Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
Esetleg azt is lehet, hogy 5-10 percet bemelegítesz, és utána 30-40 percet futsz olyan tempóm ami a csövön kifér de még folyamatosan/egyenletesen tudod tartani, de már nem kényelmes. A közepe/vége felé kijön a “LT küszöb” (bár lassan ezt sem így hívják). Jó a meredek dombon felfelé futás többször, az is kihozza a lényeget. A 179 nem tűnik rossz értéknek. Még egyszer megpróbálnám más módszerrel 1 hónap múlva, akár amit Tom mondott, s utána a kettőből számolnék 1 átlagot.
Ha esetleg van Garmin órád az is jól megtippeli, nekem 176 volt edző szerint az LT, az óra 175-öt adott.
De amúgy hogy 179 vagy 176 vagy 181 lesz és annak veszed az x %át már kb mindegy 1-2 ütés eltérés lesz tartományonként szinte, s a test amúgy sem úgy működik, hogy 150 még Z2, 151 meg már Z3.
Ha az ajánlott módszereket nem tudod megfutni, akkor kezdésnek javasom egyelőre azt ami az összefoglalóban szerepel. Fuss úgy, hogy kényelmes legyen, tudsz beszélgetni közben, s addig ne intervallozz, had erősödjenek meg akár a térdszalagjaid.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Ha nem 100%-os a futomu akkor ne ilyen gyors rovidekkel probalkozz
csunya vege lehet,plane ha mostanaban nem is futottal ilyet.
Felenk az edzotermi futopadokon tudsz programozni custom emelkedozest,akkor hozza se kell nyulnod a gephez (csak ha a piros gombbal epp allitod le
)
Mas esetben kell egy seged aki szepen ott all a gep mellett es szepen adagolja a sebesseget.
A futopados verzio labkimelobb.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
csunya vege lehet,plane ha mostanaban nem is futottal ilyet.
)
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest