Új hozzászólás Aktív témák

• #5376 #25954560 törölt tag hanee #5368

  Új Válasz 2008-08-03 11:15:28 #5376

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  #25954560

  törölt tag

  válasz hanee #5368 üzenetére

  a max heartrate (MHR) megallapitasara pl a '220-eletkor' jo, de a
  zerge.info-n emellett van harom masik modszer is:
  1.: ffi: 220 - eletkor (evek szama); no: 226 - eletkor
  2.: ffi: 210 - eletkor fele (evek) - 11% testsuly (kg) + 4 = MHR; no: 210 - életkor fele (evek) - 11% testsuly (kg) + 0 = MHR
  3.: ffi: 214-(0,8 x eletkor) = MHR; no: 209-(0,7 x eletkor) = MHR

  nem olyan horror nagy az elteres az egyes modszerek alapjan. ugyanitt van kis informacio az egyes tartomanyokrol is.

  viszont ezeket akkor erdemes szamolgatni, ha nincs lehetoseged megmerni. ha mar ugyis pulzusmerovel edzel, csak van lehetoseged egyszer megmericskelni a sajat max pulzusodat is a fenti linken erre is vannak modszerek. persze pl a nyugalmi vagy az ebredesi pulzus megmeresehez leginkabb sajat pulzusmero kell.

  szoval akar letezhet is olyan ember, aki 120-130-as pulzustol fogyni fog a 140-160-as pulzus mar foleg izmot bont szerintem, de ez is nagyban fugg sokmindentol (ahogy te is irtad), akar az edzettseg merteketol is.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák