek emelkedore sprint (teljes pihenovel,tehat lefele seta,lent ha kell meg pihensz). 10x 20-30m. Elotte alaposan melegits be,es pihent labra csinald.
  Masik 5x 400m (kb 85%-os sebessegen) + 5x 200m (ez 90-95% sebesseged,utolso mehet 100% ha adja).
  Ezt ne egymas utani napon csinald...legyen kozte eleg regeneracio.

  There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

• #94707 tisn addikt mastodon #94706

  Új Válasz 2024-04-22 22:24:39 #94707

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  addikt

  válasz mastodon #94706 üzenetére

  nekem a std 5km kocogastol szignifikansan feljavult a kispalyas fodball eronletem is.
  miota futkarozod az 5km-ket?

  milyen foci az ahol 800m-t fogsz futni? kapus leszel? nekem 3-5km egy 1.5 oras kispalyas meccs.

Új hozzászólás Aktív témák