-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Balu12
csendes tag
válasz baluka26 #27350 üzenetére
Úszás: gyerek jegynek korrekt
Úszásról kérdezhetsz pár éve úszó illetve vízilabdázó vagyok erről PÜ Ben kérdezhetsz bármit edzésterv légzési technikák stb
Erről bárki kérdezhet aki akar![ Szerkesztve ]
Haswell hőproblémáinak megoldása: http://logout.hu/bejegyzes/balu12/haswell_hoproblemainak_megoldasa/hsz_1-50.html
-
spammer
veterán
válasz baluka26 #27350 üzenetére
"Az izomzatom sajnos könnyen túlterhelhető, ami erős fájdalom és húzódás formájában jelentkezik"
Azért, mert el vagy tunyulva. Első pár alkalommal biztos szar lenne, de idővel hozzászokna/erősödne a terheléshez. Egyébként meg fegyencedzés, azt lehet otthon is, nem kerül semmibe és nem is terhel annyira.
(#27346) Ijk Kemény, vannak arcok. Az a szőrös faszi...
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz baluka26 #27361 üzenetére
Rendes vitamin és ásványanyag bevitel javíthat (meg persze rendes táplálkozás, esetleg fehérje kieg).
Fegyences topikban tudnak segíteni, ha esetleg azt a módszert kezded el.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz baluka26 #27363 üzenetére
"Egészséges szeretnék lenni, mert úgy érzem a lelki egészségem feltétele, hogy a testem is tökéletesen karban legyen tartva."
Csináld csak, hajrá! Akármit is csinálsz (sport), csináld rendesen, rendszeresen és jobban leszel
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
penene
őstag
válasz baluka26 #27347 üzenetére
Köszi.
Most, hogy kicsit kímélem, nem próbálom izomból ökölbe szorítani, nem is fáj annyira. Azt érzem, hogy van valami benne, mert nem is mozog olyan simán, mintha ellenállás lenne (biztos az izületi folyadék ott most gázos), de fájdalom szempontjából nem gond, ha ennyinél maradok, és nem kezdem jobban mozgatni, stb.A bajok ott kezdődnek, ha mondjuk full izomból ökölbe szorítom, vagy ha valóban terhelem (pl. hosszabb ideig fogok, netán erősebb mozdulat, vagy el kezdem mozgatni ide oda, próbálgatni, mit bír). Igazából ebből az látszik, hogy elsődlegesen nem fájdalomcsillapítás kell (az nem érdekel, legalább látom, hogy baj van, hisz azért jelez a szervezet), hanem meggyógyulni, hogy újra terhelhető legyen.
Ez meg gondolom idő kérdése, ami telik, és várom a csodát.
Azért kenegetem Diclac 5%kal, de ennek a nagy része is inkább fájdalomcsillapító, mintsem gyulladás csökkentő.Egyelőre még várok, minimális terheléssel, emelt C-el, meg a javasolt kencéket is megsasolom. Jó lenne már újra edzeni vele, az is eléggé keresztbe vágja a kialakult rutint. Másra azért edzek, de elég sok minden kimarad.
Szóval most direkt mindent gyengébben csinálok azzal az ujjammal/kezemmel (ill. átveszem a funkcióját más ujjakkal), ha használni kell, furcsa, de megszokható. Remélem nem sokáig kell még ezt csinálni.
[ Szerkesztve ]
-
tatabánya
senior tag
válasz baluka26 #27479 üzenetére
próbálok odafigyelni, hogy mit és mennyit eszek, de nem egyedül vagyok és külön főzni egy embernek luxus lenne (anyagilag is), szeretek mozogni nincs ezzel gond, csak időhiány
(#27481) deniro2: középiskolában 52kg voltam ugyan így 170 centi mindenhol csont, de a zsírpárnák a hasamon megvoltak...
(#27483) baluka26. üdv innen kertiből
[ Szerkesztve ]
-
Eagl3
veterán
válasz baluka26 #27483 üzenetére
Gyümölcsöt nem igazán erőltetném este ha fogyás a cél. Ráadásul savat is csinálhat főleg éhgyomorra.
Inkább valami saláta egy kis száraz sonkával\túróval\főtt tojással
A barna kenyérben meg ugyan úgy benne van a fehér liszt.És mint írták, ez valóban nem kiegyensúlyozott étrend, ez egy nulla. Egészségtelen és tápanyagszegény.
[ Szerkesztve ]
-
Kidus
őstag
válasz baluka26 #28311 üzenetére
En ezt szoktam szeretni.
Tudom csaj van a kepen de most ettol tekintsunk el.
Mellkasodra teszel vmi nehezebb sulyt attol eleg jo lesz.Sima felules engem kinyir, neha mikor birom pad utan akkor szoktam meg ilyet: ab-wheel vagy sima labfelhuzas azzal a kerettel ( nemtomhogyhijjak ) de azt nagyon utalom.
[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
Woodslave
nagyúr
válasz baluka26 #28350 üzenetére
normális konditermi edzésnél azt mondanám, hogy nagyobb izomcsoporttól haladj a kisebb felé. De mivel csak korlátozott lehetőséged van (10 kilós kézi) ezért azt mondom, csináld fordítva. Először kar, aztán váll, mell, majd hát és végül guggolás. 3*10 átmozgatás jelleggel mehet sztem.
Mellet eléggé le lehet edzeni egy tárogatás-nyomás szuperszettel, ha szerelhető a súlyzó akkor nagyobbat is összerakhatsz mondjuk áthúzásra.
Váll: tök egyértelmű: állig húzás-nyomás szuperszett, oldalemelés, előre emelés, döntött oldalemelés
hát: erre kevés sztem, bár ha nagyobbat tudsz összerakni akkor döntött evezés egy kézzel
guggolás: maga a súly kevés, de én magamat ki tudom készíteni simán 5*20 guggolással, pedig tudok 100-al guggolni (persze ez is szánalom, csak a miheztartás végett irtam). Goblet squatot csinálhatsz, kitörés, egy lábas guggolás (hátsó láb a padon)
kar: tök egyértelmű, faxán elég két kézisúlyzó karhajlítás ahogy el tudod képzelni (simán, beforgatva, ülve, kalapács, kalapács test előtt) tricepsz: fej feletti nyújtás, skull crusher, fekve keresztve, lórugás...
a múltkor hotelben voltam, ahol 10 kilós kézisúlyzó volt a legnagyobb qrva jókat edzettem. (jó volt egy lehúzó hátra, meg egy mellnyomó de akkor is) (mondjuk ez is elég szánalom, hogy 4 év után két 10 kg-s súlyzóval edzésnek nevezhető dolgot tudok produkálni )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
KoVee84
senior tag
válasz baluka26 #28359 üzenetére
Ha van androidod, akkor ez egész hasznos lehet fekvőtámaszokhoz: Push up app
-
Kidus
őstag
válasz baluka26 #28340 üzenetére
Hat akkor nyilvan azzal csinalod amid van
Lenyeg a valtozatossag, nem kell mindig ugyanazt es ugyanugy...
Foleg hasazni meg egy darab szekkel is lehet.Coccolino: Ne is mondd, kihoznam az egesz csaladot, meg a haverokat, meg akkor mar az o csaladjukat is es az o haverjaikat is ki kene szoval a fel orszagot
Assuming Control
-
_NCT
őstag
válasz baluka26 #28394 üzenetére
Tudom, 2 napja mikor már úgy közlekedtem mint egy 80 éves nyugdíjas, vettem be 2db voltaren dolo tabit, annak is diklofenák a hatóanyaga. Jóvót az is, szerintem valamit segített. Még fejfájásra is szokott segíteni, algopirin meg ezek már gyengék nekem.
Flektor port kéne szerezni, na az egy nagyon tuti fájdalomcsillapító, csak hát vényköteles. Na az helyrerak bármit bárhol bármikor...
penene: na olyat mostanában én sem fogok írni azt hiszem Tömegnövelés nem megy, inkább leszálkásítok 50kg-ra Úgy is megtudtam, hogy 38-as kartól kezdődik az élet, akkor én már jóvagyok...
Na igen, ezért nem tömöm magam én sem gyógyszerekkel, de ez a nadálytő krém gyógyít is, az 1000x...
[ Szerkesztve ]
-
philoxenia
MODERÁTOR
-
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz baluka26 #28578 üzenetére
nem tudom, mondom hogy monnyon le aki betiltotta, az wada meg olyan mint a buni, alapból nem szeressük egy szervezet amire mindent rá lehet fogni
nyilván a hivatalos gyógyászatban nagyon sok mindent fel lehet használni, amit a hétköznapi életben nem. ezért is vényköteles sok gyógyszer. meg még pár másik okból. de a lényeg hogy az a cél hogy ne vegyél azért gyógyszert hogy 2 centivel nagyobb legyen a bicepszed
csak a trendek meg olyanok hogy fittneszmodell csajok is tele vannak tolva növivel..
takaroggy: akkor próbáld ki megint a másik módszert, vagy csináld felváltva hetente
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz baluka26 #28608 üzenetére
2 év
Fred: az a baj hogy nem csak a gép építéshez nem értesz, hanem a sporthoz se..
eleve ha először edzett a tesód csak olyan edzést szabadna csinálnia hogy szép lassan hozzászoktassa az izmokat az ilyesfajta terheléshez. elárulok egy titkot, ha 3-4 hónapig nem edzenék és lemennék a terembe, és egyből szétcsapnám magam, kb 2 hétig nem tudnák edzeni jó esetben..az meg hogy milyen csontozatra milyen izomzatot lehet építeni pont egyénfüggő, ill a bodyban a vékony csontozat a jó, akkor is ha te erről nem tudsz
peace
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz baluka26 #28615 üzenetére
szerintem addig 10,1 kilóval is menni fog
mennyi idő míg fejlődést produkálsz? az elején folyamatosan fejlődsz. aztán elérsz egy plafont onnan már nagyon nehéz lesz, lehet hogy még stagnálni se tudsz hanem visszaesel, majd a következő lendülettel túljutsz a plafonon..
mindig saját magadhoz képest tudsz és lehet fejlődni ill az adott edzettségi szintedhez
de van hogy nem tudsz már fejlődni. gondolom te itt tartaszyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Woodslave
nagyúr
válasz baluka26 #28692 üzenetére
annyiban pontosítok, hogy lehet ha csak 10 kg-s súlyzód van, akkor egy idő múlva nem lesz izomláz (mondjuk sztem a 3. alkalom után még kéne hogy legyen) de hidd el, jóparan tudnának olyan edzést mutatni, ami után lenne (nem 3 alkalom, hanem 3 év utan is)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen