-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz attiss66 #86097 üzenetére
Én is 178cm vagyok és úgy tapasztaltam, hogy időben fele annyi intenzív futás farag le annyit mint amit intenzív tekeréssel elértem. Mindkét esetben 67kg-ig fogytam....ami már extrém szerintem. A 71kg is már kb az alsó határ ha egy csipetnyi nagyító nékül is látható izmot is szeretnél ....nálam most ez a cél.
Eső itt ismét szakad, bár tőlem most már akár létrán is jöhet ...futás✅
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
zzola
félisten
válasz attiss66 #86097 üzenetére
Én most ezt csinálom, hellyel-közzel, csak nem tudok lassan futni. Nekem 1 hét alatt 3kg ment le, semmi liszt, alig eszek, sokat iszok. Próbálom fatmax zónában tartani a pulzust futás közben, nekem 130 lenne az ideális, de elengedem 140-155-ig is.
Kaja a legfontosabb, néhány rossz szokás elhagyásával sokat lehet fogyni.
Új hozzászólás Aktív témák
- 3D nyomtatás
- A Samsung megnyitja külsős appok számára az AI fordítás lehetőségét
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- A kánikula elviseléséhez hardverek is kellhetnek a napernyő mellé
- Kecskemét és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen