-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#36141
parandroid
nagyúr
Danika256
#36139
parandroid
nagyúr
válasz
Danika256
#36139
üzenetére
Próbáld ki a jógát kikapcsolódásként! Rengeteg szir-szart felold a testben, ha jól csinálod, csak találni kell valakit, aki meg tudja mutatni, hozy is csináld. És itt most nem a metafozikai részre gondolok, bár az is segíthet.
A 180-életkorhoz: nekem az most 139 lenne már.
Azt olyan 6:20-6:30 közötti tempóval tudom (most, ez után a december után annyival sem). Azzal is fejlődnék valószínűleg, ha napi 1,5-2 órákat letolnék, egy idő után remek ultrafutó lenne belőlem, de ha az ember gyorsulni is szeretne, akkor nem árt kombinálni az ilyesmit a magasabb pulzustartományos edzésekkel. Hosszabb edzőfutásokhoz viszont korrekt célérték, ennyi idősen a regeneráció sem úgy megy, mint 20-30 között.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Azt olyan 6:20-6:30 közötti tempóval tudom (most, ez után a december után annyival sem). Azzal is fejlődnék valószínűleg, ha napi 1,5-2 órákat letolnék, egy idő után remek ultrafutó lenne belőlem, de ha az ember gyorsulni is szeretne, akkor nem árt kombinálni az ilyesmit a magasabb pulzustartományos edzésekkel. Hosszabb edzőfutásokhoz viszont korrekt célérték, ennyi idősen a regeneráció sem úgy megy, mint 20-30 között.
tomcica