-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
GyurosAki
tag
Alapgyakorlatokban nem tervezek 5 ismétlés fölé menni. Ez kimaradt Azt nézem, hogy ennyi nyomástól a tricepsz nem fog felépülni a következő edzésre. Fekvenyomni mindenképp 2x akarok, hogy javuljon a technikám.
Lehet marad a heti 3 edzés...
bandus: Dehogynem! Valkai írta itt pár hónapja, hogy "a nembuzi lábezdés 100 kilós guggolásnál kezdődik" -
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #48153 üzenetére
Ez mindennel így van. Csinálhatod több évtizeden keresztül is, ha az elején nem tanulod meg jól, akkor egészen addig szar marad, amíg meg nem tanítanak a helyes technikára.
Pédául ezért nem tud az emberek nagy része rendesen fekvőzni, guggolni, húzódzkodni stb. Gyerekként beidegződött rosszul, mert a tesitanár leszarta az órát, inkább lement a sarki kocsmába beverni pár felest, amíg az osztály focizik azt kész. Persze hál' Istennek vannak rendes tanárok is. -
kolosanyi
veterán
Scooby véleménnyilvánítása a "kalória az kalória" elméletről: [link]. Ez eddig mind szép és jó, de akkor mi a helyzet a jó fehérje, rossz fehérje, jó szénhidrát, rossz szénhidrát, jó zsír, rossz zsír stb. elméletekkel? Na, ezt már mindenkinek a saját fantáziájára bízom. Szerintem egyébként semmi, hobbi szinten az is jó, ha a szükséges mennyiségek megvannak, a többi meg úgyse számít egy átlag halandónak. Mármint izmos nem ettől lesz valaki. Igazából naturálban semmitől se lesz valóban izmos...
-
freaghill
őstag
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #48157 üzenetére
Naturálban nem teljesen mindegy, illetve a sok rossz zsír senkinek se mindegy, az káros hosszútávon. De ilyen, hogy rossz fehérje, meg rossz szénhidrát az nincs. Csak rosszul időzített esetleg. Mocskoskogszosok meg megesznek mindent, nem kell mindent elhinni a szájtektvseknek, (versenydiéta kivételével) én is ettem mindig mást is a csirkén kívül, aztán ugyanúgy jött a tömeg, persze én naturál vagyok, és voltam mindig.
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #48163 üzenetére
naturál tök mnidegy, koxal tök mindegy
vótam atta (ez már rég volt )
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz freaghill #48158 üzenetére
Szerintem jól néz ki, pláne 50+ éves létére. Ha meg hozzávesszük azt, hogy 200 mérföldes bringarsenyeken indul, félmaratonokat, maratonokat fut le, akkor kifejezetten jól néz ki. Ráadásul még vega is. Ok, nem egy hegyomlás, de szerintem jó a forma.
(#48159) BÁ Nutrition
Á, csak a szájtek. Amúgy tudtam, hogy ráharap a topik.
Egyébként továbbra is úgy vélem, hogy elsődlegesen a kalória egyensúly és a makrók számítanak, a többi meg opcionális cicomázás. Ahogy a múltkor Wood is mondta, a pizzás, sörös Csabi is nézhet ki jól, ha erre odafigyel.(#48160) Dexar007
A pizza az jó. Hozza a tömeget rendesen, pláne hasra, ha sokat eszel. Egyébként itthon nagyon kevés helyen adnak igazi pizzát, inkább melegszendvics, a tészta olyan, mint a kenyér és szar minőségű szalámit raknak rá feltétként. A rendes pizzával semmi gond nincs, vékony, ropogós tészta, sok hús (esetleg aki szereti, tenger gyümölcsei), jó minőségű sajt, friss zöldségek. Meg is kívántam most, hogy beszélek róla...(#48161) Dicker
Persze, hogy káros, de izmosság szempontjából annak aki nem ebből él kb teljesen mindegy, hogy házi kolbász, vagy olíva olaj. Az esetek többségében nem azért néz ki szarul valaki, mert gyorsan felszívódó szénhidrátot eszik egész nap, edzés után meg kazeint. Sokkal inkább ott a hiba, hogy még nagyságrendileg se stimmelnek a beviteli értékek, az edzésmunka meg szintén hagy némi kivetnivalót maga után. Persze ezt bőszen próbálja ellensúlyozni tápkiegekkel, mert mindenki tudja, hogy csak a szájtek.(#48164) Woodslave
Én futni vótam, az is atta. Most úgy be van állva a lábam, mintha súlyzós edzést nyomtam volna, jó ez a kenyai futótechnika.[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #48165 üzenetére
Én még talán 1x ettem BP-en értékelhető pizzát, az se az 1000Ft-os kategória volt. Inkább megcsinálom magamnak, van hogy teljes kiörlésűből (akkor az íze nem igazán "finom" kategória) van hogy sima lisztből, feltétet olyat rakok rá amilyet nem szégyellek, 1600Ft-ból 2 személy bőven jól lakik belőle. Ha nagyon muszáj rendelek, de mostanában mire kihozzák (kb 50perc) annyi idő alatt én is megcsinálom, megsütöm....
-
thesafran
csendes tag
ha igazi, olasz pizzát szeretnétek enni: Capri Pizzéria Újpest. vékony tészta, friss, minőségi alapanyagok.
ON
Sb
-
Dexar007
veterán
Ki tud normalis pizzat csinalni otthon? En mikor probalkoztam,mindig melegszendvics ize lett.
Give me your cum,bull!
-
rwin5
őstag
-
GyurosAki
tag
válasz God Vazzeg #48153 üzenetére
Értem miről beszéltek de én erre gondoltam, hogy miért fontos a gyakorlás.
drogery: Még nem vagyok azon a szinten, hogy hozzálássak ennek az edzéstervnek. Szépen haladok sorban.
Szerintem marad a heti 3 nap és próbálom valami rendszer szerint elosztani a gyakorlatokat.
BÁ:Kiszivárgott a magyar válogatott egyik edzővideója?
rwin5:De vidámak a jányok Nem elég kemény az edzőjük -
xcds
őstag
Nem rendel vki Myproteintől? Beszállnék, 10 ezer körül kéne nekem cucc.
-
Peddy789
őstag
akit érdekel és van myprotein forumon regije (március előtti) tud szavazni a the chalange 2014 indulokra, énis indultam rajta, peddy néven
-
Assdak
őstag
-
thesafran
csendes tag
2-3 hete a homlokom tele van pattanásokkal. szerintetek mitől lehet? megemelt protein-beviteltől ez előfordulhat, valaki tapasztalt már ilyet? napi 70 dkg csirkemellet eszek, 250 g rizs, 2 adag Carnivor (egy edzés után, egy lefekvés előtt), plusz olajos magvak (földimogyoró, mandula, dió...stb.)
Sb
-
stickrs
senior tag
válasz Assdak #48184 üzenetére
én ha egy testrészre heti 2x edzek úgy is simán túl birom magam edzeni. Edzel te rendesen?
thesafran amikor tartósan 200g körül,vagy afölött volt a fehérjebevitelem rajtam is több volt a pattanás, de az olajos magvak is okozhatnak ilyet. Ha a zsirbeviteled nem változott,csak a fehérje,akkor valószínű a fehérjétől van.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
veterán
válasz thesafran #48186 üzenetére
mit változtattál 2-3 hete a kajádon? hány kg vagy? első körben a magvakra tippelnék, próbáld meg, hgy elhagyod őket. vagy lehet, hogy a carnivort nem bírod. vagy csak a homlokraengedést csinálod rosszul
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
rwin5
őstag
válasz Assdak #48184 üzenetére
Nekem volt.. én most nem tudok annyit járni amennyit szeretnék, meg derékfájás is volt. Nekem 3-4 heti edzésnél is van, hogy kijött.. evvan pihentetni kell, hogy keményet edzhess, vagy lehet nyomni heti 7-et mint a focisták szokták de azt bohóckodásnak lehet csak nevezni.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Assdak #48184 üzenetére
Még jó. Nekem simán kell egy hét izomcsoportonként regenerálódásra. Így is könnyen sérülök már, ha ez nincs meg akkor még könnyebben. Ki vagyok kopva.
Ha nincs motiváció, belefásulsz, nincs kedv, nincs fejlődés ... lényegében már akár azt is lehetne túledzésnek nevezni. Nem összekeverve a lustasággal.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Assdak #48184 üzenetére
az mi? Mármint a túledzés? Nekem volt már olyan, hogy a 4-ik edzés után ilyen influenza-szerű érzés. Olyan hogy testrészenként érezném az nem jellemző, a hétfői mellezésre már nem is emlékszem (pinalegyezés volt biztos)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zomb€€
őstag
Jah, túledzés nem konkrét izomnak szól, hanem a szervezetnek.
Én már átéltem párszor, nálam kb úgy néz ki, hogy fullra demotivált leszek egyik napról a másikra, alig bírok kikelni az ágyból és az erőnlét leesik a béka segge alá (nem az erő!)."Egyszer fent...egyszer fent!"
-
Because
őstag
multifunkciós gépekről mi a véleményetek? konkrétan ezt néztem ki itthonra: [link]
nekem a demotiváltsághoz elég a mostani 6+2-es állómelós munkám
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen alaplapot vegyek?
- Hobby rádiós topik
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Tippmix
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Fűnyíró topik
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Bluetooth-headsetekről általában
- További aktív témák...