-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz Miamiquake #10251 üzenetére
Tekintve, hogy valószínűleg szénsavas, cukros undormány.... Abszolút nem gond
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Eagl3
veterán
válasz Miamiquake #10255 üzenetére
Burzsuj...
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Miamiquake #10480 üzenetére
Kérdezd meg [link] hátha tud segíteni!
-
siti
senior tag
válasz Miamiquake #10480 üzenetére
Budaörsi halpiac. teszkó/ósön tonhalkonzerv polc.
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
wertigo1984
őstag
válasz Miamiquake #10541 üzenetére
Bogyós zúzós hard techno, feka zene.
[ Szerkesztve ]
(((d(^_~)b))) "Milyen kegyes is az élet, ha az embernek megfelelő helyen vannak barátai."
-
Radnix
senior tag
válasz Miamiquake #10541 üzenetére
Ami a termeben megy: online rádió
Egyébként már észre sem veszem hogy megy a zene, sőt furcsa szokatlan érzés ha valamiért leáll a zene, már hozzá tartozik a terem hangulatához, nem is tudnék szerintem csöndben edzeni -
spammer
veterán
válasz Miamiquake #12400 üzenetére
"ÉL a topik, de a színvonal a laza nulla alatt teng leng"
És akkor jössz te a kérdéseddel
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Miamiquake #12402 üzenetére
Ha már így ismered a topikot, az első hsz-ással is találkoztál?
-
Woodslave
nagyúr
válasz Miamiquake #12405 üzenetére
böjt az ultimate megoldás. Reggel semmi, délben fehérje-zsír, edzés után zabálás.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Miamiquake #12405 üzenetére
Nem gondolod, hogy ez egyénenként változó és nincs rá recept? Neked kell kitapasztalni. Az elolvastad és a megnézted nem ugyanaz.
-
Shadowbull
addikt
válasz Miamiquake #12405 üzenetére
heti 4 napon nalam igy nez ki:
- 45g ON Whey Gold + 20g lenmagolaj
- 50g zab + egy alma + 20g lenmagolaj
- 450g csirkemell + 88g rizs , zoldseg 3 reszletben (ebed, uzsonna, vacsora, utobbiban csak zoldseg)
- 45g Whey + 40g vitargo edzes utan
- 30g Scitec kazein lefekves elott.Penteken-szombaton igyekszem keves szenhidratot enni, de azok a kajak nincsennek meghatarozva elore, vasarnap meg csalonap.
A csirket meg a rizst magam fozom-sutom vasarnap, hust tepsiben egyszerre az egeszet, mindig mashogy, hogy ne legyen annyira unalmas, de attol meg negy napig enni utana eleg monoton
Aztan ha nem megy le a heti 1 kilo, akkor csokkentem a 4 napra eso szenhidratot. 6 het alatt 5 kilo lement...
Amit a cikkek ajanlanak, azzal ovatosan kell banni, en most 105 kilo vagyok es napi 140g gorul van a CH, azaz 1,4g/testsulykg....
Azt nem uszod meg hogy nehany hetig kiserletezz, hogy be tudd loni a megfelelo mennyiseget.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Ijk
nagyúr
válasz Miamiquake #30343 üzenetére
Egyél rendesen, legjobb a rizs, könnyen elkészíthető, és finom, könnyen csúszik. Kitapasztalod a mennyiséget, heti 1kg-nál semmiképp ne hízz többet. Ha gyúráson kívül nem végzel fizikai munkát akkor indulásnak napi 250-300g CH-val próbálkozz.
7kg izom építése kezdőknél 1 év, haladóknál 2-3 év is lehet.N.Ferry: Személytől függ. Nyáron diétáznak az emberek és elég nehéz megállni hogy ne egyen az ember néha friss gyümölcsöt. egy kevés dinnye már alacsony testzsírnál szól bele a diétába, én inkább futok egyel többet.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
N.Ferry
senior tag
válasz Miamiquake #30343 üzenetére
Szia!
Azzal kellene kezdeni,hogy mit értesz kicsit leszálkásítás alatt?
Én a helyedben felmennék 100-105 kg-ig,onnan le lehet szálkásítani 90kg-ra
Alap a vitamin+kreatin+tömegnövelő,de szerintem érdemes beraktározni glutaminból is.Walking Dead
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Miamiquake #30343 üzenetére
Ide csak profi (hozzáértő) szakemberek járnak.
Ijk: "7kg izom építése kezdőknél 1 év, haladóknál 2-3 év is lehet."
Bázzeg ezek szerint én egyik csoporthoz sem tartozom. jó lenne mindig kezdőnek maradni.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
válasz Miamiquake #30349 üzenetére
Kihagytad a tömegnövelőt!
Vitamin és glutamin szempontjából szerintem mindegy,a kreatinnál viszont olvass utána picit,mert már nagyon sokfajta kombóban létezik!Walking Dead
-
Sotho
őstag
válasz Miamiquake #30349 üzenetére
Kreatinból ne nyomjá túl sokat szerintem a töltés is felesleges, ha hosszú távon akarod tolni mert lerohad a veséd. 4-5 g naponta (sok víz) + bcaa + egy kis glutamin, vitaminból sem kell megadózis, ésszel menjen. (Protejinesfehérje ,vajaskenyér 13g chukor tömcsinövcsi, napcsi )
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Miamiquake #30349 üzenetére
Vitamin, fehérje, kreatin. Ilyen fontossági sorrendben. Más tápkiegre én nem költenék. CH-ból meg lassú. Ennyi. De ha nagyon tele vagy még valóban vehetsz ezer más cuccot is. csak kérdés, hogy megéri-e.
(#30364) Bocaa: ha most nagyon sovány a fehérje beviteled, annak az emelése segíthet némileg a regeneráción de csodákat nem kell várni. Kreatin meg idézőjelben energia az izmoknak.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
válasz Miamiquake #33432 üzenetére
Sokan istenítik,de véleményem szerint rossz ár/érték aránnyal rendelkeznek.(főleg az animal)
Ha van felesleges pénzed éppen kipróbálható.Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Miamiquake #33436 üzenetére
Nem tudom,hogy milyen kiegeket szedsz,de egy jobb komplex multi vit.(ami egyébként is alap),meg valami jobb bcaa.
Walking Dead
-
mocsanisi
senior tag
válasz Miamiquake #33432 üzenetére
Brutal Anadroltól én semmit nem éreztem csak izzadtam edzésen, bepirosodott a bőröm és viszkettem. Edzés koncentráció jobban nem ment.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
N.Ferry
senior tag
válasz Miamiquake #33642 üzenetére
13k az szép ár...
Ahova én járok most ott 3k/hó igaz,kicsit hardcore a terem,de nagyjából minden megvan ami kell.
Walking Dead
-
N.Ferry
senior tag
válasz Miamiquake #33644 üzenetére
Kezdem azzal,hogy Békés megye,ha még mindig jó,akkor folytatom.
Shadowbull : Az AK-val nem nehéz headshot-ot adni?Mert mindig az a gyengéjük.
mocsanisi : Igen,így ebben a formában igazat adok neked(meg nyilván én is sarkítottam egy picit)lehet játszani a tésztával,de kiváltani teljesen a rizst tésztára szerintem nem megoldás,csak azért mert nem csúszik.
kukinyo : Vicces,hogy itt egyeseknek mániája Bunny-t basztatni,persze ha egy kicsit is utánaolvastál volna,akkor nem ezt írtad volna.Ez a buta agresszió.
Olvass. (spec. ezt írta a tésztáról,de gondolom most ettől a linktől is Bunny fan vagyok. )Walking Dead
-
kennystyle
tag
válasz Miamiquake #33642 üzenetére
KÖKI-be is járok, alapvetően jó terem, nagyon nagy, de még így is majdnem tele van csúcsidőkben. Mondjuk azért élhető marad, van gép dögivel és a nagy tér miatt nem vagyunk egymás seggében. Bár akad pár csaj akinél nem zavarna ha egymás seggében lennénk.
Nem jellemzőek sem brutál büdös, sem iszonyat idegesítő arcok ha ez számít.
A környéken (Gyömrői-Sibrik sarok) még ott a Prima Wellness, itt még nem voltam de legalább ez sem olcsóbb, na hát látod Kőbánya burzsuj részleg, majdnem mint a Rózsadomb.[ Szerkesztve ]
-
Jim-Y
veterán
válasz Miamiquake #33939 üzenetére
Hát, elég vegyes, maga a terem egy iskola? egyik emeletén van, vagy valami hasonló intézményben egy focipálya mellett. Nem tudom, hogy pontosan mire vagy kíváncsi, de mindenki köszönt távozáskor, meg megjövetelkor tehát elég családias lehet a légkör. A pultnál jó fejek voltak. Én a Vidához tudom csak hasonlítani, mert máshol még nem edzettem, voltál már ott?
-
mocsanisi
senior tag
válasz Miamiquake #34040 üzenetére
Ráadásul a SAJÁT terme
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
#65313280
törölt tag
válasz Miamiquake #34094 üzenetére
90g glutaminért 2300Ft nagyon sok...
-
prot-ko
csendes tag
válasz Miamiquake #34094 üzenetére
Ez nagyon sok érte. 750mg/tabletta (??) A por verzió jobban megéri. 6.990Ft/kg-ért veszem.
-
Jim-Y
veterán
válasz Miamiquake #34760 üzenetére
Szia, én igen, nem túl régóta, úgy 4-5x voltam, de nem te vagy aki múltkor is rámírt?
-
Tulku
veterán
válasz Miamiquake #34760 üzenetére
Én igen..1/2 4 és 1/2 6 között általában megtalálsz ott...nagyon jó terem, csak ajánlani tudom!!!
-
kolosanyi
veterán
válasz Miamiquake #35312 üzenetére
A meki jó. Minden tápanyagot feltüntetnek és bent a kijelzőkön mindenki majd kicsattan az egészségtől, meg sportolnak is. Ez kérem bizonyíték. Sajnos házhoz nem szállítanak..
Hülyeséget félretéve, valami ilyesmi megoldás mindenképp kell, mert mindjárt jön a zh időszak és baromira nem lesz időm kaját csinál
-
penene
őstag
válasz Miamiquake #35314 üzenetére
Azert nincs meg napi 15percbol a 2-3 etkezesnyi meleg kaja,mosogatassal egyutt. Ekkorat ne tulozzal,meg ha jol is hangzik.
De teny,hogy nem annyira sok. Nekem mondjuk nincs ra napi 1oram,de ha akarnam,lenne![ Szerkesztve ]
-
Bibby
addikt
válasz Miamiquake #35427 üzenetére
Ha én nem mosom el a shakert rögtön, akkor pár órán belül büdös lesz. Tegyél egy próbát.
Mondjuk azt nem tudom elképzelni hogy nem tudsz egy kis vizet vinni magaddal bárhova.Ελευθερια η θανατος
-
_NCT
őstag
válasz Miamiquake #35509 üzenetére
Inkább csak meghúztad. Nekem is volt, 1-2 hét és elmúlik, lehetőleg pihentesd azt a tájékot és ne csinálj megerőltető gyakorlatokat.
-
_NCT
őstag
válasz Miamiquake #35511 üzenetére
Ha felpuklisodik és elkezd fájni holnaptól, akkor sürgősen keresd fel a kórházat, vagy az orvosod. Ha sérved van azt megtudod mert fáj.
Én is rohadtul be voltam fosva anno, felhúzástól ugyanígy jártam, azóta se jött elő, igaz felhúzni se szoktam, helyette van más.
-
Jim-Y
veterán
válasz Miamiquake #35511 üzenetére
lehettudom, hogy máshogy gondoltad, de az alternating superman az mióta láb gyakorlat? -
Jim-Y
veterán
válasz Miamiquake #35516 üzenetére
Jaa, a Lantosban ez a gép tényleg egy fostalicska.. nekem ma pont lábedzésem volt, ezt is csináltam, én combfeszítésnek hívom, de valahogy kényelmetlen ezen a gépen. Ki kéne helyette találnom valamit
-
panizzi
aktív tag
válasz Miamiquake #35648 üzenetére
na ezt a májprotein biztosította, ha a dolgok mögé nézünk
amúgy jó a topik, kóla-popkorn
no limit
-
Morris
veterán
válasz Miamiquake #35761 üzenetére
ez még a kisebb probléma, de le is száradhat és akkor annyi még a pisilésnek is!
-
szasanyi
félisten
válasz Miamiquake #35841 üzenetére
Ja, gondolom az orvosi kamara is kimondottam ajánlja... nálad mikor volt laborvizsgálat?
-
deniro2
senior tag
válasz Miamiquake #35883 üzenetére
Papaya
-
Kleroo
veterán
-
adam_
senior tag
válasz Miamiquake #36166 üzenetére
Köszönjük a kommentet!
-
adam_
senior tag
válasz Miamiquake #36172 üzenetére
-
Radnix
senior tag
válasz Miamiquake #36621 üzenetére
Csak ilyeneket tudunk [link]
-
GyurosAki
tag
válasz Miamiquake #36621 üzenetére
-
_NCT
őstag
válasz Miamiquake #36757 üzenetére
Imádom ezt a csókát, legnagyobb arc
-
Tipo16V
aktív tag
válasz Miamiquake #38389 üzenetére
nem, csak cig*ny vagy.
ha letezik veszek enis, olcsobb mint a szoli es meg zsirt is viszek be.
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Radnix
senior tag
válasz Miamiquake #39437 üzenetére
mert hc vazze
-
kolosanyi
veterán
válasz Miamiquake #39437 üzenetére
MERTHARCOSOKVAGYUNKSPÁRTAVAN!
-
#65313280
törölt tag
válasz Miamiquake #39437 üzenetére
Amint a példa is mutatja, ettől izmos lehetsz.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Milyen TV-t vegyek?
- Gördeszka topic
- Az NVIDIA szerint a partnereik prémium AI PC-ket kínálnak
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Xbox Series X|S
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- BestBuy ruhás topik
- További aktív témák...