-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
Na skacok, büszke lehetek magamra ....nem is a résztávozásra hanem, hogy esőben csináltam. Erre sosem fogadtam volna
Kicsit benéztem az ömlő esőben a darabszámot 😁🤣 (12x400/200 volt a terv) Ami lett:
11x 400m @3:40 / R200 @5:00 + utólag 2x 200 @3:30...és el sem fáradtam, 🤔amit az Avg HR is jól mutat. Viszont mintha egy kád vízből szálltam volna ki 🤣
Felavattam az új Rebelt rendesen....a régi még vizet sem látott 🙂
Stat: 9k, 4:18 158bpm (max174)[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #85752 üzenetére
Én a keddi 10k-t felmérőnek tekintem így utólag....mert a velocity-ben + vastagon öltözve elért 4:15ös átlag piszkosul kivette belőlem az aznapi maxot. Rebelben és könnyű ruházatban bőven új PB lett volna (4:00 közeli)....ez számomra egyértelmű. Ma 400m-en a 3:40es tempók is kényelmesnek hatottak....meg is lepett
Azt az 1db lemaradtat is pótoltam mikor rájöttem, hogy valami nem oké az össztávval....2x 200m 3:30on ezért lett a végén.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #85755 üzenetére
oké, az ömlő eső és az egybefüggő tócsákból a cipőbe befolyó viz is siettetett ma....de tényleg nem purcantam ki, sőőt. Ettől függetlenül tartom majd a 3.50es 400m és a 3:45ös 200m "unalmasat" a következő rendes 10k-s felmérőig
Azért mentettem a általad írt részidőket későbbre
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Én még várok egy voucher-t BS-en és veszek vízlepergetős téli daily trainer cipőt szerintem.....mondjuk a mai szituban (mély tócsák) szerintem féltávnál már az is beázott volna (vagy előbb).
Bár ahova könnyen befolyik onnan könnyen ki is folyik a víz 🤔
Ma nem volt hideg, a befolyó víz sem.....szóval lehetett volna rosszabb élmény is[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Tetszik ez a maximalisan őszinte, elfogulatlan vélemény
Biztos van az a szint ahol mar szinte elengedhetetlen, de a hobbifutók zöme ebbe még nem tartozik bele....szerintem. Mégis ezt a célközönséget célozta meg a gyártó....és valószínű, hogy jól fog fogyni....plane a nyugati keresetek mellett.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
A cipőm a tegnap délelőtti esőben futás óta még nem száradt meg. Pöttyet eláztam....ebből is látszik Pedig a Rebel nem egy vaskos anyagból összerakott cipő
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #85813 üzenetére
Ráadásul pár napja elkezdtem a lecsoffadt kar és mellizmaim edzését fekvőtámaszokkal. Hát szabályosan hallom ahogy pattannak szét a rostok a mélyalvásból Valahogy elfogom érni ismét a napi 10x20as (széles és szűk) szériákat 15mp pihenőkkel hetente 5x...az izom nem felejt szerencsére, de nem 1-2 hónapos express project ez sem
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz itouchfan #85818 üzenetére
Ettől még a mai 7k reco futás és a 20-20 fekvőtámasz után a megszokottnál nehezebben ment most a 6perc plank 🙂 Igaz ez mind délután történt 3óra leforgás alatt.... de kívánom, hogy esetemben is legyen úgy ahogy írtad. Normál esetben a futás délelőtt zajlik, minden más délután-este
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
xy.zsolt
őstag
Frankó…sikerült ma tévedésből 10.50kor ebédelni
A leves + 4db rántottsajt rizzsel nem is volt tévedés …csak még nem voltam éhes, viszont több óránk is későbbi időt mutatott, így nem volt gyanús.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Gratula mindkettőtöknek! ....és bármi +beszámoló/média tartalom jöhet
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ladybug #85859 üzenetére
Gratulálok az extrém kitartásodhoz!!
Én hasonló esetben, ilyen körülmények között (ha már nem az első teljesítendő maratonról van szó) biztosan félreálltam volna azzal, hogy a futás van értem, nem pedig fordítva ) és nem lenne kevesebb ettől az önbecsülésem. Nyilván más szitu az ha valaki úgy áll rajthoz, hogy addig sosem teljesített távot fusson.
Az biztos viszont, hogy az idő múlásával az elégedett büszke érzés felülkerekedik majd az aktuális utálaton.....nagyszerű storyvá érik amiről szívesen fogsz mesélni másoknak.
Szóval adj neki időt és kezdj el kocogni amikor úgy érzed (no pressure)
Nálam ez 35 évig tartott , de te hamarosan futni fogsz....ebben biztos vagyok.Le az összes kalappal!!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Mai résztávozás: [4x1k+1.5k+0.5k+3k] @4:08 / R500m @5:00
Ez elvileg 9x1k/R500m lett volna, de félúton belekeveredtem a hangjelzésekbe ezért az utolsó 3x1k-t letoltam egyetlen tempós menetben 😏 Így legalább a HR is felkúszott 170 fölé 😁
Stat: 15k 4:21 161bpm 180spm 1,28m
4:15ös gyorstempót akartam, de látod a HR-t, így is bőven Z3-ban maradt a 4:07 (jelenlegi 10k-s PB tempóm) környékén ..... ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #85896 üzenetére
elírtam....Z4ben maradt....170alatt (nem Z3ban)
Zentán kéne futnom, hogy minden kottára stimmeljen.....futnál utánam és elgáncsolnál mikor tovább gyorsítok mint kéne
Hamar hozzászoknék....2 pofán radírozás után a salakon[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #85903 üzenetére
Térd, lábszár, boka kellően alapos bemelegítést kap....írtam erről már párszor. Boka és térdkörzést pl futástól függetlenül is csinálok napi 2-3x.....plusz a napi nyújtások (kivéve ilyen tempófutásos napokon) is kondicionálják az említett alkatrészeket IS. Napi 3k séta sem ront a szitun (stravara ez nincs feltolva)....szóval legyen is pöcröfre tempókészen a futómű heti 2x. Tanultam az első 2 szezonom hibáiból, sérüléseiből.
Nekem most felsőtestre izmot kell növesztenem zsírosodás nélkül neked pedig zsírt kell leadni izomvesztés nélkül....totál ellentétes fázisban vagyunk
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #85918 üzenetére
akkorra én már el is felejtettem, hogy hosszútávfutó voltam .....wc-re is autóval jártam, junk food rogyásig, az állandó (heti 5x) dorbézolás az alkohol és cigi is akkor debütált nálam. Időm, kedvem és pénzem is +volt arra, hogy leamortizáljam magam 100+ kg-os vágósúlyra 32évesen (2000ben) kezdtem el csak "visszalapátolni a szart a tehénbe"...de a partyzás+piálás+cigizés 2009ig eltartott így is.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #85938 üzenetére
amúgy nekem sem esett le....csak most, hogy LanyUs-nak "kibontottad a zip-et"
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Fred23 #85964 üzenetére
Szerintem se erre a cipőre legyél kíváncsi, hogy mennyit bír....Inkább valami nitrós puma daily trainer jobb választás lenne akciósan 20-22k-ért BestSecret.com-ról. Ha meghívó kellene cak szólj.
Szerk: na jah, a Hoka is jó ha a pénz nem számít
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
+1 Bringás cipő tényleg más kategória. Bár én abból is inkább a carbon SIDI-t vettem 100€-ért....még covid előtt. Tökéletesen tenné a dolgát ha tekernék is
Ugyanakkor az olcsó, a célnak nem megfelelő minőségű cipőt sem szabad venni....annál sokkal értékesebb az egészség. Pl egy talpi bőnye vagy egyéb nem megfelelő csillapításból adódó nyavalya senkinek nem hiányozna
Marad az akció lesés és rácsapás mikor a tényleg jót olcsón adják.Egyhelyben tekeréshez a legolcsóbb spd cipő is jó, aminek legalább kompocit talpa van. Alin van szerintem bőven. De ha ajándék lesz akkor ez a PINK biztos nyerő lesz.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz Napfénysüti #85984 üzenetére
Nekem ennek van az első szériája [link]
A drágább cipő miatt sem lesz senki gyorsabb , sajnos
A carbon compozite talp, a kényelmes lábfejhez igazítás, a jó szellőzés és a cserélhető sarokgumi fontos...szerintem. Spinning bringához utóbbi nem.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz ballazol #86001 üzenetére
kérdés, hogy mennyire keményedik fel hidegben a sárga talprész mert a téli ajánlás nem szerepel a leírásban....mint pl egy Asics Winterized, Novablast 3 TR verziónál. Esőben biztos jobb a Goretex miatt, ez vitathatatlan. Csak nehogy olyan legyen mint egy rideg műanyaggá felkeményedett nyári autógumi a havas, jeges utakon....ami csúszik piszkosul.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz Peterhappy #86024 üzenetére
Nézd, az aki FM PB-t fut annak semmi baja ....szóval mostantól ünnepélyesen gyógyultnak nyilvánítalak Gratula! 👍
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Nálam nincs km-hez kötve a selejtezés....amikor betonon ütni kezdi a térdem akkor rögtön megy földesutas (trail) cipőnek száraz időben vagy befogom hétköznapi használatra amíg vállalhatóan egyben van...pl délutáni 3k-s sétákra. Végül fűnyírócipőként végzik 🙂
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Mai etap: 1,5k WU + 12x 400m@3:40 / 200m@4:40 ...40-45kmh-s pofa-, oldal-, hátszélben.
9k 4:06 162bpm 182spm ......Utolsó 400m 180bpm-ig tolva. CD mérése lemaradt[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
-
xy.zsolt
őstag
Itt ömlik az eső reggel óta .....nincs az a forgatókönyv ami futásra késztetne. Amúgy is reco napom van, és mi lehetne reco-bb a nem futásnál
Inkább nyomom óránként a fekvőtámaszokat....1-2kg izom jól jönne a megfelelő helyekre[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #86077 üzenetére
A szénhirát+zöldség kombó szerintem több energiát ad a futáshoz. Vegetáriuskén fittebben néztem ki 75kg-osan mint jelenleg 90%ban vegetáriánus üzemmódban a futástól levékonyodva ...és akkor sem mozogtam intenzíven napi 1óránál többet 40évesen....viszont sajáttestsúlyos edzést is végeztem napi 20percben. Ezt kezdtem el újra most.
Neked pedig itt is gratulálok!
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
elállt egy órára az eső, igy csak nem úsztam meg a reco-t
és elértem a rég áhított heti Avg tempo - HR célom
Esős napra legjobb a kényelmes otthoni ruha és bentről nézni az utcán elázottakat[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz attiss66 #86097 üzenetére
Én is 178cm vagyok és úgy tapasztaltam, hogy időben fele annyi intenzív futás farag le annyit mint amit intenzív tekeréssel elértem. Mindkét esetben 67kg-ig fogytam....ami már extrém szerintem. A 71kg is már kb az alsó határ ha egy csipetnyi nagyító nékül is látható izmot is szeretnél ....nálam most ez a cél.
Eső itt ismét szakad, bár tőlem most már akár létrán is jöhet ...futás✅
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
Én átlagos házikosztton élve, 50éves kor felett, heti 4 óra futással (vagy heti 7óra bringázással) negyedszerre is legyalultam magamról tavasztól őszig a zsírt és sajna az izmot is. Engem ez még nem is zavarna mert erőnlétben hátrányát nem érzem (sőt) csak mikor a számomra fontos emberektől hallom, hogy "már túl vékony vagy" akkor észbe kapok. Nem vagyok profi hosszútávfutó akinél grammra/mp-re számítana a tömeg/tempo arány. Szóval a tapasztalat mondatja velem, hogy nem kellenek csodaszerek a fogyáshoz.....normális étrend/hidratálás, megfelelő anyagcsere, egészséges szervezet és hatékonyan intenzív napi 40perc mozgás (+20perc séta) elegendő.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz tomcica #86123 üzenetére
Egyetértek ....a különbség annyi kettőnk között, hogy amíg te másokat is legyűrni készülsz addig én csak magammal versenyzek. Jah és annyi izommal amennyi a felsőtesteden van én is max elégedett lennék, de már a felével is beérem ....most ez a célom
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest