-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
attiss66
senior tag
Nekiálltam fogyókúrázni, hogy jobban mutassak a bringán. 178 cm magas, 86 kiló. 3 hónap alatt 6 kilót fogytam, drasztikus szénhidrát csökkentéssel, semmi kenyér, tészta, cukor, cukros ételek, cukros italok, rizs, krumpli. 3 hónap után megálltam 80 kilón. 1 hónapig semmi. Na, gondoltam már ez így marad, de el kezdett menni lefele, onnantól megint egy hónap és lementem 75 kilóra. Edzés normál bringázás, súlyzózás sok hasizom. Onnantól megint egy hónapig semmi. Most elkezdtem a futást aktívabban/régen sokat futottam, benne maraton 3-szor, többek közt(hozzá kell tennem, hogy a maratont 82 kilósan futottam)/, és most 74 kiló vagyok. Célom a 71 kiló. Futással jobban mennek a kilók lefele, mint bringával, úgy vettem észre, nálam legalábbis igen. 6 hónap alatt 12 kiló mínusz, voltaképpen a drasztikus szénhidrátcsökkentés eredményeként.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest