-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
Na 5. hónapja csinálom ezt a pulzuskontrollos alapozós edzést (Garmin ajánlott napi edzés), odáig jutottam, hogy relatíve alacsonyabb pulzuson tudok lassú 7-es tempót futni, kevésbé fáradok el, lábaim gyorsabban regenerálódnak egy futás után. Cserébe belassultam, a legkisebb tempógyorsításra azonnal ugrik a pulzus és 6-os tempó nehéznek érződik. 7-es tempó 144 átlag, 6-os tempó 170-es átlag bpm. (192 a max) Eddig heti 4-5 futásból 1 volt tempósabb, vagy legalábbis voltak benne tempóváltásos szakaszok, vagy sprintszakaszok, minden más totyogás.
Eljött az ideje hogy fussak is rendesen mert ebből nem lesz semmi. Asszem írok magamnak edzéstervet az itt összeszedett infók alapján és azt fogom tolni, elkönyvelem, hogy nekem ez a pulzuskontroll nem igazán működik jól.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs