- Stellar Blade - Túl az 1 millión
- S.T.A.L.K.E.R.: Legends of the Zone Trilogy - Befutott a MOD támogatás
- Dead by Daylight - Hamarosan Lara Croft is játszható karakter lesz
- Megjelenési dátumot kapott a Disney Epic Mickey: Rebrushed
- Decemberben a Forza Horizon 4 is lekerül a digitális áruházak polcairól
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Peterhappy #63985 üzenetére
igy-igy
Viszont ha azt mondanak irjak egy minimal altalanos edzestervet szintentartashoz,akkor igy nezne ki:
Heti 3 (harom) edzes,egyik heten:
- 8-10 x 1perc porgos 1perc laza
- hosszu laza beszelgetos
- 3-5km joleso fokozosmasik heten:
- 8-10x 30mp porgos 30mp laza (akinek adott mehet emelkedore 100-150m)
- kozepes hosszusagu laza beszelgetos
- 3-5km tempo (a vegen utolso 500m-1km meg szabad kuldeni a vorosbe)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz
Peterhappy #63985 üzenetére
Holnap futás közti pihenő nap szoba bringán. Kinéztem egy imdb 3,3 filmet
De inkább elmegyek egy monti körre reggel ötkor ( szigorúan csak a jó átlag lesz a cél ). Meg kell mutatni a fiataloknak, hogy nem csak futni, de tekerni is tudunk!
Régebben elég sokat mentem. Idén még nem ültem komolyabban nyeregbe. Van 2 patakos/köves rész is Óbányán, azon kellene gyorsan átjutni ( na meg a kilátó dombon )
Érdekes lesz a holnaputáni 400/400.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- iOS alkalmazások
- Steam Deck
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- OLED TV topic
- Hobby elektronika
- LEGO klub
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- .LnB: ProtonMail(?)
- További aktív témák...