-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz ígyvanferi #56214 üzenetére
Az egy jó szabály szerintem, hogy versenyre 15-20 fokkal melegebbnek megfelelő ruhát kell venni, sima futáshoz meg 10-15. Azaz 10 fokban versenyezve úgy öltözz, mintha kimennél sétálni 25-30 fokban (póló-rovidnadrag), télen mondjuk -5-ben futni meg úgy, mintha 10-15 fokban sétálnál (két réteg).
while (!sleep) sheep++;