-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
Szerintem a kreatin alap kieg, én abba se fogom hagyni belátható időn belül, vesémet nem féltem, iszom eleget, mi baj lehet?
Jöjjön már más is Brutalra!!! Egybe le lehetne zavarni egy topictalival egybekötve
Résztvenni sem muszáj, de asszem 10k értékben kapsz tápkieget....[ Szerkesztve ]
-
#11527168
törölt tag
-
kolosanyi
veterán
Nyilván a tartósan magas pulzus nem kedvez. Egyébként simán. Guggolni nem csak nagy súllyal lehet. Próbáld ki mondjuk a szökdelléssel guggolást. Akár egy rúddal, kézisúlyzóval, kettlebellt fogva stb. Lényeg, hogy ne nagy súllyal csináld. Mi ezt időre szoktuk, ha épp crossfit jellegű, csoportos edzést csinálunk. Múltkor 10 másodperccel kezdtük, 10 s pihenő, 20 s gyakorlat, 10 s pihenő, és így fel 1 percig, majd vissza. 190 feletti pulzust mértem, illetve nem maradt lábam a végére. Nagyon meghaltam.
-
kolosanyi
veterán
Nem hiszem, hogy károsabb, mint a 100 kilók mozgatása. Egyszerűen más jellegű terhelés. Az úszás meg jó. Én most úsztam 2 km-t. Elfáradtam, mint állat. (Évek óta nem úsztam.)
wertigo1984
Nekem most Adidas van. Fel kell próbálni többet és úgy választani.KAMELOT
150 a szériasúlyom, mégis jónak tartom a szökdellést, dinamikus guggolást kis súllyal stb. Egyáltalán nem bohóckodás. Ha nem hiszed, próbáld ki nyugodtan. Persze csak ha elég kemény vagy hozzá...
Viccet félretéve más célt szolgál, mint a nehéz súlyos változat.Dani82
Ha nem akarod, hogy bepárásodjon a szemüveg, köpj bele, kend el a nyálat, majd öblítsd ki vízzel. A következő levételig tiszta marad.
Hopp, látom, hogy már írták, na mindegy. -
BÁ Nutrition
addikt
-
penene
őstag
Jah, nekem egyrészt a levegő fogy el, másrészt szénné ég a lábam, utolsó 5-6 ismétlésnél totál.
A levegő elfogyást úgy kompenzálom, hogy ismétlések között plusz levegőket veszek (ismétlés alatt ugye 1 levegő).
Tegnap olyan oxigén hiányos állapotba sikerült kerülni, hogy még 5 perccel az edzés vége után is szédelegtem. Nagyon cool érzés volt.De ugye fegyencezem, ahol jelenleg 20 ismétléssel dolgozom (7. szinten az a max, 8-at meg még hanyagolom, mert kell erősödni), és egy ismétlés kb. 5-7 másodpercig tart (van amikor tovább, amikor még jobban koncentrálom).
A kardióval valószinűleg nagyban javulna a fegyenc teljesitmény is. Be is van tervezve heti 2, csak egyelőre lusta vagyok reggel felkelni. De érzem, hogy nagyon kéne.
[ Szerkesztve ]
-
KAMELOT
titán
Lehúzás meg a guggolás két külön gyakorlat.
Lehúzás 135kg-vel megy.
Guggolást meg régen csináltam utoljára 150kg 4 széria 6 ismétlés.
És nem vagyok brutális állat csak megtanultam edzeni.(#30481) koxx: 200kg deadlift. Sima ügy. Nekem az már megvolt.
10x 60kg, 10x 100kg, 6x 150kg, 4-5x 200kg[ Szerkesztve ]
V1200 - 18CORE - SUPRIMX
-
Jim-Y
veterán
-
kolosanyi
veterán
Szerintem akkor igaz ez, ha nem veszed figyelembe a kalóriaszükségletet. Nézz meg egy olimpiai sprintert. Többségük nagyon jól néz ki, pedig kurva sokat kardióznak. Vagy egy rögbis, amerikai focis. Bazi nagy darab emberek, pedig a futásra épül a sportjuk. Mi se estünk össze soha a csapattal edzőtáborokban, pedig minden reggelt terepfutással kezdtünk, akár 10 kilométereket is lenyomtunk.
(#30539) koxx
Tudja a pöts. Szerintem az a jó, ha minél több mozgásformát végez az ember. Persze ezt is ésszel csinálva.------------------------------------------------
-
kolosanyi
veterán
Egy szóval se állítottam, hogy a futástól izmos. Azt mondtam, hogy amíg odafigyelsz a táplálkozásodra, nem fogsz nyekenyóka kis vacak lenni, hiába kardiózol. Igen, a profi sportolók doppingolnak, tény. Így szereznek nagyobb izomtömeget (is), megint csak tény. De vedd már számításba azt is, hogy a profi sportolók naponta 2-3 edzést csinálnak. Mi hobbisportolók napi egyet ha megcsinálunk, de már ez is sok, az átlag kondis arc heti 3x megy edzeni terembe. Mellé bőven belefér 2-3 kardió program is pihenőnapokra. Sőt, egy endomorf testalkatú meg egyenesen igényli a napi szintű kardiózást. Nekem is kifejezetten jót tesz a mezo-endo alkatom miatt.
Tehát megint oda lyukadunk ki, hogy egyénenként baromira változó, hogy mi válik be. Nem ördögtől való a kardiózás.(#30545) penene
Én felváltva szoktam csinálni, hogy ne szokjon annyira hozzá a szervezetem az egyféle terheléshez. Sajnos nem tudok rangsort állítani. Én mindkettőt szeretem. Ha nyomod, te is biztos kitapasztalod, hogy mi illik jobban hozzád.[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
Ezt a kört már lefutottuk múltkor, kiszámoltam neked Arnold mell-kar-láb arányait és nem 65-ös comb illik a 40-es karhoz... Egyébként, bocs, hogy ezt mondom, de te vagy itt a legnagyobb szószólója a hc lábedzésnek, de valószínűleg a kórházban kötnél ki, ha a hozzád hasonló magasság és súly paraméterekkel rendelkező Zombival edzést cserélnétek... Neki valszeg a te edzésed nem lenne túl hc... Persze, mindenki más, tiszta sor, de pont ezért nem kellene elhamarkodottan ítélni, sem edzés, sem külalak szempontjából. Neked is mondhatná bárki, hogy lusta vagy karozni, ha 100 kilósan csak 40-es karig jutottál...
-
deniro2
senior tag
Ok, azért ne sérülj be teljesen...
Arnold arányait nem azért hoztam fel egyébként, mert ezeket tartva bárkinek is lenne esélye innen hozzá hasonlóan kinézni, hanem azért, mert szerintem páran hajlamosak aránytalan lábakat építeni és máshogy nem tudok esztétikai sztenderdekre hivatkozni, minthogy megemlítem, hogy a karjaihoz és a melléhez képest neki kisebb combja volt, mint pl. neked... A magasság mindegy, mint ahogy a derék-mellkas arány esetében is, mert az 1:1,5 arány jól néz ki akármilyen számokat helyettesítesz be.
A másik meg, hogy szereted hangsúlyozni, hogy amatőrök vagyunk, ami teljesen igaz és pont ezért sem értem a görcsös ragaszkodást olyan dolgokhoz, hogy minden testrészt ugyanolyan keményen kell edzeni, hiszen itt nincs kell, itt csak lehet van és mindenki pont úgy torzíthatja magát, ahogy neki tetszik, színpadra úgysem lép soha...
Azt is írtam, hogy mindenki más, nem az edzésedet akartam leszólni, hanem pont azt kihangsúlyozni, hogy nem érdemes felületesen súlyok, meg külalak alapján megítélni a hozzáállást.
A karodat is ezért említettem, mert nyílván keményen edzed azt is, de felületesen lehetne épp olyan hibás következtetést is levonni belőle, mint egy vékonyabb lábból...
Tehát összefoglalva: vékony lábat is edzhet keményen a gazdája, de, ha mégsem teszi, akkor sincs semmi.... -
deniro2
senior tag
Én csak azt mondtam, hogy ez egy hobbi, így semmi nem kötelező, számonkérni sem lehet semmit senkin... Ha úgy akar valaki kinézni, mint a Lány a vízben című filmben a srác, aki csak az egyik karjára edzett, akkor az is magánügye, pénzt az edzésért nem kap, felelősséggel magán kívül senkinek nem tartozik.
Ami neked pálcika láb, az nekem, vagy másoknak nem biztos, hogy az. Van, aki sokat teker, vagy focizik és elégedett a lábaival, nem edz rá, szerintem nincs ezzel semmi baj.
Én lábazok, de utolsó a prioritása, egyszerűen, mert nem tetszik a vastag láb. Lehet ezen ironizálni, de különbözőek vagyunk, különböző ízléssel, attól még, hogy valaki él-hal a hatalmas combokért, ne gondolja, hogy kizárt, hogy más meg nem. Ez is olyan, mint az 50-es kar, vannak, akik az istennek sem hajlandóak elhinni, hogy nem mindenki akar akkorát.
Annyiszor hangzott már el itt, hogy sokan csak maguknak edzenek, nem érdekli őket más véleménye, akkor miért olyan hihetetlen, hogy valaki a saját ízléséhez próbálja alakítani magát és nem az aktuális bádibilding kliséhez? -
Dexar007
veterán
Miert,nem lehet noni heti par szaz grammot ha tartom kajat? A nagy sarga konyv azt irja,h 0,5-1kg heti szinten,ami realisan nezve inkabb nagyon max heti fel kg.De ez nalam inkabb 0.
Januar kornyeken 600g rizs es tomegnovelo mellett sikerult a heti 0,6-0,7 kilos hizast produkalni,csak akkor mar undorodik az ember a rizstol,raadasul ketlem h 0,1-0,2nel tobb izom volt benne.Tamoo:nezopont kerdese. 300g rizzsel kezdtem a dietat,meroly pedig 250-nel tomegnovel,sot meg pocakot is ereszt : Dd
Nekem a 300g egyertelmuen keves,csak kivancsi voltam, h azota valtozott-e valami.Zarojelben:par napja kiprobaltam mennyi megy le egyszerre,es 250g rizs es 500g csirke plusz par darab koktelparadicsomnal kiakadtam..viszont 4 ora utan mar ehes voltam.Es ezt a mennyiseget osszam be napi 5 kajalasra? ( igen szarazon van merve a rizs,es a merleg se rossz...biztos a gyomormanók elviszik elolem a kajat)Give me your cum,bull!
-
Dexar007
veterán
Elhiszem,probaltam mar. Csak mar nem hiszek abban,hogy 60-70%ban a kajan mulik a dolog,mert akkor mar reg izmos lennek.
Tavaly ilyenkor kezdtem,es gyakorlatilag junius kozepeig egy kezemen meg tudom szamolni,h hanyszor ettem felre,es tobb mint valoszinu,h ugyanigy neznek ki,ha heti 2x-3x egyaltalan nem figyelnek semmire.De persze a csirke-rizst azt cipelni kell magaddal,mert juj leesik az izom,egy fagyi vagy barmi edesseg pedig tomegnoveles alatt sem fer bele,sot meg a feher kenyer sem,mert abbol biza zsir lesz.Mintha nem lenne tokmindegy..ugyanugy jon a zsir a csirke-rizstol is,es ugyanugy le kell dietazni utana nem?
[ Szerkesztve ]
Give me your cum,bull!
-
őstag
Azért buli lenne ennyi izom
Sebaj, 1év csipegetés után örülök hogy magamra alig ismerek, úgy megváltoztam testalkatilag, közeli/távoli ismeretségi körben meg mindenki kérdi, hogy gyúrok?
De most lesz az érdekes mert már alakul ki a tudásbázisom az edzésekkel kapcsolatban, saját terv alapján csinálok majd kombi padot, vádligépet szóval ipar lesz ez a javából. Edzéstervvel, növekvő intenzitással. Meg az is egy jó érzés hogy mindenki fogyózik a családban, én meg ráállok a tömegelésreIDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
baluka26
veterán
Szerintem törekedni kell egy megfelelő egyensúlyra. Én sem bírnám ki, hogy ne egyek néha egy jó sütit, vagy csokit, esetleg egy bográcsos marhapörköltet. De ha ezek becsúsznak, dupla erővel edzek. Élvezni is kell az életet minden mellett. Teljesen egyetértek veled
They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
baluka26
veterán
Valoszinuleg valamifele utestol vagy valami ilyesmitol van begyulladva.
Eleg szepen javulgatott amig nem kezdtem el mozogni, azota megint egyre rosszabb. Arra gondoltam, hogy meg nem gyogyult be.
Nem az edzes az ok, ezt senki sem mondta.They said I once was lost, but now I'm truly found. || Eladó Eastpak hátizsák: http://tinyurl.com/balutaska
-
-
BÁ Nutrition
addikt
Radnix simán van ilyen. jobb is. Janesz meg 2x ilyen jó
tömegben God simán veriill Zombi is mutatott felpárszor ennél jobb formát.
persze ez most van az meg akkor volt, nem fikázom, csak azért azt nem mondanám hogy a topicban nincs ilyen szinthobbigyúrósként is lehet hogy külön kell venni azt hogy elérhető cél, meg hogy mi az ami neked tetszik, vagy példaképnek tartasz, de annyit mégsem teszel érte. nagyon jól tudható hogy töredékét nem tesszük meg annak amit egy közepes forma amatőr versenyző csinál. nem anyaghasználatra gondolok, hanem kajára, vagy hogy ez mennyire fontos az életedben. nem ennek él itt senki közülünk csak hobbi és szívesen csináljuk, szeretjük. Nekem pl a Molnár Peti alkata tetszik, de nyilván olyan nem lehet akárki, kb 10.000ből 1 se biztos ill töredékét se vállalnám be amit ő, pedig meg se közelíti azt amit az amerikai elit művel.
mindettől függetlenül hogy így baxok rá az utóbbi időszakban, így is van 51es karom, meg belenyomok 30 fölött a 100ba biztos. nem is nagy szám ez. hobbistaként elmegy oszt jóvan
csak az sp de izmos szint miatt tettem pár megjegyzést, mert kezdett félremenni a topic szerintem már sokadszor[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Jim-Y
veterán
Meg arról nem is beszélve, hogy mennyivel jobban érzi magát az ember mind fizikálisan, mind mentálisan, ha van rajta egy kis izom, ha a "fajtársai" többségénél izmosabb, és ezt képes egészséges módon lereagálni, akkor ez adhat egy bizonyos önbizalmat, kiállást és még sorolhatnám. Amit egy cingár, vagy testileg rossz állapotban lévő férfi nem mondhat el magáról.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!