Új hozzászólás Aktív témák

• #1587 szki őstag Djuree #1583

  Új Válasz 2012-03-14 10:32:56 #1587

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz Djuree #1583 üzenetére

  Csak fokozatosan lehet emelni a tempót, és a távot. Futásnál én is elkövettem párszor ezt a hibát, hogy túlerőltettem a futóművemet. 2 hete egy 5 km-es bemelegítés után futottam még egy gyors 5 km-t, ahogy csak bírtam. Persze PB lett, de a bal vádlim meghúzódott, és futni nem mertem vele 1 hétig (de bicajozni igen). Fél éve volt utoljára hasonló vádlihúzódásom. Szóval nem számítottam rá
  Valamely térd külső része nekem is fáj néha. De érezhetően erősödik az ízület, mert egyre ritkábban, és egyre gyorsabban regenerálódik. Így naponta nem tudok futni 10-20 km-t, de 2-3 naponta már megy. És persze tekerem közben a bicajt is

  Bicajjal 1x erőltettem meg a lábamat annyira, hogy másnap vissza kellett venni a terhelésből. De akkor is tudtam tekerni!
  Nálam bevált a futás, és bicajozás kombinálása. Persze bicajnál nem városi bohóckodásra gondolok, és nem is igazi hegyi kerékpározásra, hanem országúti tekerésre.

  szerk: Ja, tegnap beszereztem egy alap pulzusmérő órát. Van rajta céltartomány figyelés, meg kijelzi a pillanatnyi pulzust. Meg kinyerhető az átlag, és max pulzus. Egyelőre nekem ennyi elég. A 2 órán túli futásoknál, és 4 órán túli bicajozásoknál venném hasznát. Illetve futásnál jó lesz a rövidebb, de spec edzésekhez.

  [ Szerkesztve ]

• #1584 Polacheck HÁZIGAZDA Djuree #1583

  Új Válasz 2012-03-14 07:34:18 #1584

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Polacheck

  HÁZIGAZDA

  válasz Djuree #1583 üzenetére

  A hot iron általában csoportos óraként van a termekben, ilyen 10-20 kiló közötti súlyokkal csinálnak nagyon magas ismétlésszámokat és változó intenzitású gyakorlatokat, egyébként teljes test edzés. A csajomat mindig szivattam miatta, hogy nem értem, hogy miért van annyira ki tőle, mikor csak gyereksúlyokkal játszanak, aztán rávett egyszer, hogy menjek el vele, hááát, kb a 10. perctől már csaltam a gyakorlatokkal, aztán másnap menni sem tudtam. Ilyenek vannak: 30 gugolás súllyal. Utána 30-30 kitörés. Aztán 20-20 gugolás egylábon. Durva...

  less qq more pewpew!

Új hozzászólás Aktív témák