-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #50526 üzenetére
Köszi! Én tudok olyanról, aki elkapta, és hónapokkal később is pozitív lett a PCR-je. Most vagy kétszer kapta el, vagy nem ürült ki teljesen a szervezetéből. Fura dolgok vannak. Én remélem, hogy ez most csak influenza vagy ilyesmi, és kihúzzuk az oltásig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
itouchfan
senior tag
válasz Hi!King #50550 üzenetére
Amit a csapatsportokról írsz az szerintem óriási félreértés. Pont az a csapat lesz sikeres, ahol a tagok alá tudják rendelni a saját érdekeiket a csapat érdekének, mindenki beáll a sorba és egy irányba húzzák a szekeret.
Nagyon látványos a mai élsportban, hogy mi történik, ha ez nem így van (pl. Barcelona a szezon elején fociban), és nagyon látványos az is, hogy mi történik, ha mindenki elfogadja a feladatát, kiváló a csapategység (pl. Bayern München tavaly, vagy a magyar válogatott ősszel. Nem lettek jobb játékosok, mint voltak, mégis a csapategyság, a motiváció és a pozitív légkör által olyan sikereket értek el, ami felkeltette sokak figyelmét).„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Studi
addikt
-
xy.zsolt
őstag
válasz Hi!King #50596 üzenetére
Síkon pont nem számít annyira a plusz bringasúly....nyilván ésszerű határok között. És a bringás súlya is általában több (izomban) mint a hegyimenőké. Ami síkon számít az az aero tulajdonság és a tecnika minősége....pl hátul telekerék, könyöklő....stb. Az összetett menők (sík+hegy) pedig egy kivételes egyveleget képviselnek....nem sokan tudnak pl Tour de France-t nyerni emiatt
Szerk, ez a válasz inf3rno-nak ment
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
parandroid
nagyúr
válasz Hi!King #50596 üzenetére
- Egy hétköznapi hobbibringás által is elérhető karbonvázas országúti bicaj megáll 10 kg körül. Max 12 teli kulaccsokkal, csengővel, nyeregtáskával, kispumpával, villogóval, bicajos komputerrel, ami úgy kb alapfelszereltség.
- Ami még ennél is többet számít, azok a 25 mm széles, teljesen slick gumik, illetve hogy a kerekek is könnyítettek, pedig ugye a forgó súly rengeteget fogna.
- Ehhez hozzájön, hogy be van a láb csatolva a pedálba, tehát nemcsak lefelé tol, hanem felfelé fázisban húz is.Konkrétan pirosnál indulva kb 35-ig egy átlagos autó lerajtolható vele, szóval ha országútis áll a pirosnál, és úgy érsz oda, akkor légyszi, inkább mögé állj be, ne mellé, mert csak fel fogod tartani, illetve nem lesz helye az autótól elindulni...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #50596 üzenetére
A magasabb embernek valamivel nagyobb a légellenállása, és ha 40 felett hasítasz, akkor az már komoly szempont lehet. Futásnál ez annyira nem jelentős szempont, kivéve, ha erős szél van. A powert oszd le még a saját tömegeddel ezeknél az összehasonlításoknál, és akkor már talán közel jársz az igazsághoz.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz Hi!King #50829 üzenetére
Hi!King: "Hosszú alvások meg interval szundítások voltak benne :-)" Köszönöm!!! Reményt adtál! Ez a tuti edzésterv és már növekedésnek is indult a friss edzésterv hajtása!
Erre meg tomcica azonnal letöri Finoman közölte, hogy a ma reggel nem túledzés szüleménye, puszta lustaság . Tehát holnap kipattanok szokás szerint. Függetlenül a hideg széltől. Bár az nem a kedvencem reggel... -
parandroid
nagyúr
válasz Hi!King #50897 üzenetére
A DM-nek van egy Sportness nevű, nagy dobozos ISO italpora, kétféle ízben is, azt én kimondottan szeretem, bár a fél liter helyett én 1 liter vízben szoktam a javasolt adagot oldani - legalább nagyobb a folyadékbevitel is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #51009 üzenetére
Multkor mentem at egy fosos,enyhen faradt (laz nem volt) allapoton,jott-ment 1-2 nap alatt mondjuk orvoshoz nem mentem,mostanaban itt felenk az nem is egy jo dolog,meg a vegen ott kap el az ember valami nyavajat fozocsoki + diolevel tea osz't jo van,ha megmarad meg,ha elhullott el...ez van felenk.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #51169 üzenetére
Ha elolvasod a cikket, akkor egy szóval sem említi a zsírégető zónát, bár utal rá, hogy fitness meg zsírégetés, aztán persze lefordítja arra, hogy a mozgással nem lehet fogyni, ami baromság. Eleve nem tudom miért lett belőle zsírégető zóna, mert ha valaki igazán fogyni akar, akkor az aerob tetején kell dolgoznia sokat, melléje meg érdemes betenni némi anaerob edzést, hogy izom is legyen rajta valamennyi.
Buliban hasznos! =]
-
itouchfan
senior tag
válasz Hi!King #51343 üzenetére
Én tegnap kaptam Astrát és ugyan semmi komoly oltási reakcióm nincs, de azért tompa, fáradt vagyok. Délután gyalogolok egy órát, meglátjuk, hogy bírom.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #51584 üzenetére
Akkor visszafele kell tervezni,ha megvan a celdatum 1het taper/frissites + 1het atmenet + 4-8het verseny specifikus munka (tavtol fuggoen) + maradek ido alapozos km gyujtes (erintve az erot,tempot,gyorsasagot).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #51605 üzenetére
O, igen, ugye nehany generaciot mar en is lattam itt a varosi atletikai klubban,amikor a lanyok 12-16 evesek (egyentol fuggo) es meg nem noiesedtek/kerekedtek, de a hormonok mar 110%-on dolgoznak, ott van am brutal ero/testsuly arany, fiuknal is szinten, ott talan kicsit kesobb, de amig nem pakolodik tul sok izomtomeg, az ero viszont mar megjelenik, na akkor nekem is a gyorsabb cipot kell felvennem, szemtelenul otthagynak rovidebb tavokon Ahogy felnonek kb 17-19 utan viszont nagyon kevesnel marad ez igy meg, azok a genetikai lottonyertesek (atletikai szemszogbol) es persze a lelkesedes is megmarad a szukseges edzesmennyiseghez. A tobbi sajnos megy a levesbe, tisztelet a nehany kivetelnek.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz Hi!King #51703 üzenetére
Igen, most már eléggé sokféle zoknit kipróbáltam én is a nagy "zokni-teszt" során, mindig le is írom a véleményemet róluk.
Nekem is volt, ami nagyon bejött és szívem szerint csakis azt használnám, de mindig hajt a vágy, hogy újat próbáljak, újat teszteljek. Érdekes, hogy Nike zoknikból van többféle is, eggyel se találkoztam, ami szar lett volna.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
-
veterán
válasz Hi!King #51984 üzenetére
szlovéniába már mehetsz, és minden valószínűség szerint ausztriába is május 19-től, plusz szlovákiába is. nekem is ezek hiányoznak legjobban, most úgy néz ki, hogy pünkösd után megyünk is síelni a sógorokhoz, megmentjük a szezont valamelyik gleccseren
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz Hi!King #52004 üzenetére
Amugy tudnak egy jo kis listat osszerakni,hogy mit kell megkostolni azoknak a forumtagoknak,akik ide vetodnek delvidekre
A turos burek (ez sos,dizsnozsiros turos teszta...megall benned,mint a beton) + joghurt kombo a kezdes.Ez a joghurt mas,mint nalatok,surubb,zsirosabb natur ivojogurt.
Akkor ott van meg a Cocta,ez a coca-cola 80-as evekbeli koppintasa,azota is gyartjak (tarsaval a Jupi-val,ami a narancsos Fanta utanzata)...a Cocta-t merem ajanlani,mert van akinek jobban bejon mint a kola.
A Smoky...ez kb mint a chio flips,foldimogyoros kukorica pufi,de naaaagyon el van talalva,ez is letezik mar vagy 40-50eve valtozatlanul
Van 1-2 sor,de szerintem azzal nem dicsekednek,talan a munkas sorok kozul egyiket,csak az ize vegett,meg mert nem a vizszeru Heinekken kategoria,ebben van alkohol rendesenThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #52004 üzenetére
Nem volt benne ennyi cukor és nem volt ennyire égett íze sem. Kitalálták az élelmiszer gyártók talán 20 éve, hogyha valaminek karamell íze van és cukrosabb, azt jobban veszi a nép, de már nagyon túltolták.
Mogyorókrémet én Lindtből ettem nagyon jót nemrég. Igaz drága, de abban legalább mogyoró és kakaó van, nem pálmazsír meg cukor, mint a Nutellában. Ha lenne jó malmom, akkor csinálnék magamnak krémet. Majd idővel lesz. Amikor tanultam annak idején, akkor csináltunk baromi jó mag krémeket ipari eszközökkel. Volt tökmag krém is, az valami rohadt jó volt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #52075 üzenetére
Nekem a Five Fingers nagyjából ugyanezt az érzetet adja, csak nem kell aggódnom, hogy tüskére vagy szilánkra lépek, esetleg méhére. A vádli nem aznap szokott fájni, ha nagyon megküldöd így, hanem másnap vagy harmadnap, és utána elég durván elhúzódhat akár hetekig vagy hónapokig is, ha annyira megszaggatod a vádlid, mint én annak idején. Érdemes kerülni a max intenzitást egy darabig, amíg megszokja a lábad.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
-
danielsz
tag
válasz Hi!King #52116 üzenetére
Ja, sokan csinálják, hogy ha nem is a maxon, de igen erős tempóban tolják az összes futásukat (nyilván magukhoz képest). Őnáluk nem is fogsz látni 5 perc/km-en kívüli tempót, hacsak nem valami nagyon szintes terepen mennek. Ha valakinek így a jó, akkor oké. Én most már próbálok valamennyire differenciálni, de így is sok az esetlegesség benne, így aztán lehet én se vagyok előrébb, mintha teljesen random lenne. Mondjuk még korona utáni építkezés van, a heti 4 futás már eddig is megvolt, azt tartani akarom.
-
sipi700
tag
válasz Hi!King #52116 üzenetére
Attól is függ, hogy vannak a pulzuszónák. Feleségemnek pl. magasan van a laktátküszöb, így az állóképességi futások 4:45 körüli tempóban mennek neki. Simán beszélget ilyen tempónál, átlagpulzusa 160 alatt van. Résztávok is 5:00 körül vannak, ott azért van nagyon lassú kocogás a gyorsak között és a bemelegítést levezetést is nagyon elkocogja csak. Versenytempója 4:10-4:15 ott 180 körül van a pulzusa. Ha nem futja állóképességit 160 körüli pulzuson rá is szól edzője, hogy ne lazsáljon. Akkor futhat lassabban, ha regeneráló van (elég ritka). Versenyek környékén inkább résztávok vannak neki, ott a gyors részek 3-assal kezdődő tempók, a "pihenő" részek miatt gyengébb az átlag. Nincs is neki heti 100 km feletti, csak 50 km körül, de ott van tempó, ha kell. Amúgy 80%-ban 1-es 1/2-es zóna a pulzusa.
Nálam azért 1 perc van tempóban eltérés, laza és versenytempó között.
Feleségemnek azért is van edzője, mert folyton piszkálták a pulzusa miatt és, hogy mennyire túlterheli magát. Úgy is kezdte 170-180-on futott egy darabig, majd kikalkulálta, hogy neki 156 körül 1-es zóna teteje, ment is neki simán, laza tempó volt neki, fejlődött, de adták neki a "jó tanácsokat", hogy 130-140-es pulzuson fusson, mert 160-on halálba terheli magát. Egy-két hónapig csinálta, szenvedett a 7 perces tempótól, visszafejlődött, pedig mellette résztávozott is. Elment diagnosztikára, kiderült tényleg 160 környéki pulzus, amin futhatja a lazát, lett edzője, azóta szárnyal (most covidból tér vissza) és nem kell szenvednie 6 percen kívüli tempóban. -
sipi700
tag
válasz Hi!King #52122 üzenetére
Sok ilyen van. Nem vagyok instán illetve FB-on csak feleségem meséli x éve futó csajokat. 7-8 perces tempóban futják lazát, semmit nem fejlődnek, ha kapnak belefutást sírnak, hogy miért kell futnia 5 perces tempóban 1 perceket, hát ő nem gyorsulni akar csak lefutni a maratont. Így van heti 4-5 edzése 6:48 meg gyengébb tempóban. Ezért fizetnek havonta közel 20e Ft-ot. Nem is igazán értem, hogy miért erőltetik a maratont és hosszabb távokat, főleg, hogy többségük túlsúlyos is. A 60 perces 10 km nem cél, pedig fel lehet rá készülni sokaknak, mégis inkább maratont futnak 7:30-as tempóban Nem vagyunk egyformák.
Feleségem a másik véglet, ő nem akar félmaratont futni 16 km-ig már eljutott 4:30-as tempóban (csak úgy futott), pulzusa meg sem érezte, simán ment volna neki maradék 5 ilyen tempóban, ami egy nőnek már teljesen jó idő, kisebb versenyen még dobogós is lehetne, de nem érdekli. -
HKorn
addikt
válasz Hi!King #52129 üzenetére
Főleg én olyanoknál látom ezt akik relatíve kezdők és ugye így látványos a fejlődés, hogy futásról-futásra tudják a PB-jüket döntögetni, de így azért nem lehet a végtelenségig fejlődni, hogy heti 2x-3x csőgázon futsz. Általában be is jön nekik egy sérülés, vagy széthullás egy idő után.
Run&Ride
-
sipi700
tag
válasz Hi!King #52129 üzenetére
Igen. Van aki edzésen fut PB-ket, az tényleg a kinyírja magát szint. Állóképessége nem javul, gyorsulni meg semmit nem fog, mert nem fut gyorsabban semmit a versenytempójánál. Illetve Strava-n sok a jó tempó, mert nettó időt mér, közben egy 5 kilis "PB-n" pihen 15 percet. De elkalibrált futópadok is vannak
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs