-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz
tomcica #36111 üzenetére
okés köszönöm szépen! Most így másnap azt kell mondjam, mintha egy picit jobb lenne, nincs az az élesebb kellemetlenség, vagy fájdalom. Helyette viszont van egy kis izomláz, gondolom így elsőre picit sok volt, hallgatni kellett volna a lábamra amikor jelezte, hogy elég.
Meglátjuk hosszabb távon is segít e és most már tuti, hogy elmegyek úszni is, hátha tényleg átbillenti a többféle inger a gyógyulás irányába..