-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz ballazol #54414 üzenetére
Nem vagyok a sportorvosod, de szerintem a leírtak tükrében inkább a bringázás lenne a jobb választás. Nyilván azt is építgetni kell és csakis magadhoz mérni a teljesítményt....ahogy bármilyen hobbysportolásnál.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz ballazol #54419 üzenetére
Én is térdes voltam ( Asics 2120 + sarkazás + 103 kg ).
1. Próbáld meg a térded kissé rogyasztani.
2. Enyhén dőlj előre és az adja a lendületet.
3. Holdjáró cipőt vegyél. Hoka Clifton 7, Bondi 7, Stinson 6 ATR -> ezekkel nyugodtan mehetsz betonon is. Ezekhez képest pl. a Kayano 26-om néha olyan érzés, mint egy gumicsizma Még 950km és megy sétacipőnekTérdkörözéssel melegítsd be az ízületet + bokát is. Ezek összességében segítettek. Viszont rossz technika mellett a térdvédők nem Van 3-4 féle...
-
inf3rno
nagyúr
válasz ballazol #54469 üzenetére
Hát egyik rokont simán felnyitották úgy, hogy nem is volt semmi szakadás, aztán visszacsukták. Szóval én nem rohannék rögtön sebészhez. Az MR jó ötlet, de szerintem csak nem pihentetted eleget. Az ín és ízület lassan gyógyulnak.
A kinezi micsoda az placebo, de ha jobban érzed magad tőle, akkor ki lehet szórni rá a pénzt. Én inkább a fájdalomcsillapítóra szavazok, ha az a cél.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
LanyUs
senior tag
válasz ballazol #54475 üzenetére
Én részleges bokaszalag szakadás után 3 hét teljes pihenő -> a további pihenés hatására már romlott az állapota. Folyamatos mozgásra egyre jobb lett, majd 1-2 hét után tünetmentessé vált.
A térdvédők nem sokat érnek. Jó futótechnika kell [link]
Nekem van ITB pánt, térdkalács rögzítő, amik semmit nem értek amíg rossz volt a technika.Tehát tedd rendbe a technikát és ha szeretnél/van rá kereted próbálj fel egy maximális csillapítású cipőt. Zsebbe nyúlós történet! Számíts rá, hogy akár 50e is lehet... Ha úgy nézzük nem sok, mert egy térdműtét több millió Ft.
rest: itt vagy még? Ne legyél rest mini novellákat írni
[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz ballazol #54475 üzenetére
Jó a térdszorító, annó nekem is volt egy periódus, hogy állandóan megfájdult a térdem hosszabb futásoknál, vettem egy ilyesmit [link] és pár hét alatt rendbejött. Azóta nem kell szerencsére.
Ez olyan, hogy az első 10-15 percben le akar csúszni, mindig igazítani kell rajta, viszont amikor kezd kicsit izzadni a combod már simán megmarad rajta.
Run&Ride
-
inf3rno
nagyúr
válasz ballazol #55410 üzenetére
Az ilyen cipő, ami nagyon fog bokából, és nyomja a sarkad szétveri az Achillest egy idő után. Nekem Asics cipőkkel volt ugyanez. Három hónap után recsegni kezdett a sarkam bennük, utána meg egy 20km-es futásról mezítláb mentem haza, mert minden talajérintésnél odavert és belenyilallt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ballazol #55422 üzenetére
Attól függ, hogy milyen a lábad. Szerintem menj el egy futóboltba, pl Spuri, Nyúlcipő, aztán próbálj fel eltérő márkájú cipőket, hogy melyik ami kényelmes. Nekem pl Saucony és Mizuno amik bejönnek kényelemre és sarokra is. Mást eddig nem találtam, pedig nagyon sok cipőt próbáltam már. Mindegyik vagy itt vagy ott nyom. A Saucony-ból szokott lenni néha jó akció, volt, hogy 10k körül is árulták egy-egy modelt emagnál. Esetleg érdemes körülnézni, elvileg a Boráros téren van egy outlet, ha pesti vagy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Fred23
nagyúr
válasz ballazol #55917 üzenetére
Én mondjuk majdnem mindenre körömvirág krémet használok, és jól vagyok.
Még a rendszerváltás előtt kaptunk ajándékba 3 dobozzal külföldről, és tán benne volt a nyugati életérzés gyógyereje is, de rákapott az egész család. Égési sebet is gyógyítottam vele gyönyörű eredménnyel. Mondjuk nem a legolcsóbb verziókat szoktuk venni belőle.
A másik meg a lóbalzsam.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ballazol #55917 üzenetére
Sokat javult, teljesen körben fel volt dagadva és jött belőle a genny. Most ilyen:
(A sárga és fekete az propolisz és nadálytő, nem igazán jön le róla.)
Napok óta megállt ezen a szinten, tökmindegy mit kenek rá. Fájni nem fáj különösebben, inkább csak érzékeny. Ha lesz időm, akkor ma futok vele, aztán meglátjuk hogyan reagál rá. Ami úgy tűnt, hogy használ az a parádi sós lábfürdő és a nadálytős borogatás is valamennyire lehúzta. Van még belőle, azt majd este megint teszek rá. Az itthoni illóolajok közül az ánizs olaj, ami talán egy kicsit használt rá, a többi nem nagyon. Maga a seb a köröm mellett van viszonylag mélyen, nem igazán férek hozzá, azért elég nehéz kezelni.Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ballazol #56006 üzenetére
Csak futasnal faj,vagy egyebkent is? Ha csak a futasnal,akkor bringazz es erositsd (excentrikus erosites). Ha faj egyebkent is,akkor meg kell varni,h a gyulladas lehuzodjon ilyenkor NEM szabad se nyujtani,se erositeni (terhelni).
Erdemes az edzesnaploban megnezni,h milyen edzesek soran jon elo. Emelkedo,gyors,faradt testre tul sok munka stb.
Erdemes megnezni az etkezest is,nehogy az legyen,h valami "lofej" allandoan fenntartja a gyulladast a testedben (mittomen gluten,laktoz stb...stb).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ballazol #56006 üzenetére
Ha nem hajlékony a sarok merevítése, akkor dobd ki azt a cipőt a kukába, és vegyél egy normálisat, ahogy már 1 hónapja is írtam. Van néhány márka, amiknél ez típushiba, és az emberek egy része nem bírja őket. Az olcsóbbak közül a Saucony Ride ISO 2-t tudom javasolni, annak rendben van a sarka, és nekem kényelmes elől is, de persze lehet, hogy neked nem. A régi Ride-ok egy fokkal feszesebbek sarok szempontból, de azok se annyira rosszak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
ígyvanferi
addikt
válasz ballazol #56213 üzenetére
10 km-es versenyt nyugodtan lepörgethet rövidnaci+póló kombóban, semmi baja nem lesz. Sőt, ha túlöltözik, na akkor fog tüdőgyulladást kapni. Hétágra süt a nap holnap, szél sem lesz, tökéletes idő egy versenyre. Ha beért, azért mindenképp vegyen fel valami pulcsit vagy kabátot, ennyi.
Elképzelni sem tudom, hogy lehet 13 fokban 3 rétegben és hosszú nadrágban futni. Persze ez nagyon egyéni, de nekem valahol a 10-12 fok a határ, hogy a rövidujjú póló helyett egy picit vastagabb hosszúujjút veszek felülre. Alul még marad a rövidnadrág.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ballazol #56219 üzenetére
Technikai cucc kell, az elvezeti az izzadtság nagyját. 10°C körül már kell a pulóver legalább. Olyan 5-10°C körül én már hosszú gatyára váltok, nem bírom a hideget. Amúgy meg nem szabad megállni, amíg termeli a tested a hőt, addig nincs gond. Ha túlzottan izzadsz, akkor vagy túlöltöztél, vagy esetleg hajlamos lehetsz rá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz ballazol #56599 üzenetére
Ez mar szep emberes alapozas egy dolog utotte meg a szemem 157-es atlagu a lepesszam,ez nagyjabol valos? Mennyi lehet akkor a vertikalis elmzdulas (pattogva futsz) vagy olyan nagyokat lepsz?
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Fred23
nagyúr
válasz ballazol #56710 üzenetére
Nagyon szép, és több, mint 10 dkg zsírt elégettél! Valami ilyen teljesítményt szeretnék hozni egy éven belül. Mondjuk az lenne igazán szép, ha ez heti 3x is menne. Vmi ilyen: hétfő 10 km, kedd 8 km, szerda pihi, csütörtök 10 km, péntek 8 km, szombat pihi, vasárnap 10 km. A vasárnap-hétfő-kedd így elég keménynek tűnik, de tudom, vannak itt, akiknek ez kicsit se lenne megerőltető, és én is szeretnék egyszer eljutni egy ilyen szintre.
parandroid: Ez van sajna nálam is, 40-en túl szinte leáll az anyagcsere diéta alatt. Hosszú stagnálás egy adott súlyon, nagyon lassú fogyás.
xy.zsolt: Vettem reggel almaecetet, tényleg mindent megpróbálok, régen egyszer már használtam; sajna nem emlékszem, miért hagytam abba, az is lehet, éppen sikerrel lefogytam, a következő diétámnál meg már elfelejtettem beiktatni.
-
Hi!King
őstag
válasz ballazol #57991 üzenetére
Na, én meg múlt vasárnap épp ugyanoda futottam fel az előző kommentemben írt cipőben, az aszfalton, mert akkor nagy sár volt, és amúgy is fejlámpával voltam már este 8 körül.
Egyébként mi tegnap Kőszegi-hegységben voltunk túrázni, Velem, Kalapos kövek, majd fel az Írott kőre, ahol szintén akkora köd volt, hogy semmit nem lehetett látni. Tervben volt még a Kendig gerinc, csak ilyen indőben inkább lementünk egy másik úton.
-
sherlock82
senior tag
válasz ballazol #57999 üzenetére
Nagyon szép helyen laksz.
Párszor voltam ott nyaralni.
Egyik nyáron mikor ott voltam kettő lány pont az utca végétől ahol emelkedő kezdődik futott fel a Károly kilátóhoz. Nagyon irigykedtem rájuk. Szívesen kipróbálnám én is egyszer.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs