Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs
#82586
üzenetére
Innen mar nem tudsz lenyeges valtozast eloidezni az edzessel
plane hogy igy az elen tancolsz...en is azt mondom,hogy ne fuss eros tempokat mar.
Viszont format lehet picit elezni spinningen is (ha ott nem faj semmi persze).
Megpedig ket edzest kinalok egyik:
- 10x 3perc eros tempo (nem nyelgaz!) piheno koztuk 1perc konnyed.
- 2 x (10 x 30mp sprint 30mp lassu valtogato) szettek kozott mehet 3-5perc laza
Ezeket kb augusztus 15-16ig meg kell csinalni,persze nem egymas utani napon. Utana pedig mar szeded le a terhelest es pihensz ra a versenyre.
plane hogy igy az elen tancolsz...en is azt mondom,hogy ne fuss eros tempokat mar.Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- CPU léghűtés kibeszélő
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Szívós, szép és kitartó az új OnePlus óra
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- OTP Bank topic
- Teljes szoftveres megújulás vár az Apple iPhone-okra és Macekre
- Direct One (műholdas és online TV)
- PlayStation 3
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest