-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
1-2 honap utan mar el kell kezdeni a tempocskakat,kulonben az lesz amit irsz
Legalabb heti egyszer kell egy kozepes pulzusu tempocska pulzuskontrollos tobbi melle.
Ja es a repulo gyorsitok + rovid emelkedo sprintek se maradjanak ki (ott nem kell merni a pulzust) beszelunk 5-10db-rol mindkettobol hetente.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Tolj be mellé egy 164-es pulzusos edzést és jó lesz az. Én 2 naponta futok és minden második erősebb futás. Tehát Neked pl. Hétfő laza 142 pulzuson, kedd keresztedzes, szerda erősebb 164 pulzusos, csütörtök keresztedzes, péntek laza futás, szombat keresztedzes, vasárnap erősebb, hétfő keresztedzes...
Ha jobb a térded az enyemnel a keresztedzes helyett mehet laza nap. Ha jól megy a 164 -es nap, azaz 70-80 percet kényelmesnek érzel, akkor lépsz fel 168, ott is eltoltesz közel 1 hónapot majd 172 ott már résen kell legyél majd. Ha van emegiad akkor laza nap 5x100 vagy 200 fáradt lábra a végén. Erős napon a vége felé 5 dombra tempó.Zsolt: le a kalappal
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Keni-vagja a dorgest LanyUs,annyit tennek hozza,hogy a sajat max pulzusodhoz kell %-ban beosztani a laza es tempocskas/tempos terhelest.
65-75% a laza km gyujtos alapozos altalanos edzes
80% az elso tempocska (majd 83-85%...85-87%...87-90%)
Idore szoktuk futni,akinek elsore nem megy egyben,annak lehet 3x10perc (1-2perc laza kocogassal) kesobb 3x15perc,majd 3x20perc...utana egyre nagyobb lepesek 2x30perc,majd vegul 60perc.
Aki 90%-on tud 60percet tempozni,az elkezdhet onnan mar elezni es felmerni.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A rovid gyorsitokat pedig mindig csinald...barmilyen peridosuban vagy hetente 1x mindig menjen. Ezeknel lehet visszafele setalni is,nem erdekes. Valamint nem szabad teljes erovel,konnyu temporol gyorsitod 90-95%-os sprintig,ha kezd befeszulni a mozgas mar el is veszed a gazt es hagyod porogni (lassulni).
Nalunk tegnap volt a kozos edzesen 3x20perc laza (lanyoknak 2x) minden laza szett utan 4x repulo (azaz mozgasbol inditott) gyorsito...elso ilyen 4:20 kornyeke,masodik 4:00,harmadik 3:45,negyedik 3:30.
A masodik szett utan erzesbol ugyanez adott 4:00-3:50-3:40-3:20...harmadik szettet a fiuk csinaltak ott mar azert az utolso 2:40 lett (de csak a vege)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
az elso 1-2ev elmegy arra,hogy lassuk tenyleg akar-e edzeni,utana el lehet kezdeni felepiteni a gepet,hogy elbirjon egy normalis hosszutavos edzesciklust.
Ha ezt az akadalyt is jol vette,akkor johet az a tipusu speci edzes,amit itt csak ugy nevezunk:
"Felcsapod a ventillatort maxra,magad fele forditod es belexarsz"There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Mi köze a foglalkozáshoz a sportolásnak? Már attól eltekintve, hogy a burzsuj munkahelyeken ingyé’ van a konditerem, egy pedagógusnak meg ugye a kétszázezres fizetéséből, meg a mellékállás után megmaradó tengernyi szabadidejéből kell kigazdálkodnia.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Nem munkaóra kérdése, hanem fegyelemé. Az infrastruktúra mindig adott neki, egyrészt otthon is megengedhet magának egy jó futópadot, másrészt akárhol van, a luxushotelnek úgyis van konditerme, meg gondolom a képviselői irodaháznak is (vagy hova jár be, ha itthon van). Neki meg ez a legegyszerűbb sportolási lehetőség, ki sem kell mennie a pórnép közé. Mondjuk valszeg fel is rúgnák, és meg is taposnák kicsit, amilyen bűbájos kis rohadék. Ugyanez igaz a kurváikra is, azok is szívesen fitneszezgetnek, meg a versenyszervezésekben is benne vannak, ha jól rémlik, azzal meg jó nagyokat lehet lopni is - kellemeset a hasznossal.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
nagyúr
-
LanyUs
senior tag
-
tisn
addikt
gyorsabban gyalogolnak, mint én futok
en a nordic walkingos nyuggerekkel jarok igy
latott valaki bondit valahol emberi aron? mar szolt a strava, hogy cserelnem kellene (bar masban setalok, tehat meg van benne 100-200km, de lassan ideje lenne az utodjat beszerezni)
talaltam egyet 45k korul, de az nem wide, nem tudom be merjem e probalni.
mester: boldog szulinapot!
-
Chuck Norris
senior tag
Inkább az, hogy a forum 99%-a se fog soha olyan gyorsan futni mint ahogy ők gyalogolnak, bármennyit is edzenénk ki van zárva: [link]
Nekem az volt nagy sokk pár éve, amikor kiszámoltam, hogy egyáltalán nem tudok olyan gyorsan futni, mint ahogy a maratont futják
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
Na most álljunk meg.
Ez nem egy akkora rendezvény. Mármint nyilván népszerű, de ez inkább csak fun. Nyilván senki nem PB-re hajtott volna, de aki nem bírja a meleget egyébként sem, az minek nevez egyáltalán augusztusi versenyre?
Nem akartam senkit megbántani, de megint fotelharcosok a norma. Persze végignézve a országgy. tagjain ezen nem is csodálkozom.
Ennyi erővel a férfi maraton legyen csak 35k.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Én azt aláírom. Mindenki a saját felelősségére is nevezett; de itt arról van szó, hogy az ember 10 kilométerre készült ( fejben ), az élménye lett volna a lényeg a távolábbról érkezők miatt is. Én látom eleget Budapestet, tehát nem én veszítek ezzel a legtöbbet nyilván. De hogy egyszer végigmehettünk volna ott végig, ahol előttünk az elit lötyögött 3 percesben...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
veterán
+1, detto ilyen vagyok, minden nyáron óriási beszakadás (=megállás) volt eddig az edzésemben. idén viszont nagyon sokat segített, hogy edzőm lett, egyszerűen találtam mindig megoldást. ott volt a futás a naptrban, meg kellett oldani. felkeltem reggel (a másik nagy mumusom) ha úgy volt, vagy kimentem 35 fokban is. egyedül a késő esti futásokat próbáltam kerülni, így sem tudok normálisan aludni, nemhogy felpörgött pulzussal.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
ballazol
senior tag
ahogy kocogtam a termésköveken enyhe emelkedőn felfelé az erdőn, úgy éreztem magam, mint aki egy másodpercet nem aludt éjszaka...
pedig este fél 11-kor már bealudtam, és fél 6-ig egy pár perces megszakítással pihentem, úgyhogy bőven megvolt a szokásos hat óra alvás... csak a szervezetem nem érzékelte"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
xy.zsolt
őstag
Szerintem már rég eljutott oda. Elég precízen és odaadással edz ahhoz. Ugyanakkor érthető az is, hogy a mobilt sem kívánja nélkülözni egyéb okból. Én pl ezt úgy oldanám meg, hogy lenne egy nagyon kicsi nokia mobil nálam a nonstop elérhetőség miatt és egy garmin a csuklómon.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
veterán
én sporttevékenységen kívül szinte csak a touch screent használom, de sportolás alatt sose. mondjuk nem is igazán van rá szükség, általában egy képernyőt nézek futásnál.
btw: versenyen ki milyen adatokat rak ki a képernyőre. nekem ami hasznos a hr mellett persze az adott km átlaga amiben éppen futok, eltelt idő, eddigi átlagtempó, megtett táv. kb ennyi. terepen más a helyzet, ott ugye ritkán megyek időre, így marad a climb pro, mennyi szenvedés van még hátra
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
LanyUs
senior tag
Azt úgy szoktam, hogy egy mezei kvarc kijelzős órán nézem az időt. Inditom 400-nal és fejből tudom az adott km köridőt. Pl. 04:10 az 1:40-es kör, a 4:35 az 1:50-es 400m és a kerek 5:00 az 2:00 idejű kör. Tempót csak rekortan csinálok.
Ha unatkozom resztavozas alatt, akkor van hogy szamolassal szórakoztatom magam és 200m enkent nézem az időt.
Laza és oromfutas marad a városban és az erdőben. Előbb-utobb valóban kell óra. Zsolt ötlete is jó a kis telefonnal.Zsolt: és nagyon be is jött a futás előtti tekerés 8-10 perc, ami kiegészult további dinamikus gyakorlatokkal további 10 perc. De sokkal mozgekonyabb lettem tőlük hajnalban és remélem segít elkerülni a sérülést.
[ Szerkesztve ]
-
arcitec
addikt
Megfelelő fülessel simám lehet zenét hallgatni és a környezeti zajokat sem zárja ki.
Akár mind a kettővel is. Ilyen pl a Beats PowerBeats Pro sportolásra kifejlesztett.
Simán lehet beszélgetni is, mintha a zene a füled mellet szólna és nem a füledben.
Mondhatni tökéletes... -
nagyúr
Én is épp a 10k-t szemeltem ki kezdésnek csak Greggel mert nála heti 3 edzés kellene (Amy 4 edzés/hét igaz hamarabb van a cél). 3 futás beleférhet, nekem a bringa a fő sport így amellé tervezem úgyis kiegészítésnek. Megpróbálom ezt az edzéstervet végigvinni, kíváncsi vagyok hogy fog menni. Eddig ilyen 6km-eket futottam 5:45 körüli kilóméterekkel de lehet kezdésnek csökkentenem kéne a tempót.
Amúgy érdekes ez a Cherry színű szíjjal szerelt FR245, nem egy túl maszkulin szín de nem is rossz. Feleségemnek kifejezetten tetszik.
Köszi a megerősítést hogy van értelme!
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
nagyúr
Meg is volt a teszt és első edzés egyben. Tetszik az óra, jópofa volt hogy jelezte mit csináljak ami edzésként volt tervezve mára. Utána még futottam kicsit így bő 5 km lett este 10 óra után (addig dolgoztam).
Viszont egy picit pontatlannak tűnik a gps a térképbe belezoomolva. Nem vészes mondjuk csak itt egy kicsit nagyobb pontosságra számítottam.Més que un club!
-
veterán
ő tényleg nagyon kemény, folyamatosan ott van a magyar élmezőnyben. gyerekkoromból ismerem, sokáig együtt úsztunk, abban is elég jónak számított
suliba futva járt --> mondjuk másfél km-re laktak a sulitól, szóva nem hiszem, hogy ettől jött meg az állóképessége
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Lortech
addikt
Igen én azért szedem ezt, mert a simában van:
EPA: 192mg, DHA: 120mg
Ez nudli.
A cardiovascularban:
EPA: 600 mg, DHA: 450 mg(túltolni ezt sem szabad, a 3g az már az ajánlott felső limit).
szerk: A koleszterinszintedet a tévitekkel ellentétben nagyrészt nem az étkezéssel bevitt koleszterined határozza meg, hanem genetika, kisebb mértékben életmód, mozgás, táplálkozás. Szokásos markerek mint ldl/hdl/összkoleszterin nem sokat ér önmagában. Ha valami eltérés van, akkor kapásból nézetnék magánban lp(a)-t és APO B-t mielőtt bármit változtatnék vagy szednék rá.
[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
itouchfan
senior tag
Köszönöm, lesz egy esemény, ha jól nézem október 8-án, akkor próbálnék meg egy 5 km PB-t egy 7 km versenyen, arra gondoltam. De ha van valakinek jobb ötlete, hogy hol lehet október eleje-közepén (kivéve Spar maratonos hétvégén) 5 km futni, azt is megköszönném.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
veterán
-
veterán
ezzel nem ertek egyet, a nagy, ikonikus versenyek, amik mondjuk egy eletre szolo elmenyt adnak (barmelyik major maraton, great north run, utmb, wser, stb), mind dragak. nekem a fo cel jovore a lavaredo trail 50-es tavja, de nem tudom mennyibe fog kerulni.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
+Studi: Köszönöm
AZ VOLT
Mókás volt, mert nálunk aludtak a barátaink gyermekei (+3 lány, így összesen 5 lány 1 fiú itthon), akkora zsivajt rendeztek, hogy na mondom ebből hosszú futás leszÉn sem bírtam volna talán, ha nem hallgatok zenét. Bár a mocsok fülhallgatóm 2/3 távnál megadta magát.
Amúgy zenére, vagy társaságban bármeddig el tudok futni. Tegnap viszont hat pici kört futottam az erdőnkben (1.5km-es karikák) és borzalmas volt, mindegyik karika végén hazafordultam volna szívem szerint. Bár az az utóbbi idők legpocsékabb futása volt, zenével azért lehet, hogy jobban esett volna - csak itthon felejtettem a fülest.@Hi!King: Ezt a nagyvárost felfedezős kocogást sokan csinálják, zseniális lehet, sajnos én nem igazán utazgatok, de biztosan így csinálnám én is. A rekord döntésben igazad lehet, így jobban belegondolva, épp fenti gondolatomat magam ellen fordítva, társaságban bármeddig elfutok (jó, ez erős túlzás), lehet hogy egy ilyen tömegrendezvényen simán bevonzana a társaság. Igen, azt hiszem igazad van.
Én egyszer a jövőben Ironmant szeretnék teljesíteni, ha az égiek is úgy akarják. Szerintem az nagyon a távoli jövő (ha jövő egyáltalán), de épp azt találtam ki a minap, hogy valamikor egy fél Ironmant letolok csak úgy - reggel 2km az uszodában, onnan valamerre eltekerek egy nagyot, ~90km után meg még futok egy félmaratont, ha bírok (most biztosan nem menne). Nekem az épp elég, ha hazaérek, a Családom megölelget, hogy megcsináltam, meg veletek megoszthatom a sikereimet
-
LanyUs
senior tag
Első alkalommal 05:20 volt a nyitó tempó, majd 38. km-nél pukk, beállt a jobb hátsó comb. A második alkalommal, 2 évvel ezelőtt 06:30-as tempóban mentem óvatosságból. A 36. km-nél már a 105 kg függőleges mozgatásától állt be a lábam. Tehát a kocogás sem jött be. Akkor fogalmazódott meg a gondolat, hogy jó lenne rajta mielőbb túl lenni 4 óra alatt mindenképpen. Azóta van masszázspisztoly és a futás sokkal jobban megy.
[ Szerkesztve ]
-
Chuck Norris
senior tag
Ez ha jól olvasom akkor még dailybb trainer mint a rebel, majd kiderül, hogy bírja az erdőt
@inf3rno az úszást én is ajánlom mindenkinek talán a legkíméletesebb sport így amatőr szinten. Ha le tudja győzni az ember a kezdeti undort akkor utána már meg lehet szokni.
[ Szerkesztve ]
-
Studi
addikt
Sajnos biztosan nem GTX verzió. Ez a GTX belőle , csak a szerencsétlenek azonos megnevezéssel tették fel a különböző cipőket. Ugyanez van az NB Rebelnél is, egy kettes, és több 3-as verzió fut egy néven.
-
sherlock82
senior tag
Egyszer vettem tőlük egy felsőt, ami egyébként meleg és nagyon jó, de annyira lassan és körülményesen érkezett meg, hogy azóta kerülöm őket. Bár a 1 - 2 futós polo jol néz ki náluk.
De az is vagy 10.000 FtKeszthelyen nyílt nemrég valami sport ruha bolt, ott vettem head és lotto pólókat 3- 4 ezer ft ért, teljesen jók futáshoz meg bármilyen sporthoz. Legalábbis nekem.
Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
Studi
addikt
Egyrészt a kaja, másrészt az erősítő feladatok: ezt sokan elfelejtjük, én legalábbis úgy látom. Én csak bő fél évet crossfiteztem, de határozottan mondom, hogy legalább úgy viszi a zsírt, mint a futás. Csak a kilókat nem, átalakul. Én legalábbis nagyon így voltam: ~95 kilóról veszítettem vele 3-4-et maximum, de közben a nadrágméret két méretet ugrott lefele.
-
Fred23
nagyúr
& Studi & tomcica:
Arról lehet szó, hogy sokan sokféle célszerűséget szem előtt tartva futnak, illetve sportolnak mást is mellette. Aki teljesen a futás megszállottja, mondhatni fanatikus, az kizárólag arra optimalizálja a testét, akiknek meg egyéb szempontok is fontosak -pl. fitt, izmos, esztétikus külső, ami ugye jó távol van egy etióp csontrakéta testétől-, az többfelé figyel, és több szempontot is vesz figyelembe edzés(ek)nél, táplálkozásnál.
Szerintem tökre érthető, hogy ha valaki tényleg tehetséges egy sportban, az akkor arra fókuszál leginkább, és akár fanatikusan ott hajszolja a sikert. De a maradék 95+ százaléknak viszont ostobaság lenne feláldozni néhány másodperc vagy perc (távtól függ) nyereség miatt a szép, formásan izmos test lehetőségét. Vagyis mást várunk egy hobbistától, és mást egy versenysportolótól; én magamról pedig egyértelműen tudom, hogy csak hobbista vagyok. Ha egyértelműen kiderült volna már, hogy szuper genetikám van valamilyen sporthoz, valszeg olyan fizikumra törekednék, ami ott előnyös. Ezért bírom annyira talán a crossfit-et én is; azok sportja, akik kábé semmiben se kimagaslóan jók, de valamennyire mindenben jók tudnak lenni.Gyúrós topikból atee_13 fórumtárs; én a kocogás mellett össze szeretnék hozni egy ilyesmi testet is, és ez még bizony reálisan elérhető viszonylag kevés lemondással. aelod fórumtárs formája meg már inkább az ottani versenysporthoz tartozik, vagyis valamivel már a hobbista szint felett van, tehát azok számára nem elérhető, akik nem teszik életük központi elemévé a testépítést.
Jó, ha az ember tisztában van a saját céljaival, lehetőségeivel -bármilyen sportról van is szó.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Call of Duty: Mobile
- Milyen autót vegyek?
- Xbox Series X|S
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs