-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
inf3rno #36145 üzenetére
Ha ez igy van,akkor nem csodalom h sokszor leserulsz egy-egy monoton alapozasnal.Neked tobb keresztedzes kell a tul sok lassu futas helyett,kell a futas,de egy reszet ki kell valtani,es heti 2x fokozo konnyu temporol kozepesre (nem feszes!) 20-40perc + a repulo sprintek/emelkedok jobb lenne.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Épített vízhűtés (nem kompakt) topic
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Olcsó USB WiFi AC adapter
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Gyúrósok ide!
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Xbox Series X|S
- kraftxld: Diáklaptop - Dell Latitude 3140 - Királyunk ajándéka
- Futás, futópályák
- További aktív témák...
- M-AUDIO Oxygen Pro Mini
- Intex medence + létra + vízforgató + tartozékok
- Iron Annie Bauhaus automata karóra (svájci ETA), új állapotban (Made in Germany, párszor használt)
- GT Talera 26" MTB Megkimélt Állapotban!-További Minöségi Kerékpárok....
- Walter csíkos öltöny+nadrág+zsák. Jó minőségű. 54-es méret. Új ára 110 ezer forint volt