-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #85902 üzenetére
És ami extra, hogy mindezt betonon! Nem semmi becsapódás ez ilyen tempónál ( most súlytól függetlenül ). Csoda, hogy semmi érzet nincs térdben, bokában, lábszárban. Kár, hogy ennyire "előre rohantál" tempóban! Én beleegyeztem volna, hogy Te futod a felmérőket, én meg hozzáigazítom az edzéseim