-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
HKorn
addikt
válasz Napfénysüti #83476 üzenetére
Én használtam Amy-t 10K-ra 2 évvel ezelőtt, amikor 1 éve futogattam magam módján és sehogy se tudtam bemenni 60 perc alá. 58 percre állítottam a célt, 12 hete csináltam a 16 hetes programot mikoris jött az UB, ahol sikerült 54 percre megfutnom a 10K-t. Szóval elég hatásos, de vannak benne nagyon kemény edzések.
Mindenképp próbáld ki szerintem.
Run&Ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen