- Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
- Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
- Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
- Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
- The Witcher - Befutott a TV sorozat folytatásának első rövid kedvcsinálója
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #35945 üzenetére
Az "erőfeszítés mértéke" gondolom nálad az intenzitást jelenti. Ha már futsz egy jó ideje, akkor kétlem, hogy technikában sok különbség lenne tomcicához képest, tehát mondhatjuk, hogy elég jól dolgoznak együtt a különböző izomrostok, és hatékonyan futsz, nem darabos a mozgásod. Ha ez így igaz, akkor a hő nagyrésze olyan izommunka vesztesége, ami konkrétan mozgásra fordítódik. Na mármost ha hasonló a testalkatotok, akkor azonos sebességnél hasonló lesz a mozgási energiátok és a légellenállás és a súrlódás miatti energia veszteséget is hasonló teljesítménnyel kell, hogy pótoljátok ahhoz, hogy fenn tudjátok tartani az adott sebességet. Mind a mozgási energia, mind a légellenállás arányos a sebesség négyzetével, szóval elég jó eséllyel a hőveszteség is az lesz. Szóval hacsak nem pocsék a technikád leginkább a sebességtől fog függeni, hogy mennyi hőt termel a szervezeted, mert az, hogy mennyi energiát kell belefektetned a sebesség fenntartásába, a sebesség négyzetével arányos. Egyébként a tartalék tápanyagokban tárolt energia 75-80%-a hővé alakul, amikor mozgásra használod fel, mert nem túl hatékonyak az enzimeink, amik ATP-t állítanak elő, és az ATP-ben tárolt energia átalakítása izommunkává sem túl hatékony. Mindkettő genetikai dolog, nem tudsz rajta javítani edzettséggel. Szóval tomcica sem fog kisebb hőveszteséggel mozogni azért, mert edzettebb. Ha ezt így összerakod, akkor elég nyilvánvaló, hogyha megvan a helyes technika, akkor leginkább a tempótól függ, hogy mennyi hőt termel a szervezet, illetve hogy nem ugyanolyan hőtermelésnél izzadtok le, hanem te már kevesebbtől is kidőlsz. Sebességben a 4:00 és a 3:30 tempók között 14% különbség van, termelt hőben 31%. A szervezet hőháztartása elég bonyolult, de belemehetünk kicsit abba is. A dolog lényege, hogy a vér szállítja el a hőt onnan, ahol keletkezik, aztán a szervezet felhasználhatja fűtésre, vagy ha túl sok termelődik, akkor a bőrön, légzésen, stb. keresztül leadja. Amikor elkezdesz edzeni, akkor először a bőrbe küld több vért, később ha még az sem elég, akkor megindul az izzadás is, hogy víz párologtatással veszíts hőt. A fűtés ugyanilyen elven megy, tehát nem a vádli fogja felfűteni a felette lévő bőrt, hanem a vérkeringés. Szóval egyrészt tomcicának jobb az izomzata és emiatt gyorsabban tud futni, másrészt meg jobb a keringése, és hatékonyabban szállítja az oxigént és a hőt, ezért nem melegszik túl erősebb tempónál és a vele járó többlet hőnél sem. A fázás téma is kb. ugyanez, ha elég hőt termelsz és elég jó a keringésed, hogy felfűtsd vele a bőrt, akkor nem fogsz fázni rövid gatyában sem. A hozzászokás itt max azt jelenti, hogy a szervezet rááll a hidegebb időre, és alapból több hőt termel izommunka nélkül is. Gondolom aktívabban működik ilyenkor a barna zsírszövet, ami a hőt termeli, vagy passz. Na jó, ez részemről ennyi, így is túl sok időt szántam rá.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Van nekem is olyan ismerősöm, akinek valami zavar van a hőérzetében és nyáron is bundában jár. Részben valóban genetika, hogy ki mennyire érzékeny rá, viszont hozzá is lehet szokni, ha az ember mindig egy kicsit alulöltözik. Ha meg túlöltözik, akkor főleg edzésnél csúnyán meg lehet fázni ilyenkor, mert rádfagy a jég, szóval bár fura, de túlöltözésnél jobban fázol az izzadtság miatt, mintha egy kicsit alulöltöznél és nem izzadnál.
Nyáron versenyeken én szinte mindig túlmelegszem, úgy kell jeges vízzel hűteni magam. Egyszerűen nem elég jó a keringésem, hogy le tudjam adni a feles hőt. Jóval többet kellene alapoznom, hogy ne legyen ilyen problémám. A tavalyi 10k ősszel is keringés miatt ment el, nem izom miatt. 15-20 fok volt, és 10 fokra számítottam, aztán rendesen túlmelegedtem, meg a levegő sem volt elég. Azért szeretem jobban a telet, mert most nincs ilyen probléma.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz galervin93 #35950 üzenetére
Szerintem félreértetted. Nekem mindkettő jól esik, sőt nyáron talán egy picit jobban szeretek futni, mint télen, viszont ez csak az edzésekre igaz. A versenyeknél nekem gond, ha túl meleg van, mert nem tudom kihozni a maximumot magamból.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #35962 üzenetére
Én annak idején heti 2x 1 órát jártam pilatesre, olyan 2 év alatt értem el látványos eredményt ilyen nyúlás terén. Szóval az egy hosszú folyamat lesz, és nem egyik napról a másikra fog javulni. Én egyetértek emvy-vel, hogy legalább meg kéne nézetni, bár gondolom az már megtörtént.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
Ami eddig lejött, hogy anélkül a szalag nélkül elég instabil a térded, és a szalag rekonstrukciós műtétje visszaállítja jó esetben normál állapotba. Ennél lehet 2-5 évet is halasztani akár, nincs hatással a műtét kimenetelére, szóval nem biztos, hogy igaz ez az "ínszalag felszívódásos" sztori, amit mindenhol hallani, vagy más okból tudják még évek után is megcsinálni rendesen. Ezen kívül elkezd kopni a porc a térdeden és minden hónappal 1%-al nő az esélye, hogy kopásod lesz, szóval 5 év olyan 60% esélyt jelent már. Most olvasok azzal kapcsolatban, hogy a műtét vajon bármit segít e ezen, viszont a helyedben én elkezdenék szedni porcerősítőket, ha még nem kezdtél, hogy kitoljam legalább az elkopási időt, amennyire lehet. Gondolom ha már totál tropa, akkor csak térd protézissel lehet javítani majd rajta 10-15 év múlva. Ami érdekes, hogy osteoarthritis alakul ki ezeknél a térdeknél, ami tudtommal autoimmun betegség, tehát nem csak valami szimpla kopásról van szó. Szerintem szánjunk rá még 1-2 hetet erre, mert jóval bonyolultabb a téma, mint gondoltam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Az 1% innen jön: [link], nyilván nem fog 100% fölé menni semminek a valószínűsége. Ha 9 éve szakadt, akkor ez alapján már kopnia kellett volna. Készült valamilyen felvétel arról, hogy milyen állapotban van a porc? Kopás úgy is lehet, hogy nem jár tünetekkel. Ha nincs kopás ennyi idő után, akkor könnyen lehet, hogy később sem lesz, és nincs értelme műteni. Ami még jellemző tünet lehet, ha pihenés után be kell járatni, vagy edzés után el kezd fájni.
Közben jobban utánaolvastam az osteoarthritisnek, rosszul emlékeztem, nem tartják autoimmun betegségnek a legtöbben, bár nem teljesen ismert a kórfolyamata.
Nem szántam egyiket sem válasznak a kérdésre, ahhoz még sokat kell olvasnom a témában, hogy valami konklúzióra jussak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
"Ja, vegulis a kopas maga nem gond, a tunet a gond "
Egyelőre itt tart az orvostudomány. Olvasgattam a kopás témában, és 80%-ban tünetmentesek vele az emberek, és emiatt nem is foglalkoznak vele. Nem tudom, hogy röntgennel, vagy MRI-vel szokás nézni, de a képeken viszont látszik mindegyiknél, hogy kopás van. Azt mondják később változni fog ez a szemléletmód ugyanúgy, ahogy pl az érelmeszesedésnél meg a magas vérnyomásnál történt, de az még simán lehet pár évtized. Ha van pénzed rá, és érdekel, akkor csináltass valami képalkotó eljárást a porcról, igazán egy összehasonlító lenne jó a másikkal. Abból talán kiderül, hogy mennyit számít a szalag.Az eddigiek alapján nekem is úgy tűnik, hogy nem lenne értelme műteni, de ez ilyen józan paraszti eszes megközelítés, ha 10 évig kibírta, akkor ezután is ki fogja, vagy ha nem, akkor meg már úgyis leromboltad annyira, hogy tökmindegy. A bringa biztosan jobb neki, mint a futás, nem terheli annyira az ízületet, de elvileg egyikkel sem lehet olyan nagy gond. A brutál bringázás után valószínűleg mindenkinek fájna, szóval szerintem az sem kopásra utal. Esetleg ha csak ez a térded fáj tőle, akkor esetleg. A kvadricepsz erősítést én is olvastam, elvileg az segít a térd stabilizálásában. Nagyjából ennyi, igazából valamennyire szakmai véleményt 1-2 hét olvasgatás után tudnék írni a témában, amit lehet, hogy most megspórolok, mert ezer dolgom van.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #35976 üzenetére
Jobbulást! Próbáld inkább csak lazán még 1-2 hétig.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Még olvasgatok. Azt írják, hogy instabil térdnél jót szokott tenni a térdszorító, úgyhogy nem volt akkora hülyeség írni az előzőeknél. Ha futáshoz vennél egy térdszorítót, akkor az is védené talán valamennyire. Egyébként mondták, hogy mennyire instabil? Elvileg az alapján döntik el, hogy műteni kell e.
A műtéttel kapcsolatban az van, hogy nem az eredeti inat használják fel, hanem kivesznek egy másikból egy darabot, úgyhogy tényleg felszívódhat az eredeti, nincs jelentősége. Van most valami "kétköteges módszer", amivel elég egy hónapot várni, nem kell fél évet kihagyni a műtét után.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #35999 üzenetére
Attól függ mennyire bírja a lábad, hogy egyre gyengülő csillapítással futsz. 1000 körül már erősen érezhető a különbség egy új meg egy használt között. Én volt, hogy rongyosra hordtam egy cipőt, gyakorlatilag már nem volt csillapítás benne, és csak apró sérüléseim lettek tőle, azok is inkább az egyenetlen talaj miatt, pl amikor járdaszegélyre léptem, és egy kicsit bicsaklott a bokám.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én egyelőre 5k sétákat tolok. Még mindig fáj bal oldalt a varrat környéke néha. Sokkal lassabban gyógyul az az oldal, mint vártam. Talán amiatt lehet, hogy a sebész mélyebbre ment, amikor újra műtötte, passz. Múlt keddre terveztem, hogy elkezdek újra kocogni, de ránézésre jövő kedd is korai neki még. Mellette meg a futással álmodok persze. Szerintem Hajag kupa sem lesz ebből idén, talán 8k-ra benevezek, aztán lekocogom. Meglátom még, már nincs sok vissza addig...
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz danielsz #36021 üzenetére
Engem vinni szokott az első 1-2 km-en a versenydrukk. Utána vissza szoktam venni utazó tempóra, aztán a végét megint megküldöm ami a csövön kifér. Ez azért elég jól bevált recept PB futásra, ha az edzéseket nem így tolod.
Érdemesebb kicsit hidegebben öltözni, úgy a pulzus is valamivel alacsonyabban szokott maradni nálam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Dekában, Lidliben, ilyen helyeken tudtok valami használható olcsó lámpát futáshoz? A mostani csiptetős cuccok inkább csak helyzetjelzőnek jók, olyasmit akarok, amivel azért ellátok egy darabig, de nem a csúcs kategória.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #36054 üzenetére
Ja, a lángért nem is kellene fizetnie, simán csinálhatna monopóliumot.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #36060 üzenetére
Eközben Szibériában -40-ben hintáznak a gyerekek.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Vettem Dekában egy "onnight700" nevű csoda lámpát 6 pénz körül. Egész tűrhető, egyelőre csak sétára próbáltam ki. [link] Úgy voltam vele, hogy inkább költök rá egy kicsit többet, de legyen meg az a 100 lumen. 2-3k-ért 70-80 lumenesek voltak. Ez azért jóval erősebb, ködben meg kell is ennyi.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Boldog Karácsonyt!
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #36084 üzenetére
Akkor halasztok. Abban se vagyok biztos, hogy ennyi hízás után rámjön a cica nadrág.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #36086 üzenetére
Nem tudom, nem merem megnézni.
szerk:
No para, még rám jön. De van olyan farmer, amit kihíztam az elmúlt 1 évben. 2 hónap volt idén összesen, amit normálisan lefutottam, a maradékból meg talán még 1 hónapnyi mennyiség ha összejött. Ez eddig a legszarabb évem az összes közül. Legalább jövőre nem lesz nehéz ennél jobbat produkálni. Azt hiszem elhalasztom a februári műtétet és inkább a sportra koncentrálok. Nem akarok megint egy csomót kihagyni.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #36088 üzenetére
Hát én kifogytam az ötletekből. Amit még javasolni tudok kísérleti jelleggel, az a krioterápia, de a normálisabb fajta -60°C fokos (vagy az alatti) nem a wellness féle. Velük esetleg érdemes lenne egyeztetni, hogy érdemes e kipróbálni szerintük Achillesre is: [link] Reumára működik, de az nem jelent semmit, mert annál más az oka a gyulladásnak. Kipróbáltál már másik cipőt az Asics helyett?
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #36090 üzenetére
Ha még sokáig csinálod ezt, akkor a végén el fog szakadni. Nem lehet gyulladt ínt tovább erőltetni, mert egy idő után szétmegy. Szerintem komoly esély van rá, hogy a cipőtől van ugyanúgy, mint nekem. Hagyj ki egy hónapot (1 hét semmire sem elég) úgy, hogy fel sem veszed azt a cipőt, még gyalogláshoz sem, aztán tolj le 2-3 futós edzést benne. Érezni fogod, hogy újra belobbanik tőle... Addig tekerj, járj konditerembe, vagy bármi mást. Nálam 3 hónap kihagyás volt, mire helyrejött, és akkor az enyém még alig volt begyulladva, nálad szerintem simán lesz fél-egy év is...
Az 1 héttől azért lett amúgy rosszabb, mert gyulladt, és gyenge a keringése annak a területnek, ha nem futsz vele. Ha van futópadod, akkor sétálj azon mezítláb, az segít valamennyit.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #36093 üzenetére
Amennyire nekem lejött, minden edzéssel hozzácsapsz egy kicsi mechanikai sérülést, amitől jobban begyullad. Idővel ezek tudnak halmozódni, és elszakadhat. Ha rákeresel, a gyulladt ínnál sokkal nagyobb a szakadás kockázata.
Nekem is több hónap futás után gyulladt csak be. Először csak recsegett néha, utána meg bejáratós lett, az első 5 percben fájt csak, aztán a végén elérte azt az állapotot, hogy nem tudtam már futni vele, mert minden lépésnél belenyilallt. Akkor mezítláb mentem haza 5km-ről, úgy kibírható volt. A szteroidot nyugodtan beletolhatod, ugyanúgy tüneti kezelés, mint amiket eddig csináltál, valamit javítani fog rajta, de nem valószínű, hogy elmulasztja.
Ha gyaloglós a melód az sokkal kevésbé terhel, mintha futnod kéne minden nap, hiába érzed fordítva. Senki nem mondta, hogy hagyd abba az edzést, csak azt, hogy a futást szüneteltesd, amíg helyrejön. Bringázni, más jellegű edzést csinálni ugyanúgy lehet. A tomcica féle erősítést én is kipróbálom majd, szoktam még ritkán érezni a sarkam, ha sokat futok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #36097 üzenetére
Saucony, Mizuno, Hoka, amik szélesek. Az Adidas-t, Nike-t nem néztem, már régóta, lehet, hogy abban is vannak jók. A Saucony sem tökéletes ilyen szempontból, de messze jobb, mint az Asics. A Mizuno vált be nekem eddig a legjobban. Hoka és Nike nem volt még. Adidas már nagyon régen volt, azzal sem volt gond, viszont már elvből nem veszek olyat.
Nem hiszem, hogy összefügg a lúdtalppal. Attól inkább a térd szokott megfájdulni, esetleg csonthártya gyulladást szokott még összehozni vele haverom sípcsont környékén. Szerintem próbáld ki valami kocogós tempóban betéttel. Esetleg ha gumiszőnyegre ki tudsz menni pl Margit szigetre akkor ott. Nagyon ne küldd meg vele. Kíváncsi vagyok. A lúdtalpra elvileg vannak valami erősítő gyakorlatok. Tomcica abból is írt egy sorozatot régebben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #36100 üzenetére
Köszi! Nem tudtam. Ezek szerint akkor attól is lehet mégiscsak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #36103 üzenetére
Nagyjából 1.5-2 hónap szokott kelleni, mire visszaáll a keringés nagyobb kihagyás után, és el lehet kezdeni normálisan edzeni. A nagyobb az 2-6 hónap volt eddig nálam. Azon túl azért kellhet több. Olyan 2-3 hét kihagyás után 1-1.5 hét kell visszaszokni. Az alap nem szokott elveszni, a keringés romlik le először, utána az izom memória (darabos lesz a mozgása), az izomzatnak szerintem évek kellenének, vagy éhezés... Ha edz mellette rendesen, akkor a keringés is megmaradhat, és 1-3 hét alatt vissza tud állni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #36110 üzenetére
Érdekes ez az 5km-es határ. Nekem is kb. annyi alatt jött ki mindig a legutóbbi húzódásom. A bizsergős viszketős érzést én is ismerem. Nem csak íngyulladásnál szokott lenni. Ha kihagyok sokat, akkor az első edzésen a combom is viszketni szokott egy 10 percig az elején. Gondolom kitágulnak a hajszálerek, aztán kimossa a vér az állásban felgyűlt salakot. Lehet, hogy az íngyulladásnál is csak azt jelzi, hogy beindult a keringése a területnek. Passz.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
No én végre összekapartam magam, és lekocogtam a Hajag kupa felét (8k). Hát mit ne mondjak kerek 6 hónap kihagyással elég szar volt, az emelkedőn volt, hogy 190 fölé ment a pulzusom. Innen indul az alapozás, meg a fogyás is. Van mit leadni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #36131 üzenetére
Szerintem állj át bringára, amíg helyrejön, a cipőt meg váltsd le valami másra, hátha tényleg az volt a gond. Bringával és saját testsúlyos edzéssel is lehet fogyni, ha ez a cél. Csak az számít, hogy minden nap toljad keményen. Én ha lesérülök, akkor úgy 1-2 havonta szoktam teszt futást csinálni, aztán abból kiderül, hogy meggyógyult e már. Ez ilyen gyógy tempós kocogás szokott lenni. Ha azon nem jön ki már a gond, akkor szép lassan lehet növelni a mennyiséget. Általában azért 2-3 hónap kelleni szokott a kisebb sérüléseknél. Ha pörgeted bringával, más jellegű edzéssel, akkor gyorsabban regenerálódhat. Kitartást! Ha jól csinálod és szerencséd van, akkor tavaszra akár helyre is jöhet, és még tudsz alapozni a jövő évi versenyekre.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #36132 üzenetére
196-ig ment fel, 199 a max, amit eddig mértem sprintnél. 187-nél általában meg szokott állni, ha nem adok rá pluszban kakaót. Most nem tűnt ennyire erőlködősnek, de úgy látszik mégis az volt. Csak az első 2 hónap lesz szar, utána majd belendülök. Az idei évnél már csak jobb lehet...
Kicsit kidörzsölődtem, meg fáj itt-ott, de szerintem ma is futni fogok. Kipróbálom a tomcica programot, hogy minden nap 5k, aztán meglátjuk meddig bírom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz dabgergo #36135 üzenetére
Nálam az 147 lenne most. Én olyan 160 körül szoktam edzeni, néha lemegyek 150-ig, ha már elfogadható sebesség tartozik ahhoz a pulzushoz, de nem bírom az 5:50-nél lassabb tempókat. Az alacsony pulzusú futás jó aerob alap építésre, de ha csak így edzel, akkor egy idő után belassulsz az egyoldalú terheléstől. Ha már megvan az alapod, akkor utána ki kell gyorsítani, illetve alapozás közben is érdemes néha egy-egy felrázó edzést betenni. Ugyanez igaz a másik oldalról, ha csak magas pulzussal edzel, az is egyoldalú terhelés, ami gátolja, hogy tovább fejlődj egy idő után.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Danika256 #36137 üzenetére
Bringával 2x annyi időt kell rászánnod majd, mint futással, mert kisebb a terhelés. Alapozni elvileg ugyanúgy lehet azzal is. Ha már ennyire méred a kajánál is a kalóriákat, akkor mérd a sportolásnál is a fogyasztást, hogy azzal is képben legyél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #36143 üzenetére
Erről elég kevés szó esik, hogy genetikailag meghatározott, hogy kinek mennyi 1-es és 2-es izomrostja van, és nem vagy nem nagyon van konverzió ezek között a rostok között. Szóval ha valaki több állóképességhez való rosttal született, akkor esélye sincs pl Bolt ellen, mert hiába edz sebességre, egyszerűen nincs annyi rostja hozzá, mint Boltnak, akinek meg a hosszútávfutás nem menne ezen a szinten. Nyilván az edzés is számít, de pl én inkább sprintben érzem jónak magam, és hosszú távú futásnál kevésbé jónak, és valószínűleg ez genetikailag is így van nálam. Persze ez nem kifogás arra, hogy lusta vagyok, meg messze nem hajtottam ki magamból még egyik területen sem, amire képes lennék
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen